Спорт під час вагітності дає можливість підтримувати фізичну форму, а також допомагає підготуватися до пологів. Якщо вагітність протікає без ускладнень, немає перешкод для того, щоб майбутня мама залишалася фізично активною.
| Спорт та здоров'я на веб-сайті |
Дуже важливо, щоб вагітна жінка правильно вибрала вид спорту, форму тренувань, і ні в якому разі не змушувала її перевантажуватись! Деякі види спорту представляють ризик для плода або вагітності протягом перших чотирьох місяців, оскільки вони збільшують ризик розвитку порушень розвитку та викидня. Сюди входять ігри з м’ячем, такі як теніс, біг та біг підтюпцем. Навпаки, плавання рекомендується на всіх фазах вагітності, а також є вправи, що складаються з вправ на водну гімнастику спеціально для вагітних.
Тренування на животі після пологів
Після пологів майбутні мами, зрозуміло, хочуть якомога швидше привести себе в хорошу форму. Але існують умови, коли розпочинати звичайні вправи для живота все-таки небезпечно, наприклад, коли прямі м’язи живота ще не закрилися. Не починайте вправи без контролю живота!
Заняття фізичними вправами під час вагітності не тільки підсилюють організм перед пологами і не тільки допомагають підтримувати фізичну форму, але й допомагають запобігти певним скаргам, пов’язаним з вагітністю. Багато вагітних страждають такими проблемами, як запор. Однак цю неприємну скаргу можна запобігти збалансованим харчуванням та регулярними фізичними вправами.
Інші типові скарги на вагітність включають варикозне розширення вен, накопичення води на руках і ногах, біль у спині та ногах, і все це можна усунути регулярними фізичними вправами.
Не в останню чергу, спорт зміцнює імунну систему, тому організм майбутньої матері стає більш стійким до простудних захворювань та інфекцій.
Необхідно уникати напружених видів спорту, особливо в перший місяць вагітності, оскільки сильний стрес, перегрів негативно впливає на розвиток ембріона. Деякі види спорту, які не були піддані стресу до вагітності, можуть пошкодити материнські суглоби, зв’язки та сухожилля, оскільки тканини стають більш пухкими, подовженими та легшими під час вагітності. Вагітні жінки також зміщують свою увагу, тому вони можуть легко втратити рівновагу при виконанні певних вправ, які раніше не були проблемою.!
Тож для майбутньої мами дуже важливо вибрати вид спорту, який не представляє загрози для її плоду або для неї самої і не є тягарем для майбутньої матері. Якщо ви ризикуєте завагітніти, обов’язково припиніть фізичні вправи або зверніться за порадою до свого гінеколога.!