палити

Схуднення та відмова від куріння - два найбільш бажані бажання. Хороша новина полягає в тому, що ми зараз допомагаємо їх підтримувати. Згідно з американським дослідженням, більшість людей воліють позбутися своїх шкідливих пристрастей або кілограмів. Коли ми зможемо сформулювати те, що нас турбує, ми зробили перший крок.

Схуднути простіше без куріння!

Іншими важливими факторами стійких змін є самопізнання, дисциплінованість і терпіння. Ми не можемо розраховувати, що залишимо свої багаторічні, десятилітні звички позаду на ніч. Як і те, що з призначеного дня, так би мовити, чому б не схуднути не спотикатися. Кажуть, що для того, щоб відновити велике кохання, потрібно півчасу з нашою коханою.

Cigi: щоб ми не набирали вагу після відмови! - Домашня аптека

Тож якось із шкідливими звичками, чому б не відразу схуднути, а спокусливе відчуття ностальгії також може ускладнити наше рішення.

Правила, яких слід дотримуватися У більшості випадків втрата зайвих кілограмів не є наслідком кількох грішних тортів, а зумовлена ​​роками наполегливих перекусів та малорухливого способу життя. Незважаючи на те, що ми можемо очікувати швидких результатів від деяких дієт, які потрапляють у хід, як тільки ми ввійдемо в них, плануємо на довгострокову перспективу.

Введення сніданку, нарізка випічки, білого хліба та інших швидко всмоктуючих вуглеводів, відмова від цукру, жиру та соняшникової олії та включення в раціон фруктів та овочів - це основа нашого нового, здорового харчування.

Відмова від сигарет: саме стільки ви можете отримати за перші 6 місяців Феміна

Якщо ми звернемо увагу на вищесказане з першої причини, щоб не худнути за місяць, ми вже можемо погладити плечі і подарувати собі ряд менших штанів. Харчуватися п’ять разів корисно для нашого метаболізму, а також запобігає коливанню цукру в крові, тому намагайтеся їсти кілька разів. Хоча наш сніданок може включати швидкі та повільні поглинаючі вуглеводи, наша вечеря повинна складатися лише з повільно поглинаючих вуглеводів.

Якщо ви жадаєте солодощів, приймайте їх переважно у вигляді фруктів, і переважно під час перекусів.

Куріння: чому ми набираємо вагу після відмови від куріння?

Звичайно, нам теж не потрібно відмовлятися від тортів, але намагайтеся спокушати їх лише раз на тиждень, і навіть тоді ми віддаємо перевагу більш легкому сиру, скибочкам фруктів йогурту.

Крім того, ми нехтуємо солодкими безалкогольними напоями та соками, віддаючи перевагу зеленому чаю, фруктовому чаю та негазованій мінеральній воді. Підтримуючий засіб Сміливо залучайте нашу сім'ю та друзів до зміни способу життя.

Експериментуйте з новими та корисними для здоров'я інгредієнтами на кухні, створюйте нові або реформуйте смаки, до яких ви вже звикли.

Ми знайдемо вдячну аудиторію і коли ви кинете палити?

Я БУДУ БУТИ? - 12 АРГУМЕНТІВ ПРОТИ КУРЕННЯ ✔ [ТОП 5] АНГЛІЙСЬКА

заохочувальний успіх дає нам подальший поштовх у досягненні нашої мети. Більше того, бачачи наші результати, ми можемо знайти ентузіастів. Поступовість, впевненість у собі, винагорода та секретний фактор Ті, хто успішно виконує свою новорічну обітницю через два роки, помітили ще одне на додаток до вищезазначених трьох якостей: вони уникають середовища, де вони можуть знову стати залежними від своєї пристрасті.

Cigi: таким чином, ми не набираємо вагу після відмови!

Поки кожен, хто бореться з кілограмами, може замовити смачний салат у ресторані, кинув палити у групі друзів, що палять, може жувати нігті щонайбільше або взяти пощипану миску перед собою. Погодьтеся, жодне не є найкращим рішенням. Геть сигарету! Кинути палити заважає той факт, що мова йде не лише про позбавлення від шкідливої ​​звички, а й про позбавлення від звикання, викликаного хімічними речовинами, що містяться в сигаретах.

Не випадково серед новорічних постанов відмова від сигарет провалиться якомога швидше. Хоча кожен міг перерахувати принаймні п’ять шкідливих наслідків куріння, менше стає тих, хто знає секрет відмови від куріння. Чи можуть овочі та фрукти бути рішенням? На додаток до пластирів, ліків, альтернативних методів і, звичайно, волі, ми також можемо допомогти усунути залежність за допомогою дієти.

Чому Університет Буффало не схуд. Тисяча курців, яким було 25 років і старше, вивчали та отримували дивовижні результати. Ті, хто споживав більше овочів і фруктів, хотіли менше сигарет, згодом викурювали першу сигарету на день, і їх нікотинова залежність також знизилася до нижчого рівня.

Дослідники виявили, що продукти з більшим вмістом клітковини швидше викликають відчуття ситості, тому рідше може розвинутися почуття голоду, яке курці часто намагаються зменшити курінням. Крім того, смак тютюну стає більш неприємним завдяки овочам і фруктам, а здорове харчування може маніпулювати підсвідомістю таким чином, що може забезпечити додаткову мотивацію кинути.

З учасниками експерименту також зв’язалися через 14 місяців, і було встановлено, що ті, хто споживав багато овочів та фруктів, мали втричі більше шансів назавжди покласти сигарету. Не всі досягають успіху Той, хто вирішить більше ніколи не запалювати його на Новий рік, але через два тижні він знову опиняється палити, замість того, щоб перемогти себе, він замислюється над тим, чому це йому зараз не вдалося, і призначив собі іншу дату.

Поки ви не позбудетеся своєї пристрасті, ви можете робити добро для свого здоров'я. Курцям рекомендується приймати вітамін Е у вухо з вищою краплею носа C. Ці вітаміни важче засвоюються в організмі, чому б не схуднути, їх споживання в основному рекомендується з природного джерела. Продукти з високим вмістом вітаміну С, такі як перець, цитрусові, чорниця, підтримують імунну систему, коли кидаєте палити, а також можуть утримувати певні типи раку.

Вітамін Е може допомогти запобігти або вилікувати захворювання серця, а також відіграє важливу роль у регенерації клітин. Цільнозернові злакові культури, насіння соняшнику, мигдаль та шпинат забезпечують великою кількістю вітаміну Е.

Набираємо зайві кілограми не тому, що ми залишаємо сигарети, а тому, що намагаємось відкласти освітлення примусом. Якщо ця заміна стосується не захоплення порожніх калорій, а подрібнення свіжої моркви чи яблук, то нам не доведеться турбуватися.

Більше того, ми можемо вразити двох птахів одним каменем: ми можемо продовжувати своє повсякденне життя у бездимній, першокласній формі. Пов’язані статті:.