Як правильно харчуватися, щоб схуднути

Автор: Ріпост Багато разів ми забуваємо, що нашому тілу потрібна енергія, щоб функціонувати навіть у стані спокою. Якщо ви несете в організмі менше їжі і худнете, ніж вам потрібно, ви не тільки не схуднете, але й почуватиметесь жахливо.

Тобто, іноді потрібно просто схуднути, не їсти більше, не їсти більше.

Ми покажемо вам, коли починати думати про це. Ви ледве витримуєте тренування. Якщо ви все закінчили і худнете під час тренування або відчуваєте втому від найкращих здорових програм для схуднення ввечері, можливо, ви захочете звернути увагу на своє тіло.

Схуднути вдома, не дотримуючись дієти з водою

Це тому, що ваша організація повертається на один крок назад. Звичайно, ви можете втомитися з ряду інших причин, але якщо ви змінили дієту і з того часу ледве можете встати, це, мабуть, проблема тут.

Варто переробити свій раціон і перейти на енергетичну їжу, щоб схуднути. Іноді напади голоду та схуднення Розрізняють голод емоційний та фізичний. Якщо ваш шлунок тріскається або рівень цукру в крові падає, це ознака того, що ваше тіло точно потребує їжі.

можна

І ви не худнете і не худнете на тому, що йде, ви можете розраховувати перейти в режим голодування і використовувати кожен укус з подвійною силою, щоб не їсти. Крім того, якщо ви голодуєте занадто багато разів, через деякий час до цього звикаєте і не можете визначити ознаки голоду. Швидше, починайте їсти, коли відчуваєте трішки голоду, і зупиніться і схуднете, коли ви вже ситі.

Скільки разів потрібно їсти, щоб схуднути

Коли ви востаннє були у ванній? Якщо ви їсте недостатньо, у вас, мабуть, запор, зрештою, якщо ви не надто входите, ви навіть не вийдете занадто багато.

До того ж, на різкій дієті ви зазвичай спочатку витягуєте травні волокна з себе. Подумайте, скільки разів ви ходили в туалет перед дієтою і з самого початку.

Якщо ви їдете рідше, почніть їсти овочі з високим вмістом клітковини, бобові та цільні зерна. Ви постійно спрагнете. Якщо ви не їсте і не втрачаєте достатньо їжі, ваше тіло може мати низький вміст кальцію, калію, натрію та інших електролітів, і в цьому випадку ваше тіло буде спрагу вказувати, що ви зневоднені. Крім того, ви не можете отримати необхідні мінерали простою водою, для цього вам потрібні спортивні напої.

Параметри рахунку

Тобто, якщо ви постійно спрагнете, ви насправді можете бути голодними, але також слід вимірювати рівень цукру в крові, оскільки постійна спрага також є ознакою діабету, чого не можна їсти.

Ви їсте менше трьох разів на день. Якщо це так, у вас немає постійного запасу енергії протягом дня. Звичайно, не всім потрібно їсти однакову кількість разів, але щодня те, чого не їсти, вважається своєрідним мінімумом. Справа не в тому, щоб розгойдувати рівень цукру в крові. Більше фунта тане з вас за тиждень Фунти раптово тануть від штурмової дієти, але потім ви приймаєте їх назад із такою ж швидкістю.

Як їсти, щоб схуднути вдома, не дотримуючись дієти?

Якщо ви втрачаєте більше кілограма на тиждень, ви, швидше за все, повернетесь до початкової ваги, оскільки це призведе до того, що ваша гормональна система вийде з рівноваги, і ви схуднете і втратите свій метаболізм.

Не втрачайте більше фунта на тиждень, якщо хочете зберегти вагу своєї мрії.

Іноді ви стикаєтеся з приступами їжі Це нормально, якщо кінь час від часу тікає з вами, але якщо це трапляється часто, подумайте, чи це занадто суворо і втрата ваги на дієті. Це пов’язано з тим, що організм іноді вимагає належного йому.

Рішення: їжте більше. Якщо ви їсте достатньо, будьте терплячі.

Враховуйте у своїх цілях, що дієта точно буде, і ви схуднете з невеликим уповільненням обміну речовин. Якщо ви хочете пришвидшити, нарощуйте якомога більше м’язів, тобто регулярно тренуйтеся. І забудьте суворі відрахування! Якщо ви їсте недостатньо Рішення просте: покладіть більше на тарілку.

Як схуднути вдома, не дотримуючись дієти

Звичайно не те, що з чого їсти. Замість солодких, багатих вуглеводами делікатесів, їжте продукти, багаті поживними речовинами: нежирне м’ясо, яйця, овочі, фрукти, цільні зерна, горіхи, бобові. Подивіться, як реагує ваша вага, і відкоригуйте свій раціон, щоб близько півкілограма на тиждень пішло від вас.