Мартін Малаховський вирішив знову спробувати дієту.
Фото: Міхал Шебеня
"Дієта - це порятунок у моєму житті. Я дуже люблю їжу ", - каже оперний співак Мартін Малаховський (45), який уже схуд на кілька кілограмів.
"Моя найбільша звичка в харчуванні - це, мабуть, повна обжерливість, тому що я поблажливий любитель смакувати і насолоджуватися усім". оперний співак Мартін Малаховський з посмішкою висипає йому попіл на голову. Він зізнається, що вдома його домен їсть поза каструлями та пізно набігає на холодильник: "Після шоу я прокинувся і співзвучний вечірці".
Поєднання почуття чоловіка від насолоди смачною їжею та професії, яка також вимагає роботи у вечірній час, є вбивчим для тонкої лінії. Власник глибокого басу знає свої речі. Особливо у відрядженнях за кордон він не відмовляється від місцевих делікатесів: «Я завжди насолоджуюся дегустацією місцевої кухні. Я гурман і не займаюся дотриманням харчової дисципліни. Ми, оперні співаки, нічні тварини, тому поводимося належним чином. Сидіти з хорошими друзями та колегами за чудовою їжею та напоями має величезний шарм " - каже він і негайно розповідає про Японію, де він провів кілька місяців: "Я люблю місцеву кухню. Крім того, їх раціон також здоровий! Мені там завжди вдавалося схуднути, хоча я і не обмежувався ".
Із фірмових страв, мабуть, найбільше йому сподобалася риба фугу: "Деякі частини її тіла смертельно отруйні, воно готується лише кухарями, що мають сертифікат з декількох років досвіду, і це завжди трохи про життя. Я їв його двічі, це була велика церемонія та досвід ".
Вони їдять стрес
Багато відомих оперних співаків не мають цеглинок на животі, навпаки, тому виникає питання, чи допомагає жир навколо талії їм виступати. Мартін Малаховський сміється: "Звичайно, ні, тіло повинно працювати інтенсивніше і більше потіти. Однак, якщо співак перебуває в стресі, він часто вирішує самопочуття за допомогою їжі. Перед вправами людина зазвичай не любить, живіт не буде звучати, поки напруга не вщухне. А коли пізно ввечері, шини навколо ременя збільшуються раз чи два. Я думаю, що більшість з нас досі борються з цим! "
Жертва добрих кулінарів
Дієти все ще вважаються більш жіночною темою, і чоловіки не люблять ними хвалитися або соромляться про них говорити. Співачка також це визнає. "Мої знайомі також сидять на дієтах, і ми маємо від цього велике задоволення, бо це в основному відчайдушні та раптові напади. Дієти - це порятунок у моєму житті. В основному, я все своє життя переходив між двома етапами - радість від дозволеної вуздечки для гурманів та аскетичний сезон самознищення. " каже чоловік, який хвалиться, що його дружина, модератор Івета Малаховська, а також його свекруха та мати гарно готують. "Я жертва їхнього майстерності", піднімає руку.
Фото: Архів
Він піддався тиску
Нещодавно Мартін Малаховський піддався тиску найближчого оточення і вирішив ще раз дотримуватися дієти, до якої вони вдаються приблизно двічі на рік. "Я надзвичайно вдячний Іветці за приготування всієї їжі та приготування їжі, яку я можу з'їсти. Це величезна допомога. Крім того, вона є чудовим партнером та мотиватором. Він намагається підтримати мене і вигнати як слід, тому що іноді у мене є сотня бажань, щоб це відкашляти ". відверто визнає.
Сім фунтів за два тижні
"Коли найгірше, я прагну до чудової дієти, яку порадив кардіолог MUDr. Павол Чупа, " - каже Мартін Малаховський. За два тижні він скине близько семи кілограмів.
- До дієти слід додати фізичні вправи. Співак любить теніс, баскетбол і плавання, але з певних причин він наступає на стаціонарному велосипеді.
- Опустіть десятий і ведіть, будь-який голод виганяйте водою.
- Виключити сіль!
- Випивайте не менше трьох літрів води на день.
Сніданок
Кава або зелений чай з цільнозерновим круасаном
Обід
Варіант 1: Куряче або індиче м’ясо, приготоване на оливковій олії з салатом із сирих овочів - помідорів, перцю, оливок, цибулі, склад відповідно до смаку. У салат слід додати краплю оливкової олії та яблучного оцту.
Варіант 2: Раз на тиждень половина смаженої курки з овочевим салатом.
Варіант 3: Раз на тиждень ловити рибу на оливковій олії з овочевим салатом.
Вечеря
Варіант 1: Куряче або індиче м’ясо з овочевим салатом, лише менша порція, ніж на обід.
Варіант 2: Двісті грамів шинки з двома помідорами
Варіант 3: Раз на тиждень рибну спаржу готують на пару.
Варіант 4: Ананас з нежирним йогуртом
Варіант 5: Варена картопля з петрушкою або кропом з невеликою кількістю оливкової олії