Початок навчального року приносить, крім різноманітних покупок, меблі, ще й роздуми про те, що подарувати нащадкам у коробці о десятій. Щоб зробити його якомога кориснішим та смачнішим, він протримався цілий день без псування і головне - бажати його з’їсти.

раніше

Якби у мене вдома були зайві прискіпливі діти, у мене їх не було, але у кожного з них є своя специфіка харчування, улюблені страви і тим менше.

Коли до цього додається соціальний тиск шкільної групи, все частіше з’являються чутки про те, що вони хочуть того чи іншого в десять (вони дали мені волосся), а потім чому я даю їм те чи інше (але це так добре).

Врешті-решт, ми виявили, що деякі з наших способів є прийнятними для всіх нас. Однак останнім часом я все частіше виявляю, що мої діти належать до дедалі меншої групи дітей, чиї батьки готують десяту дому вдома і не дають їм ні грошей (які часто потрапляють у кофолу, багет чи чіпси), ні не розглядайте добру десяту круасан і трохи солодкого молока в тетрапаку.

Школа десята - актуальна тема

Як я з’ясував під час пошуку деяких підходящих варіантів, десятки людей також багато обговорюють дієтологи і, звичайно, матері, які повинні готувати його вдома. Експерти зазначають, що ми через брак часу батьки часто навіть не готуються до десятого. Діти отримують гроші, щоб щось купити. Можливо, у вищих класах багато батьків також обирають такий підхід.

Досить часто ми також бачили, як вранці блукали до школи учнів другого класу з колою або спрайтом в одній руці та чіпсами в іншій. Цю модель підтверджує також опитування, яке прийшло до висновку, що діти купують солодощі, закуски, фаст-фуд, доповнений підсолодженими лимонадами. Поширені шкільні буфети, торгові автомати з напоями чи солодощами.

На мій погляд, це не дуже підходяща модель. Звичайно, іноді просто трапляється так, що ми просто забуваємо купувати випічку, а вранці нема чого приготувати, тож дитина отримує щось менш підходяще о десятій. Однак це не повинно бути правилом.

Десятий повинен складати близько 15% від загального добового споживання енергії. Якщо ви підготуєте дитину з якісною десяткою до школи, ви також можете позитивно вплинути на те, як вона буде працювати в школі, як вона навчиться, як зосередиться.

Нерегулярне харчування,

відсутність сніданку або неправильний вибір десятої є причиною збільшення частоти ожиріння у дітей. Додайте до цього відсутність фізичних вправ, і діти можуть мати зайву вагу в ранньому віці.

"Статистика показує, що все більше дітей не снідають вранці. Найпоширеніша помилка батьків - це те, що дитина взагалі не потрапляє до школи десять і залежить від шкільної їдальні чи торгового автомата, щоб придбати солодощі.,"попереджає Іван Маєрчак, кардіолог і віце-президент Ліги проти ожиріння.

Якою має бути десята частина для школяра

Вони повинні складати чверть ідеальної десятої білка, тоді як половина з них повинна бути рослинного (бобових), а половина тваринного походження (якісна шинка, яйце - також у розмазі).

Чверть має бути цукром, тобто вуглеводами, тоді як у дитячому раціоні Менш ніж десять відсотків цих вуглеводів повинні складати прості цукри. "Тобто цукри, які є в підсолоджені напої або класичний цукор. Решта повинні бути складними вуглеводами (хліб з непросіяного борошна, крупи - несолодкий),"Майерчак пояснив.

Десятий повинен містити достатню кількість клітковини. Половину його повинні становити фрукти та овочі. Однак саме ці найчастіше відсутні в дієтах дітей.

Здорова десятина тому має виглядати приблизно так, як ритм цього набору:

крупи та спреди та/або начинка + овочі

корисна солодкість та/або фрукти

відповідний напій