Виконуйте навчальні плани на конкретних навчальних циклах, щоб досягти ваших цілей. Супроводжується інформацією з навчальної практики та наукових досліджень.

Зміст статті:

Що вам принесе членство в MOTION?

Як виникла ідея членства в MOTION?

Те, що я пропоную вам завдяки членству в MOTION?

Плани тренувань та їх основний розподіл.

Що таке членство в MOTION і що ви від цього отримуєте.

Що вам принесе членство в MOTION?

Функціональні, реальні та ефективні тренінги та плани тренувань, які спрямовані, зокрема, на:

  • Зростання та нарощування якісної м’язової маси,
  • Побудова м’язів бодібілдингу,
  • Ефективне спалювання жиру,
  • Контур та визначення м’язів,
  • Зниження ваги,
  • Зростання та зміцнення сили,
  • Поліпшення фізичної форми,

І досягнення багатьох інших більш конкретних цілей, таких як зосередження уваги на конкретних ділянках м’язів, гнучкість або поєднання цих вимог.

Важлива і додаткова інформація, яка забезпечить вашу швидкий прогрес без простоїв і намацань у вигляді поліпшення фігури, опускання пивного живота, зміцнення грудних м’язів або формування стегон або округлення сідниць.

УВАГА: з 15.1.21 членство в MOTION також включає відеотренінги, не виходячи з вашої вітальні. Протягом тижня щодня додаватимуться відеотренінги, для яких не потрібно спеціальне обладнання. Ви будете використовувати своє тіло, простір та випадкове побутове обладнання.

Все це у веселій та конкретній, але особливо ефективній формі.

Я не пропоную вам рецепт чудової фігури та здоров’я без зусиль. Я пропоную вам повний рецепт відп. кілька сотень рецептів, щоб досягти чудової фігури з найменшими зусиллями, ефективно та мінімум часу.

Як виникла ідея членства в MOTION?

Коли я починав навчання (1999-2000 рр.), Було не так багато способів дізнатись про навчання. Це можна було б узагальнити у двох журналах та кількох книгах.

Натхнення для навчання як репертуар систематичних навчальних підрозділів майже повністю відсутнє. Ситуація покращилася донині. Однак суттєво ні.

означає
Членство в MOTION - навчальні плани щодо зміни характеру.

З тих пір я все ще бачу невирішеним забезпечення повних навчальних циклів. Так, я знаю. Є додатки, а також кілька веб-сайтів, які пропонують вам зразкові тренінги.

Насправді я бачив їх небагато. Але я не вважаю це якоюсь славою. Вони засмучують мене, оскільки вони формують тренувальний процес відповідно до випадковості та привабливості, а не відповідно до того, що підходить і потрібно для ваших результатів (сприймати це як мою суто суб'єктивну оцінку).

Плюс, сприймайте це об’єктивно. Ваш прогрес у навчанні, а також прогрес тіла та фізичної форми не залежать від одного тренування або одного виду тренувань. Це цикл, що складається з менших циклів. Те, як вони розроблені для вас, гарантуватиме вам чудову фігуру, стан та гнучкість залежно від ваших цілей.

Ось як я оцінюю ситуацію з точки зору тренувань та свого розвитку як тренажера та тренера.

Те, що я пропоную вам завдяки членству в MOTION?

Ставши учасником MOTION, я пропоную вам такі повні цикли. Зокрема ті, які я ніде не знайшов в Інтернеті.

Я також консультувався з ідеєю членства в MOTION з кількома людьми, які користувались моїми консультативними послугами або комплексною програмою зміни органів. Ці люди (кілька десятків) сказали, що вітають таку можливість. Оскільки дотепер можливості (а вони були різні) не дозволяли їм далі розвиватися, а отримана інформація не була конкретною. Вони не були виражені в циклах, з описом та рекомендацією, коли і як реалізувати цей цикл. Tz. макроцикл, мікроцикл та мезоцикл.

Плани тренувань та їх основний розподіл.

Індивідуальні плани навчання найчастіше поділяються наступним чином.

Макроцикл - це період навчання від декількох місяців до років. Однак найчастіше 1 рік.

Мікроцикл - це період навчання, який зазвичай складається з одного або лише кількох навчальних підрозділів. Найчастіше це один тренінг або щонайбільше кілька тренувань з найбільшою тривалістю один тиждень.

Мезоцикл - це період навчання, як правило, набір з декількох тренувальних одиниць (мікроциклів) протягом коротшого періоду в кілька тижнів або місяців. Найчастіше 4 тижні або кратні 4, 8 - 12 - 16 тижнів.

Ілюстративно, тренувальні цикли можна розділити наступним чином.

Членство в MOTION - навчальні плани щодо зміни характеру.

Макроцикл тривалістю 1 рік з метою збільшення м’язової маси.

Сформований 1х 16-тижневий мезоцикл для нарощування м’язової маси,

1 раз на 1 тиждень мікроцикл, орієнтований на витривалість м’язів,

1x 16-тижневий мезоцикл, орієнтований на нарощування м’язів та сили,

1x 12-тижневий мезоцикл, орієнтований на ріст та вдосконалення м’язів,

1 раз на 1 тиждень мікроцикл, орієнтований на фізичну форму та витривалість,

1x 6-тижневий мезоцикл, орієнтований на витягування та визначення м’язів.

Всього 52 тижні (1 рік) для систематичного виконання єдиної мети -
збільшення сухопутної м’язової маси.

Що таке членство в MOTION і що ви від цього отримуєте.

Я розповім вам переваги лише дуже просто і без упаковки.

Ставши учасником MOTION, ви отримаєте:

* Необмежений доступ до повних навчальних планів (циклів),

Повне планування навчальних циклів означає:

  • Конкретний цикл (відповідно до вашої мети),
  • Як довго (період часу, оскільки з часом ефективність зникає),
  • Як поєднувати цикли (уникати адаптацій), щоб уникнути застою,
  • Як слідувати наступним циклам (макро-мікро-мезо).

* Позначення кожного циклу цифрами 1 - 4 (новачок, просунутий, професіонал, експерт),

* Важлива інформація для кожного циклу - макро, мікро або мезо,

- додаткова інформація, яка може означати успіх у проведеній вами процедурі.

* Визначені окремі методи та фактори, що формують методи, які ви зможете використовувати.

Крім того, я завжди дам вам практичну інформацію, яку я записав, використовуючи їх. Якщо ви знаєте та розумієте окремі фактори формування методу, ви можете визначити найбільш ефективну процедуру відповідно до ваших індивідуальних потреб та вимог.

* Доступ до професійних статей, які будуть недоступні для громадськості,

Для деяких статей необхідно придбати літературу або отримати доступ до професійних журналів та дослідницьких ЗМІ. Ви матимете найціннішу інформацію, доступну лише як учасник РУХУ.

* Запропонуйте плани харчування відповідно до вашої мети,

* Знижка 50% на всі інтернет-продукти руху.