У повсякденному житті ми часто використовуємо термін нервовий розпад, хоча це не є конкретною, прийнятою медичною концепцією. Головною його особливістю є те, що пацієнт із накопиченого стресу і тривоги випадає з виру свого життя і опиняється в, здавалося б, нерозв’язній психічній ситуації. Написання Elemental обертається навколо теми.

нервовий

Коли відчуваєш, що все руйнується

Нервовий зрив був у суспільній свідомості з незапам’ятних часів, хоча точного діагнозу для нього досі немає, пояснює Мішель Ньюман, старший психолог з університету штату Пенсільванія. Однак у більшості випадків симптоми легко ідентифікувати. Сильний стрес, тривога, страх, дратівливість і почуття провини - це основні емоційні симптоми, крім того, ви можете менше концентруватися, ваші думки стискаються, ви постійно переживаєте. Проблеми також можуть мати форму фізичних симптомів, таких як почастішання серцебиття, задуха та запаморочення.

Більшість перерахованих симптомів збігаються із симптомами нападу паніки, який, у свою чергу, є розладом, що діагностується з медичної точки зору. Як пояснює Крейг Савчук, професор психології в клініці Мейо, різниця між панічним нападом і нервовим зривом полягає в тому, що перший часто проявляється як кульмінація другого, що вказує на те, що людина більше не може терпіти напруги. Поки панічний напад триває короткий час, до десяти хвилин, нервовий зрив триває днями.

Існує багато різних факторів, які можуть призвести до нервового зриву, більшість з яких - це речі, над якими ми не маємо контролю. Звичайно, коли хтось відчуває, що все зробило змову проти нього. Втрата роботи, смерть коханої людини, руйнівний діагноз, постійний тиск, психічні проблеми або неблагополучне фінансове становище - все це може спровокувати постійне або раптове накопичення стресу та тривоги. Ситуація може бути зовсім несерйозною, проте хтось вважає її безнадійною, тому вона крахається.

Подолання кризи

Криза перешкоджає повсякденним завданням, унеможливлюючи продовження трудового та сімейного життя. На щастя, однак, ситуація ніколи не буває безнадійною, і є безліч рішень. Для більш м’яких симптомів фахівці рекомендують різні методи медитації та розслаблення, такі як уважність, але правильне харчування та сон, час з друзями та фізичні вправи також можуть допомогти зменшити симптоми на постійній основі.

У разі більш серйозних аварій зверніться за терапевтичною допомогою до антидепресантів. Варто думати про нервовий зрив як про тимчасову, минущу річ, яка є характеристикою негативної життєвої ситуації, а не постійним явищем. Ви можете і повинні подолати кризу - ви можете знайти спосіб пережити горе, що залишилося в минулому.