Вправи дуже добре впливають на наше здоров’я. Але ми будемо не лише здоровішими фізично, а й духовно, оскільки фізичні вправи зроблять будь-кого врівноваженим і щасливим. Якщо вам не хочеться відвідувати тренажерний зал або займатися напруженими видами спорту, вибирайте ходьбу, оскільки це також може спалити калорії і, звичайно, схуднути. Скільки ви ходите? Це залежить від багатьох речей. Важливо знати, які у вас плани і цілі, чого ви хочете досягти за допомогою схуднення, скільки ваги ви хочете позбутися, а також важливо, чи боретесь ви з хворобою, чи повністю здорові і просто хочете займатися спортом для профілактики. Найкраще взяти крокомір і вести щоденник тренувань. У своєму щоденнику ви можете записати, скільки ви ходите і скільки калорій спалюєте щодня. Один кілометр дорівнює приблизно 1200 кроків, і якщо ви ходите стільки в помірному темпі, ви можете позбутися приблизно від 60 до 70 калорій.
Ходьба також є чудовою формою вправ, тому що ви можете робити це в будь-який час доби. Вам не потрібно вставати рано, щоб отримати тренування перед роботою або школою, або вам не потрібно спазмитися цілими днями, коли ви займаєтеся спортом, тому що коли ви повертаєтесь додому з роботи, у вас все ще є домашня робота чи робота додому з офісу. Вдень можна гуляти навіть на роботі. Пішки на роботу! Якщо це неможливо, припаркуйте машину якомога далі від робочого місця, і ваші вправи вже розпочаті.
Якщо це ваша робота, не завжди просто сідайте на стілець, а вставайте, коли тільки можете, і ходіть, рухаючи кульгавими кінцівками. Коли ви виходите на каву чи обід, тож у вас просто перерва, не користуйтесь ліфтом, а піднімайтесь сходами. Включіть трохи більше прогулянки під час обідньої перерви, наприклад, в обхід адміністративної будівлі, або якщо поруч є парк, прогуляйтеся там. Після роботи ходьба триває, оскільки до своєї дуже припаркованої машини доводиться йти пішки.
Не забудь пройти назад. Коли ви дивитесь увечері телевізор і просто транслюєте рекламу, вставайте і гуляйте по квартирі. Ви не повірите, але за допомогою цього методу ви можете проходити кілька миль на день, навіть не помічаючи, що ви насправді тренувались. Тобто, ви не будете втомлюватися, і ваше тренування не займе цінних хвилин чи годин у вашому житті.
Якщо лише прогулянки вписуються у ваше життя, гуляйте, скільки зможете! Якщо ви зміните навіть свій раціон, ви будете найбільше здивовані, коли кілограми почнуть танути, а ваги все менше і менше відображатимуться під вами.