Тільки правильне або неправильне харчування.

існує

Поділитися статтею

Сьогодні, на думку експертів Управління охорони здоров’я (RepublicVZ) Словацької Республіки, пересічний споживач цікавиться їжею, яку він споживає, але часто має лише трохи більше знань про харчування, ніж у заголовках щоденних звітів.

Тому вони підготували прості поради щодо здорового життя. Найголовніше - це різноманітність дієт. Тому їжу слід підбирати таким чином, щоб харчування було збалансованим протягом певного періоду часу.

Їжа, багата вуглеводами, повинна бути основою харчування

Як зазначає ÚVZ SR, більшість людей вживають недостатньо продуктів, таких як хліб, макарони, рис, інші каші або картоплю. Більше половини калорій у раціоні має надходити з цих продуктів.

Також люди повинні їсти щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів щодня, тобто 400 грамів.

Також не можна забувати підтримувати здорову масу тіла та достатню фізичну активність. "Надлишок жиру в організмі накопичується, якщо ви з'їдаєте більше калорій, ніж ваше тіло може перетворити на енергію. Якщо ви зберігаєте розумний розмір порції, якщо ви здорові, ви можете їсти всі улюблені продукти, не виключаючи деякі з них". від ÚVZ SR порада.

Відповідною порцією є, наприклад, 100 грам м'яса, шматочок фрукта середнього розміру, півсклянки сирих макаронних виробів і 50 мл морозива.

Важливо також регулярне вживання їжі, оскільки пропуск їжі, особливо сніданку, може призвести до нестримного голоду і подальшого переїдання. Велика кількість рідини - це звичайно. Дорослим потрібно випивати не менше 1,5-2 літрів рідини на день.

Дієтологи зазначають, що вносити поступові зміни у свій спосіб життя набагато простіше, ніж робити одночасно великі зміни.

"Не існує" хорошої "чи" поганої "їжі, лише правильне чи неправильне харчування. Не відчувайте провини щодо продуктів, які ви любите, але їжте їх в міру", - підсумовують вони.