Зафіксовано 72 нові смерті та сотні нових випадків. Ми знаходимось у кращій частині Європи зі швидкістю вакцинації

Знову 43-річна легенда на троні, жінка судить і б’є рекорд глядачів? Що зробило нічний Суперкубок ще більш особливим

Вони хочуть видати міжнародний ордер на арешт обвинуваченого мільйонера Сухоби. Дістати його до Словаччини може бути проблемою

  • Все почалося з простого захоплення танцями та фізичними вправами. Однак одного разу Пітер і Люсія вирішили поєднати своє найбільше захоплення у спільний проект та заснували інтернет-фітнес-клуб для жінок Fitshaker.sk. Він швидко набув величезної популярності, і з тих пір пара подорожувала світом та видала кілька мегауспішних книг про здоровий спосіб життя.

люсія

  • Все почалося з простого захоплення танцями та фізичними вправами. Однак одного разу Пітер і Люсія вирішили поєднати своє найбільше захоплення у спільний проект та заснували інтернет-фітнес-клуб для жінок Fitshaker.sk. Він швидко набув величезної популярності, і з тих пір пара подорожувала світом та видала кілька мегауспішних книг про здоровий спосіб життя.

Привіт Люсія, розкажи нам, як розпочалась твоя подорож інструктора та дієтолога? Коли ти зацікавився здоровим способом життя?

LUCIA: Все почалося з мого захоплення танцями, яке я мав з дитинства. З початкової школи я займався різними видами танців, я також танцював змагальну латинську мову, і коли Зумба увійшов в моду під час середньої школи, це було серцебиття. Вона поєднувала танці та мої улюблені латиноамериканські ритми, тому не дивно, що після моїх перших відвідувань класів Зумби я повернувся додому зі швидкістю, як білка.

Для цього мій хлопець (тепер мій чоловік) Пете запропонував мені почати практикувати зумбу. Тож ми об’єднали зусилля - я займався, він займався технічними питаннями, прокатом спортзалів, маркетингом, і Зумба прекрасно розпочав. Це йшло паралельно із здоровим харчуванням та низкою курсів з їжі та інших видів фізичних вправ. Адже коли ми вже щось робимо, так повно і правильно.:)

Навчалась в Економічному університеті в Братиславі. Куди вели ваші кроки після школи?

LUCIA: Ми розпочали свої заняття з зумби під час середньої школи, і після середньої школи це була трохи дилема - йти на роботу і одночасно присвятити себе зумбі як хіпстеру, або повністю продовжувати роботу в зумбі, здійснювати та поширювати обізнаність про здорове харчування? Я явно був за варіант В, але оскільки Піт пішов до роботи, яку обожнював, я б не міг зробити так багато самостійно. Однак ми придумали інтернет-фітнес-набір для жінок Fitshaker, і оскільки це була робота, яку не можна поєднувати із звичайною восьмигодинною гонкою, Пете залишила роботу і побігла Fitshaker на повну.

Фото: Люсія Шваралова

Звідки взялося натхнення для створення згаданого фітнес-порталу Fitshaker.sk?

ПЕТЕР: Це було в епоху зумби, коли ми також записали свою хореографію та розмістили її на каналі Youtube. Зрештою, нехай жінкам стає важче займатися хорео вдома ... Цей канал YouTube почав бути успішнішим, ніж ми очікували (зараз є, наприклад, одне відео з понад 8 мільйонами переглядів та ще 3 мільйони). Тож ми почали бачити великий потенціал у відео із вправами вдома.

І в той момент розпочався проект Fitshaker. Тепер люди можуть займатися на Fitshaker декількома видами вправ (різні інтервальні тренування - HIIT, Dynamic Pump, вправи для красивого живота - Sixpack, або різні вправи для формування тіла - Sexy Body, танцювальні вправи - Loca Dance, PortDeBras, Аеробіка, Йога, пілатес, але також різні вправи для майбутніх або нинішніх мам - Gravid Yoga, Baby Fit та багато інших). Усі вправи можна практикувати вдома, коли це їм підходить, і вони в основному тренуються з найкращими словацькими та чеськими тренерами, які пояснюють техніку вправ, дихання тощо.

Як був створений цей портал і коли він став успішним?

ПЕТЕР: Насправді не лизати мед, скажу тобі. Просто винайдення назви нам зайняло багато, тому що ми, крім .SK, хотіли ще й той самий домен .COM із привабливим та міжнародним ім’ям, оскільки наші бачення такі, що ми маємо Fitshaker не лише для словацького та чеського ринку, але поступово для зовнішнього світу.:)

Згодом ми вибрали улюблені стилі вправ, підійшли до викладачів, знайшли простір і почали створювати відеоконтент. Крім того, встановити s.r.o та посилити юридичні питання. Проблема полягала в тому, як технологічно з цим впоратися, на щастя, після важкого пошуку я знайшов програмістську компанію, яка успішно вирішила цю проблему. На той час ми були одними з перших сайтів у Словаччині на базі автоматичного так званого "Повторювані" щомісячні платежі.

А що означає успіх? Перевищення ліміту в 100 000 відвідувань на місяць? Перша тисяча користувачів, які платять за PREMIUM? Або коли ми нарешті дійшли до нуля?:) Відеопортал масштабного діапазону, такий як Fitshaker, надзвичайно дорогий (ми платимо лише 1100 євро щомісяця за хостинг, і це навіть з нижчих позицій), тому ми почали отримувати плюси через 3 роки, тож зовсім недавно.

На щастя, крім Fitshaker, у нас були й інші джерела доходу - ми публікуємо кулінарні книги про їжу та щоденники фітнесу, які це непогано компенсували. І найголовніше - робота у Fitshaker надзвичайно насолоджує і наповнює нас, оскільки ми допомагаємо людям жити здоровіше.

Фото: Люсія Шваралова

Через портал ви надаєте відеозаписи, згідно з якими жінки можуть займатися спортом безпосередньо з вітальні. Опишіть нам принцип роботи цієї послуги.

ПЕТЕР: Портал Fitshaker.sk призначений в основному для жінок, і він працює так, що відвідувач реєструється на нашому веб-сайті www.fitshaker.sk, де вона має можливість сплачувати ПРЕМІУМНОЕ ЧЛЕНСТВО за 5,90 євро на місяць, в якому вона отримує доступ до повного відео контент., в якому є понад 350 відео з фізичними вправами (записані у професійній студійній якості) з ТОП тренерами, власним динамічним календарем (він планує вправи замість користувача), підрахунком спалених калорій, відстеження прогресу ваги, мотиваційних листів тощо.

Також існує можливість безкоштовного використання Fitshaker у формі прямих трансляцій із вправ, які, однак, проводяться лише два рази на тиждень і мають набагато гіршу якість. Це не можна порівняти з PREMIUM значенням членства.

Разом з командою Fitshaker ви опублікували кілька книг корисних рецептів від фітнесу до кухні. Як створюється така книга?

ПЕТЕР: Тож це буде окрема стаття.:) Спробую грубо намалювати. Спочатку ми узгоджуємо тему книги (на що будуть орієнтовані рецепти - чи це тренінги, корисні солодощі чи рецепти на цілий день), потім ми складаємо вміст разом із нашою командою, тренерами, професійним фотографом та художник-графік ми складаємо книгу. Звичайно, є коректура, обов’язкові вимоги, такі як ISBN, інша детальна перевірка, і коли ми закінчимо, ми переходимо до друку.

На цьому етапі необхідно згадати, що є два способи видавати книги - через видавництво або на власній футболці. Якщо у вас на початку немає бюджету щонайменше 7 000–10 000 євро, ми рекомендуємо скористатися можливістю видати книгу через видавництво, яке несе всі вищезазначені витрати і, звичайно, найголовніше - маркетингові витрати. Автор отримує винагороду - певний відсоток від продажу книги.

Ми вибрали більш дорогий спосіб, коли ми можемо самостійно виправити весь процес, і якщо книга буде успішною (в ідеалі бестселером), то також заробити значно більше. Але ви будете знати мінус, якщо книгу неправильно захопити, ви втратите значну суму грошей.

Фото: Люсія Шваралова

Минулого місяця було видано продовження попередніх публікацій Z fitka do kuchyne special II. Що ми можемо в ньому знайти? Чим він відрізняється від інших?

LUCIA: Ця книга особлива тим, що містить перевірені та найкращі рецепти нашого блогу Fitshaker. Він також відрізняється від нашої колекції книг Від фітнесу до кухні специфічним перев’язуванням на нитках, що надзвичайно практично на кухні під час приготування їжі, оскільки сторінки не закриваються самі по собі. А також корисні закладки, завдяки яким ви можете швидко знайти потрібну вам главу - будь то випічка, гарніри, закуски, м’ясні страви тощо. Останньою нашою роботою я вважаю її безумовно найкращою з усіх наших книг.:)

Люсія, ти практикуєш різні групові вправи. Про що йдеться і кому ви особисто віддаєте перевагу?

LUCIA: В даний час у мене є кілька днів до пологів, тому я дав вправу, я вважаю коротку, перерву. Не фізичні вправи - я переношу всю вагітність, і думаю, це одна з причин, чому я так насолоджуюся цим.

Однак моїми улюбленими вправами є інтервальні тренування, тренування з власною вагою тіла і, звичайно, танцювальні вправи, як Зумба. Однак я також дуже люблю йогу, біг, піші прогулянки і насправді всілякі фізичні вправи.

Фото: Люсія Шваралова

Що, на вашу думку, є найбільшою помилкою людей, щоб схуднути?

LUCIA: Вони хочуть дуже швидко схуднути і побачити результати вже через тиждень. Однак втрата ваги повинна полягати в поступовій зміні способу життя, при якому результати можуть бути повільнішими, але більш постійними. Тож люди, не здавайтеся після першого тижня, якщо рука не рухається по шкалі - шкала не є таким хорошим параметром оцінки при формуванні фігури. І звичайно, помилок, які роблять люди, багато - це також стосується наступної статті.

Як професійний тренер, ви є взірцем для багатьох людей, які прагнуть навести форму. Що дає вам найбільшу мотивацію?

LUCIA: Мені абсолютно не потрібно мотивувати до фізичних вправ, тому що я обожнюю рух ... швидше це важче, якщо я не можу повною мірою займатися, ніж, наприклад, зараз, за ​​кілька днів до пологів ... але я можу хоч якось витримати це і впоратися з прогулянками.

Фото: Люсія Шваралова

Що б ви порадили молодим людям, які також хочуть побудувати власний портал?

ПЕТЕР: Слідкуйте за тенденціями з-за кордону, в ідеалі США, де попереду роки, і намагайтеся проаналізувати кожну ідею, яка швидко з’являється. Коли світлофор у вашій голові стане зеленим, почніть негайно, поки ви все ще схвильовані ідеєю. На початку це дуже допомогло нам поставити мету - «Ми хочемо допомогти нашим діловим людям, мати їх усіх в мережі та подорожувати по всьому світу». Тож кожна ідея пов’язана зі стабільним місцем бізнесу, напр. щоб запустити власну фіту або решітку, нам довелося відкинути. І, будь ласка, робіть бізнес у тій області, яка вам подобається. Люди можуть одразу підглянути на вас і зрозуміти, чи ви справді робите це серцем.

LUCIA: Не бійтеся ризикувати. Вам нічого втратити, крім як отримати. У гіршому - чудовий досвід, як не робити цього наступного разу. Якщо ви знайдете щось, що вас наповнить, ви об’єднаєте зусилля з потрібними людьми, все піде. Я один з найбільших оптимістів у світі, і я думаю, що оптимізм чудово працює в житті і справді приваблює лише великі речі.:)

Фото: Lucia švaralová

Яким із успіхів на даний момент він найбільше пишається?

LUCIA: Справа в тому, що завдяки нашим онлайн-проектам ми можемо працювати з моїм чоловіком з будь-якої точки світу (звичайно, з підключенням до Інтернету), і тому ми багато подорожуємо. Ми проводимо кілька місяців у році в дорозі, напр. Таїланд, Філіппіни, В’єтнам, Коста-Ріка, Португалія, Іспанія та все більше ідей з’являються. Тож я вважаю найбільшим успіхом свободу, яку дає нам інтернет-бізнес.

І другий за величиною успіх - це, безумовно, щоденник Фітнесу, який ми збираємось видати вже втретє цього року, а у 2015 році це було друге найпроданіше видання книг у Словаччині за версією порталу Martinus.sk.

Розкажіть, будь ласка, над чим ви зараз працюєте ?

LUCIA: У наші дні я працюю, щоб не працювати, що дуже важко, коли тобі так подобається працювати. Мабуть, давно пора повністю вимкнути і розвантажити ноги принаймні за ті кілька днів до пологів.:)