Люсія перемогла в боротьбі із зайвою вагою

Ми пропонуємо вам історію, яка є доказом того, що схуднення можна зробити здоровим способом і без загрози ефекту йо-йо.

боротьбу

Шлях до першої фотографії був в основному дуже простим і одночасно складним. З раннього дитинства я чув одне: «Не їж так багато, бо будеш товстий». Тому що я хотів бути особливим, навпаки, я їв дедалі більше, і це було пов’язано з депресією від як я виглядаю та уникаю суспільства.

Коли я пристрастився до їжі, я дійшов до дна і знав, що зміни - це єдиний спосіб врятувати життя. Я попросив про допомогу наших спільних друзів, яких явно рекомендував мені тренер Рада, за що я їм дуже дякую.

"Мій перший контакт з Лучкою був по електронній пошті, коли, порекомендувавши її знайомими, вона пояснила мені про співпрацю, пояснила мені свою проблему. Вона також запитала мене, чи я навіть не наважувався робити такий тип клієнтів. Моя реакція була смішною, і я сказав їй, що смію, і що важливіше, щоб вона сміла ", - зазначає Радослав Кабук.

Він додає: "Після комплексної початкової діагностики ми почали збиратися тричі на тиждень для тренувань. Найголовнішим було пристосувати тренування до варіантів Лучки, оскільки вона мала велику вагу і раніше не тренувалася. При цьому потрібно було виконувати якомога більше складних вправ, в яких вона залучала все тіло або якомога більше частин м’язів ».

Починаються тренування та схуднення

Я опишу шлях до другого фото більше. Він розпочався 10 лютого з першої зустрічі з Радославом Кабуком. Це вже відбулося у фітнес-центрі: основні виміри, зважування, він запитував мене про їжу, хвороби. Тренування протягом першого тижня були, мабуть, найгіршими, без стану не можна було навіть дихати. Наступного тижня ми ходили на 3 тренування на тиждень, і Радо також рекомендував окремі аеробні тренування (пояс, степпер, орбітрек, велосипед).

Після трьох місяців і близько двадцяти втрачених кілограмів ми перейшли на 4 спільні тренування і 2 "аероби". Наші спільні тренування завжди веселі і, звичайно, не стереотипні. На початку короткої розминки, тренування та закінчення тренування розтяжка, що дуже важливо, найскладнішими для мене були завжди, а також це функціональні тренування (рекомендую випробувати), все тіло буде тренуватися, моя фізична форма покращиться, дивовижна річ для схуднення. Поступово, мій друг став другом. але ефективним інструментом.

Радослав Кабук також коментує тренування: «Оскільки сьогодні я тренований тренер в інших областях фітнесу, я в основному використовував систему зміцнення підвіски TRX та функціональний тренінг, який був незамінною частиною нашого тренування. Тренування проходили також у спортзалі, де ми використовували як базові зміцнюючі вправи, особливо ті, що мають одноручні гантелі, але об’єднані в одиниці з максимальним використанням принципу функціональної підготовки. Важливим був інтенсив, і з моєї точки зору техніка та виконання вправи, на яких я роблю великий наголос! Після тренування завжди слідувало 30-хвилинне кардіотренування. Спочатку Лучка керувала лише велосипедом, пізніше вона теж пробралася до бігової доріжки ".

Щомісяця вага поступово знижувався, і через 5 місяців я був легший на 30 кілограмів. Це не моя кінцева мета, я точно хочу продовжувати тренування в Раді, і я вірю, що фунти все одно знизяться. За мій прогрес і, звичайно, втрачені кілограми, я дякую Раді, яка ставиться до кожного так, ніби він є його найважливішим клієнтом. Він попередить, похвалить, підбадьорить, бо він точно знає, що ви переживаєте, і все проходить у нас.

Найбільшою проблемою була дієта

Однак, мабуть, мені було найскладніше дотримуватися налагодженого меню. Їжте регулярно, пийте більше води, включайте в свій раціон більше овочів, це ніколи не буває легко, і я все ще вчусь.

Тренер Кабук підтверджує це: «Що стосується їжі, в першу чергу потрібно було навчити Лучку регулярно їсти, ввечері пропускати вуглеводи, включати в раціон рибу, біле м’ясо, овочі, корисні жири та достатню кількість рідини. . Пізніше ми зменшили вуглеводи в другій половині дня і нарешті придумали серію вуглеводних хвиль ".

Успішний кінець

Радослав Кабюк завершує всю історію так: «Зміни дуже важливі, організм дуже швидко до них звикає, адаптується, тому до кожного клієнта потрібно підходити індивідуально, постійно змінюючи тренування та режим харчування. Напевно, не існує стандартної схеми та інструкцій щодо харчування та тренувань. Нарешті, пам’ятайте, що все у вас у голові! Це не стане можливим без оптимістичного мислення та довіри між клієнтом та тренером! На закінчення я хотів би подякувати Луке за довіру до мене та побажати їй великих успіхів у її починаннях ".

Вихідний текст та фото: Ing. Радослав Кабук, тренер І., II. та III. ступінь з бодібілдингу, фітнесу та пауерліфтингу: SAKFST, TRX: особистий тренер, MOVE IT: функціональний тренінг, контакт: +421917568291, www.realfit.sk

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

План тренувань для біцепсів, трицепсів і плечей

Позбавтеся від в’ялої шкіри та обвислих м’язів на руках. Вам достатньо простих вправ.

Він змінив своє тіло на любов. Як виявилося?

"Моя вага піднялася до неймовірних 208 кілограмів, потім були проблеми зі здоров’ям, і те, чого я не очікував, стільки любові закінчилося".

Як прибрати жир на животі?

Це тисяча черевних м’язів на день? Звичайно, було б непогано, якби можна було схуднути лише з живота. У більшості людей саме тут є найбільш помітний жир.