аеробіка

архів Ľ. Фолтана

Це нічого не коштує, кожен з нас потрапив йому у вінок, і все ж ми цим не користуємось. Ви включили мозкові нитки і намагаєтесь зрозуміти, що ми маємо на увазі? Ми скажемо вам, що це ген щастя, пряність нашого життя - сміх. Розрахунок його переваг був би дуже обширним, тому ми згадаємо лише деякі.

То навіщо сміятися?

  • Сміх заохочує пам’ять і творчі здібності,
  • зміцнює імунну систему,
  • діє як профілактика проти серцевого нападу,
  • стимулює вироблення ендорфіну та покращує настрій,
  • знімає депресію і тривогу,
  • покращує якість сну,
  • відкриває розум для нових ідей та думок тощо.

"Цікаво, що згідно з дослідженнями, діти можуть спонтанно сміятися, часто без видимих ​​причин, до 300 разів на день, тоді як дорослі можуть сміятися лише 15-20 разів на день. В даний час, коли переважає сидячий спосіб життя, що приносить із собою ряд негативних наслідків у вигляді скутості м’язів, бажано якомога більше сміятися. Сміх (безкоштовно) більше розслабляє м’язи і знімає загальну напругу тіла, наприклад Масаж. Крім того, ми навіть не підозрюємо, що вправляємось у всьому тілі і покращуємо функції серця, легенів, діафрагми тощо. Насичений киснем мозок відкриває шлях до творчості, нових ідей та дружби. Це найдешевше ліки, у використанні якого ми маємо багато великих резервів " ввів Мгр. Чубор Фолтан, викладач йоги сміху.

Смійся

Щоб наш організм виділяв достатньо природних опіатів - ендорфінів, завдання яких полягає у забезпеченні почуттів розслабленості, радості та щастя, необхідно сміятися 15-20 хвилин. Це дуже важливо глибоке дихання, який ми оксигенуємо мозок і весь організм. Більшу частину дня ми дихаємо поверхнево, особливо коли перебуваємо в стресі, і не постачаємо організм достатньою кількістю кисню, щоб воно могло повноцінно функціонувати. Результат - втома, поганий настрій, дратівливість та зниження імунітету.

Кожен повинен взяти на себе відповідальність за своє виживання. Ідеально підтримувати рівень гормонів щастя - ендорфінів в організмі якомога вище. Сміх повинен лунати навіть тоді, коли у вас немає настрою. Є більше способів вирватися із щирого серцевого сміху і утримати його на губах якомога довше. Мотиваційні та підсвідомі касети, книги, музика та хороший фільм корисні. Ваша внутрішність теж може позитивно трястись йога сміх, винайдений 18 років тому індійським лікарем Мадан Катаріа.

Суть йоги сміху

"Ми не сміємося над йогою, бо ми щасливі. Ми раді, бо сміємось. Це один із способів досягнення психічної обстановки переживання безумовної радості. Гуронський сміх, розв’язана репетиція та інші прояви допомагають відновити та відновити певні нервові шляхи в мозку. Він поєднує в собі сміх і дихання йоги, щоб якомога більше кисню потрапляло в організм. Ми використовуємо той факт, що наш мозок не розпізнає, це спонтанний чи фальшивий сміх ". пояснюється Ľ. Фолтан. Вправи можна порівняти з аеробною активністю - 1 хвилина серцевого сміху дорівнює витраті енергії, як ніби людина веслувала 10 хвилин. Не оцінюється, хто скільки або наскільки сміється. Основа - сміятися так, як комусь подобається, розслаблятися і дозволяти організму вимивати ендорфіни.

Склад вправ

"Йога сміху складається із розминок, таких як" оплески "," стрибки ", несенсове спілкування, відповідно. спілкування вигаданою мовою Гібберіса. За допомогою вправ сміху ми приводимо в дію діафрагму, яка стискається і розширюється. В організм надходить більше кисню. Присутні відчувають прискорене серцебиття та почервоніння обличчя під впливом розширення судин. Ми часто включаємо інтуїтивні ігри для розвитку сприйнятливості, ігрової співпраці тощо. Наприкінці вправи ми маємо коротку медитацію сміху, вправи на розслаблення та спеціальний танець хо-хо-ха-ха ". введений Ľ. Фолтан.

Перепрограмування мозкових шляхів

Свідомість/розум і тіло взаємопов’язані. Завдяки природі кожна людина може сама вирішити, як використовувати вроджений потенціал для релаксації. Ми можемо впливати на емоційний стан ставленням, диханням, мисленням. У нас, як і у дітей, є безумовна радість у вигляді сміху, ми просто забули це показати. Глибокого дихання і посмішки на обличчі достатньо, щоб тіло провітрило зайву енергію, зняло нервову напругу і почало виділяти ендорфіни.

"Йога сміху використовує програмування емоційного досвіду через тілесні прояви. Ми перепрограмуємо мозкові шляхи, щоб відчути радість і веселість як безумовний стан. Ми вчимося бути господарями власних емоцій. Люди хочуть бути щасливими, але часто вони обумовлюють відчуття щастя зовнішніми обставинами. Ми хочемо змусити їх піклуватися, дощить чи світить сонце, вони можуть прокинутися з емоційним станом радості. Кожен може сміятися без причини та зовнішніх подразників. Якщо ми можемо це зробити, ми перемогли. Непомітний привіт, привіт, ха-ха і стрибок ага. Ага ... - і ми навіть не думали про це, і у нас є рішення. Ми розчинили стрес і поганий настрій. Негативні емоції відкрили шлях для приємних почуттів та нових ідей. Сміх під час регулярних вправ йоги можна відновити здатність переживати радість без зовнішніх стимулів," підкреслено Ľ. Фолтан.

Кілька улюблених вправ

Сміх над випискою з рахунку

Сміх над пропущеним літаком або поїздом

Вітальний сміх опонентів

Сміх у ранковому трамваї

Переваги йоги сміху

Крім усього іншого, регулярні фізичні вправи отримують огляд різних життєвих ситуацій. Гормональна терапія щастя зазвичай триває ще 2-3 дні. Присутні часто повідомляють про біль у животі, що свідчить про спалювання калорій. Тож це також чудовий спосіб схуднути.

Коли не практикувати йогу сміху:

  • артеріальний тиск занадто високий
  • вагітність (вища стадія)
  • епілепсія
  • бар
  • свіжі операції
  • сильний біль у спині

Варіанти вправ

Найбільш ідеально, якщо практикується йога сміху в команді, адже за допомогою відповідних вправ та ігор учні можуть швидше та легше переходити на природний режим і сміятися з рота. абсолютно спонтанно і без будь-яких перешкод. Добре освоїти вправи і робити їх вдома з коханою людиною. Бажаючі можуть використовувати індивідуальні курси або презентації на різних заходах, таких як фестивалі особистого розвитку, освітні заходи, корпоративні заходи, тимбілдінг тощо. Дати та місця проведення також публікуються на веб-сайті www.jogasmiechu.sk.

Ви відчуваєте йога-сміх? Пишіть іншим читачам у дискусії під статтею в .