Ви думали, що гаряча ванна не тільки має заспокійливу дію, але ви навіть можете спалити калорії в процесі? Завдяки дослідженню є ще одна причина надовго замочитися у ванні сьогодні ввечері.

ванна

Уявіть, що ви впадете додому після довгого виснажливого дня, і вам доведеться вирішити, чи вдаватись час за допомогою невеликих фізичних вправ чи гарячої ванни. Якого б ти вибрав? Не кайтесь, якщо ви оберете друге, хороша новина полягає в тому, що згідно з останніми дослідженнями, воно спалює стільки ж калорій, скільки і слабкіші вправи. Крім того, він надає інші благотворні ефекти на ваш організм.

Доктор Стів Фолкнер, британський психолог та терапевт, запропонував вивчити переваги купання. Через одну годину рівень глюкози у досліджуваних зменшився, тоді як споживання енергії значно зросло (на 80 відсотків). Це непогано, порівняно з тим, що вони нічого не робили, крім того, щоб зручно влаштуватися і відпочити.

Ну, це трохи складніше, ніж це. Це пов’язано з тим, що час і температура також зіграли велику роль в експерименті. Окрім того, що добровольці провели годину у ванні, вони також постійно підтримували температуру води на рівні 40 ° C. Тож якщо ви лежите в теплій ванні 20 хвилин, ви точно не отримаєте подібних результатів. За словами Фолкнера, секрет полягає в білках теплового шоку. Виробництво цього білка значно збільшується під впливом стресу. Цей процес також можна спостерігати, коли температура нашого тіла підвищується - наприклад, під час фізичних вправ, сауни або гарячої ванни. У довгостроковій перспективі ці білки можуть допомогти регулювати рівень інсуліну та цукру в крові.

Тож гаряча ванна має кілька позитивних ефектів, але майте на увазі, що вона не може повністю викликати фізичні вправи! Хоча ви можете спалити близько 140 калорій, повалявшись у годинній ванні (суворо у воді з температурою 40 ° C), ви можете проїхати 630 за стільки ж часу. Ви також можете бути впевнені, що ванна може допомогти, якщо ви хочете позбутися кількох кілограмів, але, наприклад, ви не можете нарощувати за допомогою неї м’язи. Тому це більше рекомендується тим, хто за станом здоров’я не може займатися спортом. Звичайно, це все ще підходить для того, щоб побалувати себе.