артриту

Запобігання артриту на руках - неможлива місія. Ранні діагностичні дослідження можуть попередити людину ризику страждати цією хворобою заздалегідь. Після встановлення діагнозу відповідне медичне лікування буде застосовано якомога раніше.

Ці доклінічні ознаки дати можливість дотримуватися деяких практичних та ефективних порад. Тому в цій статті ми розглядаємо рекомендації, яких слід дотримуватися, щоб запобігти артриту в руках.

Артрит

Артрит - це захворювання, яке характеризується a гостре або хронічне запалення суглобів. Симптоми часто включають біль у суглобах, скутість і деформацію. Таким чином, це захворювання включає широкий спектр ревматичних патологій та станів. Найбільш частими є:

Артрит в руках

Артрит на руках може вразити суглоби між 29 кістками кистей і зап’ястя. Біль у цій частині тіла часто заважає виконувати багато рутинних дій.

Найпоширенішими формами в цьому випадку є артроз, посттравматичний артрит та ревматоїдний артрит. Ось декілька порад, які допоможуть запобігти остеоартриту, а також полегшити ситуацію, якщо ми вже страждаємо від нього.

Поради щодо запобігання артриту в руках

1. Бромелайн, природний протизапальний засіб

Бромелайн - це фермент протеолітичної дії, який витягується з плодів або стебла ананаса. Це виділяється своїм протизапальні, кровоносні та імуномодулюючі властивості.

З цієї причини бромелайн ефективний у профілактиці та полегшенні ревматоїдного артриту. Дослідження показують, що може допомогти значно зменшити запалення.

Тому ми можемо приймати бромелаїнову добавку для профілактики артриту в руках, а також для зняття дискомфорту, якщо ми вже страждаємо від нього, наприклад, болю та запалення. Таким чином, ми уникнемо ризику постраждати від побічних ефектів протизапальних засобів.

2. Часникова добавка

Часник - це давня лікарська їжа, яка відома, перш за все, своїми серцево-судинними достоїнствами. Тим не менше, Показано, що його сполуки сірки мають дуже ефективні протизапальні властивості.

Щоб отримати вигоду з цих сполук, ми повинні споживати сирий і розжований або подрібнений часник. Наприклад, включаючи його у винегрети або овочеві соки, такі як гаспачо. Однак ми також можемо придбати капсули з часниковою олією.

3. Застосування тепла

Коли ми страждаємо гострим запаленням, наприклад через травму, ми можемо застосувати холод, щоб полегшити його та зменшити гематому. Тим не менше, коли запалення є хронічним, для нього набагато більше підходить тепла. Однак людина може спробувати побачити, чи допомагає їй холод чи спека більше.

Як ми можемо подавати тепло?

  • За допомогою масажу з рослинною олією (оливковою, мигдалевою, кунжутною).
  • З електричним килимком.
  • За допомогою грілки.
  • Надягання термо рукавичок.
  • Замочуйте руки в гарячій воді принаймні приблизно на 10 хвилин.

4. Вправи для профілактики артриту в руках

Артрит в руках характеризується болем, набряком і скутістю. У багатьох випадках одним із чинників впливу є надмірне використання комп’ютера та миші. Тому ми повинні вчасно запобігти.

Якщо ми постійно працюємо з клавіатурою, нам слід звикати робити перерви кожні півгодини. Ми можемо скористатися можливістю рухати руками, пальцями та зап’ястями, а також трохи помасажуватись. Ми також можемо робити це вранці та перед сном.

5. Остерігайтеся жирів і більше клітковини

Найкращий спосіб запобігти артриту - це дієта. І, в цьому сенсі, дослідження показали важливість збільшення споживання таких продуктів:

За допомогою цих порад ми можемо допоможе запобігти артриту в руках, якщо ми схильні до цього захворювання. Або якщо ми перебуваємо на початковій стадії цього.

  • Дін, К. Д. (2013). Чи можна запобігти ревматоїдному артриту? Найкраща практика та дослідження: клінічна ревматологія. https://doi.org/10.1016/j.berh.2013.09.002
  • Ратнавелу, В., Алітін, Н., Сохіла, С., Канагесан, С., і Рамеш, Р. (2016). Потенційна роль бромелаїну в клінічних та терапевтичних застосуваннях (огляд). Біомедичні звіти. https://doi.org/10.3892/br.2016.720
  • Чон, Р., Лі, Х. Дж., Лім, Х. Дж., Лі, Д. Й., Лі, Х., & Рю, Дж.-Х. (2012). Протизапальна активність сірковмісних сполук часнику. Журнал лікарської їжі. https://doi.org/10.1089/jmf.2012.2275
  • Khanna, S., Jaiswal, K. S., & Gupta, B. (2017). Лікування ревматоїдного артриту за допомогою дієтичних втручань. Межі у харчуванні. https://doi.org/10.3389/fnut.2017.00052

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.