- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Вітаю і будь ласка порада:
Взимку мені імплантували внутрішньоутробний гормональний організм, який я не переносив з самого початку і мав багато побічних ефектів: від болю внизу живота, через депресію і до набору ваги. За 2 місяці я набрав 6 кг, яких я не можу схуднути:( вік: 30, я вимірюю 167 см і важу 67 кг . це на кордоні, але я не задоволений тим, як я виглядаю. Навіть літні штани мені вже не підходять.
моя дієта:
Сніданок: цільнозерновий круасан з шинкою та перцем або білий йогурт та банан.
десятий: кефір
Обід: рагу з порцією чистого, свіжого листового салату з лимоном та лізуючою оливковою олією. Або салат з тунця або цільнозернові темні спагетті aglio olio.
Оловрант: айран або незрілий банан (жовто стиглий мені не подобається), жменька горіхів - мигдаль або волосся або пара.
Вечеря: тільки білки у формі лосося або стейка з індички. Без гарнірів до нього слід додавати лише листовий салат або тушковані свіжі овочі. Іноді у мене замість м’яса сир.
Я не їжу солодощів, не п’ю безалкогольних напоїв, соків та алкоголю. Він лише зрідка святкує Кубок Білого винограднику.
Спорт: 3 рази на тиждень активний - приклад: роликові ковзани в понеділок 12 км, середа: біг 30 хвилин, а вдома стрибки 300 разів поспіль. П’ятниця: 26 км на велосипеді (до роботи 13 і додому вдень 13)
Щоб зробити довгу прогулянку, я багато гуляю. Іноді розважальні заходи на вихідних, заняття бадміндоном, сходження на дерево в альпіністському парку, гірські походи.
Я живу таким чином більше місяця . до того часу теж так само, але мушу зазначити, що я не відмовляв собі у вечері, напр. Картопля або рис, а іноді під час обіду печиво . тепер я відчуваю калорії, протягом дня я з’їдаю близько 1600-1700 ккал, але лише з тих здорових джерел, які я згадав у прикладі вище. і все ж вага не знижується!:-( Чому.
будь ласка, порадьте мені, як схуднути 5-6 кг? Ну спасибі