БРАТИСЛАВА, 7 лютого (WEBNOW) - Ви повинні знати, що горіхи багаті клітковиною. Волоські горіхи знаходяться на вершині списку всіх інших горіхів. Вони також є хорошим джерелом ненасичених жирних кислот та антиоксидантів. Тому вам слід почати частіше вживати горіхи, це покращить ваш загальний стан здоров’я.
Волоські горіхи містять фолат, вітамін Е, антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти та мелатонін, які є нервово-захисними речовинами. Багато досліджень показали, що регулярне вживання волоських горіхів збільшує висновки у молодих дорослих та покращує здоров’я мозку.
Багато дослідників виявили, що горіхи можуть допомогти зменшити ризик розвитку раку молочної залози та простати. Регулярне вживання горіхів можна зменшити ріст раку простати до 40%. Одне дослідження, проведене на мишах, показує, що людський еквівалент - 2 жмені волоських горіхів на день уповільнює ріст пухлини на 50%.
Однозначно волоські горіхи поліпшити фертильність чоловіків. Одне дослідження показує, що 75 г волоських горіхів на день покращується якість сперми, включаючи морфологію, життєву силу та рухливість.
У волоських горіхах міститься мелатонін, відповідальна сполука для передачі циклу світло-темрява в організм. Регулярне вживання волоських горіхів збільшує рівень мелатоніну в крові і, отже, викликає сон.
Волоські горіхи багаті антиоксидантами та вітаміном В, який допомагає запобігти шкірі від вільних радикалів та запобігає ознакам старіння і зморшки. Регулярне вживання горіхів також зробить його вашим сяюча шкіра.
Волоські горіхи багаті харчовим жиром, що покращує метаболічні параметри у людей з діабетом 2 типу. Повні люди з цукровим діабетом 2 типу, які щодня вживають волоські горіхи, мають значну кількість знижений рівень інсуліну натщесерце порівняно з тими, хто їх не вживає.
З усіх дієтичних горіхів і рослин волоські горіхи містять найбільшу кількість антиоксидантів. 100 г волоських горіхів містять 20 ммоль антиоксидантів, які є дуже корисними.
Також волоські горіхи містять омега-3 жирні кислоти, які допомагають знизити рівень шкідливого холестерину і збільшити вироблення хорошого холестерину. Побалуйте себе волоськими горіхами, а не чіпсами, щоб зберегти хороший здоров'я серця.
Додавання певної кількості волоських горіхів до свого раціону може допомогти підтримувати його ідеальна вага. Багато досліджень показують, що горіхи не пов’язані з ожирінням і збільшенням ваги. Волоські горіхи містять харчові волокна, які забезпечують відчуття ситості і тим самим допомагають підтримувати вагу.