чоловіки

Поділіться

Сьогодні я пропоную вашій увазі статтю особливо чоловіки та їхні подруги, які можуть взяти їх із собою на йогу та дозволити відкрити принадність йоги |.

Минулого разу мене запитав один із моїх слухачів, чи зможе він привести свого чоловіка на заняття йогою, і чи є воно вправи тільки для жінок. Насправді мені не спало б на думку думати, що вправа не призначена для чоловіків, якщо я не знаходжу її безпосередньо в описі уроку в розкладі. Я зовсім не маю на увазі, я просто хочу сказати, що, можливо, я більше рухаюся в цій сфері йоги, тому я можу відповісти на ці питання швидше. Очевидно, саме так сприймає це більше людей, і не прийнято всім сприймати це як таке загальне, що жінки та чоловіки займаються одним видом спорту, або йогою, якщо говорити про це зараз як про фізичну активність:)

З усього цього випливає, що якщо чоловік приходить до мене, або помилково, з ініціативи подруги, або навіть добровільно, тоді я дуже щаслива, і це як для мене виклик інструктора. Я взагалі не хочу чіпати своїх джентльменів-практикуючих, я з нетерпінням чекаю побачити когось, хто цікавиться йогою.

Чоловіча витривалість

Часто вони виявляють це до йоги у них є м’язи, про які вони й гадки не мали, що все таке укорочений, застиглий. Чоловіки в цьому дуже чудові. Незважаючи на різні перешкоди, в даному випадку особливо фізичні, вони знають дати вправу 100%. Їм часто буває дуже важко оцінити інтенсивність їхніх зусиль. Це саме тут інструктор, який повинен направляти, коли не потрібно так сильно перемикатись, а краще трохи розслабитися. Ще одна цікава річ, на мій погляд, помітніша за жінок, що зі збільшенням кількості чоловіків у класі вона зростає прямо пропорційно конкурентоспроможність і прагнення практикувати на повну силу. З одного боку, це позитивна рушійна сила, чоловіки таким чином вони легше перевищують зону комфорту, з іншого боку, це не потрібно перебільшувати, це може мати досить негативні наслідки, у вигляді сильних м'язів або інших травма. Однак, завдяки цим «першокласним» ефектам йоги, бо, можливо, завдяки їм вони повернуться на годину, я маю на увазі м’язи. Великим плюсом чоловіків є те, що коли вони займаються спортом, вони вправляються і не думають про інші свої обов'язки, принаймні так я думаю, дивлячись на їх ревність до справи, зусиль та концентрація.

Як здійснювати безпечні вправи?

Як я вже згадував у своїй попередній статті, це дуже корисно, якщо ви це зробите ми усвідомлюємо, що робимо. Коли ми починаємо це усвідомлювати, ми починаємо дивуватися, чому ми можемо це робити, і виникає ще стільки питань. Бо навіть це рухає нас вперед. Саме з цього титулу стажист би вони не повинні чіплятися дуже до того, що робить інструктор, а до того, що він говорить. Десь я чув, що чоловіки, зокрема, потребують зорового сприйняття. Це стосується і йоги, отже, і чоловіків їм подобається бачити, що саме їм слід практикувати відповідно до шаблону. Однак, це правда, що шаблон у формі інструктора, Youtube, зображення - не найщасливіший вибір. Це може або повністю знеохочувати або призводять до шкідливих звичок (у випадку з Youtube, картинки), або у випадку спостереження за вправами інструктора може призвести до порівняння, де викладач має різні пропорції, гнучкість та примусово намагаючись показати ту саму позицію, вони можуть лише нашкодити собі. Важливо не те, як ми виглядаємо в позиції, а як ми в ній почуваємось і що в ній.

Я розумію, що в перші години тренерам важко спостерігати дихання, активовано тазове дно, розуміти словесно опис виконання посади та багато інших деталей, тому я розумію, чи потрібно їм спостерігати хоча б за зовнішнім виглядом позицій викладача. Не можна повірити, як він може поставити проблему розпізнавання в деяких позиціях, де він є правою та лівою рукою. Але настав час корисно навчитися сприймати швидше на слух, що практикується, щоб ми могли повністю присвятити себе увага до себе. Йога Аштанга для мене ідеальна в цьому, оскільки викладач там не практикується, і тому практикуючі повинні зосередитися на собі.

Дихання

Одне дуже важко для чоловіків. І до цього звикати носове дихання під час занять йогою, коли дихає (вдихає і видихає) через ніс. Особливо для тих, хто поєднує свої вправи з спортзал, де, я припускаю, він вдихає носом і бурхливо видихає ротом.

На початку дуже важко привернути увагу до всіх тих "інструкцій" до самих вправ, які стосуються не лише чоловіків, а й усіх загалом, як іспанське село, тому приємно, якщо вони взагалі дихають, однак. Практикуючі часто буквально вони забувають дихати і затримують дихання а коли їм справді доводиться дихати, вони дихають ще більше. Тому важливо дихати плавно, і навіть якщо ви не можете дихати в ритмі годинника та, як описав інструктор, дихайте легко у темпі, яким ви керуєте.

Станьте більш гнучкими

У своїй статті, яку я присвячую різним обмеження практикуючи йогу, я пишу: «Навпаки, спробуйте перетворити свій сприйманий гандикап на перевагу. Відчувайте, що ви починаєте з самого початку, як виклик рухатися далі. Я не кажу, що це завжди так, але у мене таке відчуття, що люди, у яких не все одразу під рукою, і їм доводиться працювати над ціллю поступово і з зусиллями, цінують ці результати набагато більше, з більшою кількістю смирення. Я маю на увазі, якщо ви почуваєтесь фізично нещасним, не здавайтесь, це, безумовно, не може стати гіршим, тому може стати лише кращим. Я знаю багато випадків, коли інструктор не міг торкнутися землі руками в нахилі вперед, і це було далеко не через два місяці. Я часто захоплююся ними самозречення деяких людей, як вони не здаються."Однак у цій публікації сьогодні я можу дозволити собі бути більш конкретним. Я думаю, ми всі маємо досвід з цим, що жінки зазвичай гнучкіші та фізично слабші, а чоловіки сильніші, але більш жорсткі та вкорочені. Тому я думаю, що іноді чоловікам добре будувати більше гнучкість і не зосереджуватися виключно на нарощуванні м’язів.

Для цього ідеально підходять заняття йогою, тому їх існує безліч спортсменів приймає практику фізичної йоги як загальна частина ваш план тренувань. Це вже досить поширене у світі, на багатьох зарубіжних заняттях йоги ви знайдете незрівнянно більшу частку чоловіків у класі з ситуацією в нашій країні. Що дуже шкода, адже кожен зі своєю специфікою може знайти щось в йозі, що рухає його далі. Йога полягає не в демонстрації, порівнянні, а в тому, щоб вийти зі своєї зони комфорту, що для кожного є чимось іншим. І зовсім неважливо, якщо вас захопила йога, скажімо, «більш усміхнені» причини (підгляньте зі спини дитини, покажіть своє окреслене тіло тощо)