Щонайменше 1,6 мільярда дорослих (населення у віці від 15 років) мають надлишкову вагу у світі, з яких 400 мільйонів страждають ожирінням, згідно з розрахунком, зробленим Всесвітньою організацією охорони здоров'я. Двоє з трьох людей із надмірною вагою або ожирінням живуть у країнах, що розвиваються, більшість із них на ринках, що розвиваються, та в країнах з перехідною економікою. Відповідно до поточної тенденції, прогнози на 2015 рік становлять 2,3 мільярди дорослих із надмірною вагою та 700 мільйонів дорослих із ожирінням у всьому світі.

методи

Зіткнувшись із проблемою, в якій особливо страждають жінки, кількість чоловіків із зайвою вагою з кожним днем ​​зростає. "Як правило, це чоловіки, які багато займалися спортом, і внаслідок змін у своїх робочих звичках або в повсякденному житті вони не усвідомлюють цього. Занадто багато робочих ланчів, забагато обідів чи напоїв з друзями в історії чоловіків із зайвою вагою ", - каже доктор Грасіела Б. Саєва, директор клініки Равенни в Мадриді. В даний час частка жінок і чоловіків, які проходять через центри схуднення, становить 70% жінок порівняно з 30% пацієнтів чоловічої статі.

Якщо ми подивимось на них, середній профіль чоловіка на дієті - це чоловік віком від 35 до 50 років, який знизив рівень юнацької фізичної активності та дезорганізував свій раціон із соціальних та робочих причин. Звичайно, коли ви вирішили схуднути, чоловіки набагато послідовніші, ніж жінки. "Мій професійний досвід показує, що чоловіки кидають менше людей у ​​короткостроковій та середньостроковій перспективі, ніж жінки", - каже д-р Ампаро Мартінес Рікельме з служби ендокринології та харчування IML. Можливо, це пов’язано з тим, що вони не переживають періодів тривоги, пов’язаних із сімейними та робочими перевантаженнями, а також не піддаються впливу на організм та метаболічні зміни жінок протягом їх місячних циклів. "Цікаво, - продовжує Мартінес Рікельме, - що багато чоловіків, які починають лікування, отримують додаткову підтримку та жертви від своїх дружин або партнерів (і загалом усієї родини), чого не відбувається, коли жінка вирішує сісти на дієту. Це дуже часто можна спостерігати на консультаціях, як дружина чоловіка на лікуванні також вирішує сісти на дієту, навіть якщо вона легка, щоб допомогти йому та полегшити напій; я рідко бачив, як чоловік міняв свої звички, іноді дуже неправильно, навпаки ".

Про найкращий час Щоб розпочати дієту, фахівці йдуть як на осінь, так і на весну. "Хоча найпопулярніший сезон - весна, в осінні місяці чоловіки приходять із нетерпінням. У нас є два місяці до Різдва, що дозволяє нам змінити харчові звички та краще впоратися з часом надлишку", - говорить доктор Саєва. Дуже важливо добре вибрати сезон, щоб досягти найкращих результатів. Кращі періоди, вільні від зобов’язань, вечірок чи заходів, без поїздок, що дозволяють нам постійно підтримувати звички та звичаї.

Іншим моментом, щодо якого погодились усі експерти, є рекомендація поєднувати дієту з фізичними вправами. Ось так працювала доктор Інма Санчес-Беджо, завідуюча медичним відділом-

Естетичний кінофільм для тіла клініки Планас: "Заняття спортом збільшують споживання калорій і запобігають втраті м’язової маси, що виникає при схудненні. Також корисно підтримувати еластичність шкіри та запобігати в’ялості". Є ті, хто воліє говорити про фізичну активність взагалі, а не про спорт. Такий випадок з доктором Лаурою Бартоломе з відділу ендокринології та харчування в Імемі: "Сама фізична активність може приймати різні форми. Найголовніше - усунути сидячий спосіб життя та включити його природно і стійко в режим життя пацієнта. Загалом, і завжди залежно від початкового стану здоров’я, зазвичай рекомендується поєднання аеробної активності (яка може переходити від простої прогулянки до фізичних вправ із більшою інтенсивністю серцево-судинної системи) разом з тонусом м’язів ".

Щодо того, чи зручно доповнювати дієту та фізичні вправи естетичними процедурами, усі сходяться на думці, що методи, спрямовані на дренування, зміцнення та тонізацію шкіри, такі як мезотерапія, карбокситерапія, радіочастота, точковий масаж або лімфодренаж допомагають поліпшити стан шкіри. . "Будь-яке лікування, яке покращує наше самосприйняття і завдяки якому ми почуваємось краще та підтягнуте, допоможе нам підтримувати необхідну мотивацію для досягнення цілей. З цього критерію я завжди пропоную пацієнтам починати лікування схуднення за допомогою дієти та фізичної активності, і лише після досягнення 50% від цілі схуднення, яку слід розпочати з додаткових процедур », - говорить доктор Пінеда.

Нарешті, думка одностайно висвітлює ризики схуднення самостійно, без медичного нагляду. Найменшим ризиком було б не схуднути або не робити це на основі інших елементів, окрім жиру. "Втрата води та м’язової маси є нездоровою, а в багатьох випадках контрпродуктивною і, перш за все, марною. Багато з диво-дієти виробляють такий тип схуднення, який відновлюється за кілька днів. Також можуть існувати ризики для здоров'я, хоча загалом це трапляється лише у випадку дуже божевільних дієт або у пацієнтів із попередніми змінами в стані здоров'я або в похилому віці ", - говорить д-р Пінеда.

Доктор Бартоломе йде далі, заявляючи, що "справжньою проблемою сьогодні є те, що ожиріння лікується дієтами, що мають шкідливий вплив на здоров'я, а також магістральними формулами або рослинними продуктами, які не довели свою ефективність, і в багатьох випадках його склад невідомий, часто містить похідні амфетамінів, діуретики, проносні, гормони щитовидної залози тощо. Незбалансована дієта може спричинити дефіцит поживних речовин, погіршити стан здоров’я, втрату м’язової маси та електролітний дисбаланс ".

1 Відновіть хороші звички

Перевиховний метод. Він зосереджений на зменшенні обсягу та ваги шляхом створення здорової та здорової їжі. Вони розробляють індивідуальні плани з урахуванням потреб пацієнта та застосовують різні рекомендації та моделі відповідно до індивідуальних харчових потреб, непереносимості, способу життя тощо. Кінець - перевиховання харчування. Рекомендуються фізичні вправи. Тести: дослідження тіла (вимірювання тіла, м’язової та кісткової маси, рівень води та жиру), аналіз крові та тест на непереносимість. Підтримує: добавки або таблетки не рекомендуються в звичайних умовах. У деяких випадках, такі як курці, антиоксиданти та вітаміни групи Е, лікопен, селен ... Відстеження: лікар відвідує кожні 10 або 14 днів. Потім кожні 3-4 місяці. Ціна: персоналізовані котирування. Контакт: Клініка Планас; Пере де Монкада, 16 років, Барселона; 932 03 28 12. Паділла, 17, Мадрид; 915 78 46 76.

2 Уникайте ефекту відскоку

Стійкий метод.Це дієта, заснована на обміні групами продуктів харчування (включає всі групи продуктів харчування для забезпечення різноманітного та повноцінного харчування). Це дієта, яка забезпечує довготривалу стійкість і дозволяє уникнути страшного "ефекту відскоку", настільки поширеного в експрес-дієтах для схуднення. Тести: аналізи крові, електрокардіограма та клінічне дослідження, щоб визначити, чи не ожиріння викликане основним захворюванням. Підтримує: якщо пацієнт не має проблем зі здоров’ям, не рекомендується надавати добавки або таблетки. У деяких випадках передбачається розміщення внутрішньошлункового балона. Відстеження: як правило, щотижнева консультація. Ціна: персоналізована дієтична програма та відгуки: 600 євро. Внутрішньошлункове розміщення балона (включає консультації ендокринолога, ендоскопіста, анестезіолога, огляди ...): 3900 євро. Контакт: www.imema.es; 913 50 14 56; [email protected]

3 Мультидисциплінарна тактика

Метод білкової дієти. Підхід мультидисциплінарний: лікарі, дієтологи, дієтологи, консультанти з фізичної активності та психологічна підтримка. Це дуже низькокалорійна дієта, де вуглеводи містяться у вигляді овочів. У ній дуже мало жиру і містяться дуже якісні білки (продукти переробки, а пізніше у вигляді білків тваринного або рослинного походження). Для цього кількість білка, який слід приймати щодня, вказується індивідуально. Фази інтенсивного або активного лікування поступово поступаються місцем введенню всіх поживних речовин до встановлення здорової дієти, яка постійно підтримує втрачену вагу. Тести: конкретна та повна аналітика; EKG та повне сканування. Підтримує: ця дієта вимагає балансу білка. Він також доповнюється мінералами та вітамінами, щоб підтримувати правильний стан здоров’я. Відстеження: лікар відвідує кожні 10-14 днів. Потім кожні 3-4 місяці. Ціна: перше відвідування лікування: 100 євро. Відгуки: 55 євро (путівки можна придбати). Контакт: www.iml.es; Пасео дель Генерал Мартінес Кампос, 33, 28010 Мадрид; 913 19 83 80; [email protected]

4 трохи всього

Комбінаторний метод. Вони працюють з різними планами схуднення із загальними елементами: контроль інсулінової відповіді, їжа з низьким глікемічним індексом та навантаженням, від 5 до 6 прийомів їжі щодня, велика кількість ізотонічної рідини, більш високе співвідношення поживних речовин до білків та зменшення у співвідношенні вуглеводів, прогресування при повторному введенні несприятливої ​​їжі та помірні фізичні навантаження тричі на тиждень по 40 хвилин. Дієти персоналізовані, агресивні або помірні. Тести: загальний аналіз з біохімічним та гормональним профілем. Підтримує: вітамінні або мінеральні добавки для запобігання дефіциту. Відстеження: кожні два тижні до досягнення 60% від запланованого показника та щомісяця до етапу технічного обслуговування. Ціна: перша консультація: 90 євро. Перегляди: 50 євро. Зв'язок: www.hedonai.com, по всій Іспанії; 902 30 30 75; [email protected]

5 сила душевної сили

Метод вирізання, вимірювання та відстані. Це міждисциплінарне лікування: медицина, психологія, харчування та фізична активність. Існує план спуску та план технічного обслуговування. Він базується на розрізі надлишку їжі (подвійні порції, перекуси), вимірюється в їжі (порціями, вагою, талією) та відстані між їжею та під час їжі. Діє на тіло, розум, поведінку та звички. Тести: повний аналіз та електрокардіограма. Якщо у пацієнта більше патологій, проводяться специфічні тести. Підтримує: вітаміни та мінерали, що продаються в аптеках, і якщо у вас є попередні ліки, призначені іншими лікарями, узгоджуйте їх. Відстеження: щотижня або раз на два тижні. Ціна: щомісячні плани, що включають медичні, харчові та психологічні консультації (групова робота) та фізичні навантаження: від 559 до 895 євро. Контакт: www.clinicaravenna-madrid.com; Генерала Аррандо, 7, Мадрид; 915 930 980; [email protected]

Коли худнути?

Секрет: починайте вчасно

Правильний час прийняти рішення про схуднення - це коли ви перевищуєте 10% від вашої ідеальної ваги, стверджують лікарі. "Коли вага перевищує від 5% до 10% здорової ваги, і це впливає на здоров'я, звичну фізичну активність або імідж тіла, необхідно розглянути дієту", - пояснює д-р Педро Пінеда, медичний директор центру Hedonai Серрано з Мадрида. "Якщо припустити, що це 35-річний чоловік, середньої статури та зросту 175 см, його балансова вага повинна становити від 70 до 74 кілограмів. Понад 78-80 кілограмів, певний тип дієти та схеми активності слід розглядати як повернутися до збалансованої ситуації. Слід врахувати, що втрати понад 15% від вихідної ваги важко досягти за допомогою неагресивних процедур ". У деяких випадках, близьких до ожиріння, важливо схуднути, щоб уникнути більш серйозних ризиків для здоров'я, таких як страшний інфаркт.

Ідеальна вага

Простий спосіб обчислення

Перш ніж думати про схуднення і робити це зі здоров’ям, зручно знати деякі рекомендації. За даними Іспанського агентства з безпеки харчових продуктів, найбільш прийнятим показником як показник ожиріння є індекс маси тіла (ІМТ = кг/м2), також відомий як індекс Квіле. Щоб його знайти, просто дійте за таким прикладом: розділіть вагу (82 кг) на висоту (1,78 м, помножену на себе = 3,16), що дасть результат 25,9. Ідеальна вага знаходиться в діапазоні від 18,5 до 24,9. Внизу людина має недостатню вагу. Вище, надмірна вага. До 29,9 вважали б надмірною вагою. Вгорі ожиріння, яке, в свою чергу, має кілька категорій. Хоча ІМТ є найбільш широко використовуваним індексом у більшості епідеміологічних досліджень як показник ожиріння тіла, певні обмеження визнані у людей з великою кількістю м’язів, таких як спортсмени, та у людей з невеликою м’язовою масою, таких як літні люди.

* Ця стаття з’явилась у друкованому виданні 0005, 5 вересня 2010 р.