Вам нелегко зробити щось звичайному клієнту, коли вам слід вирішити, що їсти, а що не вживати на основі суперечливої ​​інформації та думок. Чи приймаєте ви вітаміни і, звичайно, скільки вітаміну С ви можете споживати на день? Зараз фрукт (сік) є чорним списком через цукор, який він містить? Або як щодо кави?

І, звичайно, є енергетичні напої, які стоять на полицях магазинів аж до розорення, але ви чуєте про це страшні речі. Ця стаття була створена, щоб пояснити кілька питань щодо них. Я не продаю мішкових котів: я вже описую наше глибоке засудження цих продуктів, оскільки їх регулярне вживання серйозно шкідливо впливає на здоров'я (шість).

Отже, девізом є пізнання свого ворога!

чому

Надмірна енергія: 0-24 в топоні

Але навіщо нам взагалі енергетичні напої? Справді, що поспішає світ переслідує нас за їх споживанням?

За даними Американського інституту досліджень стресу, найпоширенішими причинами стресу є:

  • 46 відсотків - це обсяг роботи, яку потрібно виконати
  • 20 відсотків балансу між роботою та життям
  • 6 відсотків мають безпеку, пов'язану з роботою

Давайте просто додамо: більшість людей переживають стрес через свою роботу (72%). Відповідно до опитування громадської думки ЄС-OSHA половина працівників вважає стрес на робочому місці поширеною проблемою, крім того, проблема має цікавий аспект: вона також завдає мільярди збитків роботодавцям, але лише одиниці вживають активних заходів проти неї.

Ми живемо у світі, де ви повинні бути постійно на висоті, як психічно, так і фізично; ми не можемо і не хочемо бути втомленими. Тому постійно шукають чудодійний продукт, щоб уникнути виснаження, і маркетологи переконалися, що енергетичний напій здається модним варіантом.

Термін? Випийте кави/енергетичного напою або два ... три! Вам доведеться їздити вночі? Давай, циценти вгору по коробці! Ви займаєтеся спортом, але відчуваєте втому? То де б у вас вистачило на це сили, як не з прекрасного летті? Сон/відпочинок, правильне управління часом, розумова релаксація та традиційне управління стресом - це не круто. Туті (зручний) продукт - це тому, що він демонструє міцність!

Що ми маємо на увазі під цим? Я це роблю перший крок починається з вас (отже, великими літерами). Ми можемо забороняти, виганяти інгредієнти, але все марно, поки ви самі не вирішите.

Однією з найбільших проблем є те, що енергетичний напій став альтернативою каві для молодих людей, які хочуть не вичавлювати паперовий стаканчик з логотипом всесвітньо відомого бренду кави, а тонку алюмінієву банку.

Чому це варто виробникам?

Питання - поезія, бо відповідь майже впевнена, що ви її знаєте. За гроші, для чого ще, а саме за дуже-дуже великі гроші: У Сполучених Штатах ринок становить близько 30 мільярдів доларів, а азіатський ринок (зокрема APAC) скоро матиме оборот у 28 мільярдів доларів.

Ми не перебільшуємо, коли говоримо це майже вся молодь натискала на них; в той час як класична кава - це царство старших, енергетичний напій належить поколінням, що формуються... А тепер давайте забудемо, скільки людей теж ходить у модні кафе, бо цукрові чорні пінисті боби можна назвати усім, окрім кави. Існує чимало місць, де ми можемо прочитати про те, як ці місця намагаються поліпшити якість в’янучої кави, щоб потім вони могли її вам дорого продати.

Але не давайте йти в пригоди, залишайтеся з енергетичними напоями! Чи можемо ми цим пишатися - це добре питання, але Угорщина також має свою власну всесвітньо відому марку, яка раніше навіть виступала у Формулі 1 як спонсор. Він був заснований в 2006 році і вже кілька років підтримує команду Вільямса в гоночному цирку; одразу зрозуміло, скільки грошей у цьому бізнесі.

Крилата компанія "бик" також витрачає гігантські суми на маркетинг та різні субсидії, щоб поєднати імідж бренду з екстремальними видами спорту та змусити молоде покоління почуватися гордо, коли вони піднімають коробку з полиць магазинів. Тому що вони є цільовою групою; вони все одно все одно відчувають втому, можливо, їх можна обдурити.

Дякую тим, хто віком 15-25 оборот енергетичних та спортивних напоїв в Угорщині вже значний Це понад 20 мільярдів HUF, і стали повсякденними споживчими товарами завдяки інтенсивним кампаніям. Вже дуже хвилювало те, що багато людей хотіли вирішити заміну рідини газованими безалкогольними напоями, але це ще страшніше, коли колу або фруктовий лист замінюють енергетичним напоєм.

І навіть алкоголь додають до вечірньої вечірки, і, швидше за все, це навіть не перший енергетичний напій того дня (і не останній такий коктейль).

Ви можете знайти ці інгредієнти в коробці енергетичного напою

Не тільки за кордоном, але і в Угорщині існує кілька видів енергетичних напоїв, які в деяких випадках містять однакові активні інгредієнти, але є відмінності.

Щоб згрупувати ці компоненти, виконайте наведені нижче дії.

  • діючі речовини; включає цукор і кофеїн; суть швидкого поглинаючого ефекту вуглеводів та кофеїну, з невеликим перебільшенням, інші активні інгредієнти просто глазурують на торті
  • інші інгредієнти; лише ці два інгредієнти досить солодкі, щоб виробники могли продавати дорогі та не обов’язково ефективні (ввічливе формулювання) продукти, тому ми також знаходимо інші речовини в енергетичних напоях (наприклад, таурин або замінники).

Але давайте рухатись по черзі, почнемо з двох найкращих.

  1. Замінники таурину, наприклад: інозитол, аргінін. Коли ми презентували пінцет у 2012 році, ми також вигнали таурин, тому виробникам довелося шукати інші інгредієнти. Одним із таких замінників стала амінокислота під назвою аргінін, яка допомагає клітинам засвоювати цукор, а інозитол використовується у всесвітньо відомого угорського виробника. Їх ефект майже точно такий же, як у таурину (тому це добре питання, чому не проблематично використовувати).

Енергетичні напої також містять:

  • Вітаміни групи В, вітамін С, вітамін Е.
  • фолієва кислота
  • L-карнітин
  • екстракт женьшеню і гінко білоба
  • креатин
  • глюкуронолактон (тип вуглеводів, який також можуть містити культуристи)

На додачу:

  • барвники
  • регулятори кислоти
  • стабілізатори

тобто набір токсинів, який вам фактично знадобиться. Вплив цих речовин необхідно враховувати при розгляді споживання не одного, а навіть (щодня) кількох енергетичних напоїв для людського організму.

Ще одна цікава річ, про яку потрібно знати

Кілька років тому орган захисту прав споживачів вивчив, чи містять певні енергетичні напої та кавові продукти стільки кофеїну та таурину, ніж написане на їхній коробці. Це було зроблено з поважної причини, оскільки більше кофеїну, ніж вам потрібно, може мати несприятливі побічні ефекти (такі як: прискорене серцебиття, нудота, дратівливість, запаморочення та зневоднення через діуретичний ефект).

Не для таурину, а для кофеїну було знайдено продукт, у якому вимірюваний вміст перевищував кількість, зазначену на етикетці.

Який з цього урок? «Довіряти, але автентифікувати» (якщо останнім часом серія HBO «Чорнобиль» була такою популярною); не потрібно припускати найгіршого, і у нас є суворі правила, вони призначені для споживачів, але це не означає, що ви можете сліпо центрифувати порції. Згадайте, що ми писали про добавки.

Якщо енергетичний напій може містити 200-300 мг кофеїну, то - як ви вже читали вище - це означає, що прийом вагітної матері вже перевищує рекомендовану межу. І проблема полягає не лише в активному інгредієнті, а в його кількості.

Енергетичні напої без цукру

Або глибше в хатину пекла?

Для XXI століття було б недоречно, якби не було так званих легких енергетичних напоїв, в яких цукор викликається підсолоджувачем, оскільки ми тоді звертаємо увагу на струнку талію (все інше не так страшно).

У цих напоях менше калорій, але ми платимо високу ціну за смак, гарантований штучними підсолоджувачами.

Отже, висновок такий: ви точно не схуднете від них (як сподіваються багато), а натомість отруїтесь черговою дозою токсинів ...

Найпоширеніші побічні ефекти

По-перше, давайте щось прибиваємо: не проблема (дуже рідко) проковтнути енергетичну бомбу tutti-fruttis, хоча ми б повністю виключили її з повсякденного життя на вашому місці; не проблема, що ви з друзями сидите в піцерії, щоб з’їсти смачну піцу; проблема не в "лише одному шоколаді" ...

Але також регулярно.

Як ці інгредієнти впливають на вас при тривалому споживанні.

Я кажу про поширену проблему: ви відчуваєте слабкість і втому, тому ви кидаєте енергетичний напій або два перед кондиціонуванням у другій половині дня, кажучи, думаючи, що вам потрібно додатково. Здається, це гарна ідея, але це не так.

Звичайно, швидко всмоктуючий цукор все одно може стати в нагоді, оскільки ваше тіло отримує енергію і відразу ж її використовує (хоча пити перед тренуванням не доцільно, оскільки до того, як ви дійдете до бігової доріжки, його наслідки зникнуть), але ваше тіло втрачає воду під час інтенсивних фізичних вправ. А кофеїн робить це за допомогою лопати, оскільки він має сечогінні властивості. Кінцевим результатом може бути легко зневоднення (з усіма його симптомами: слабкість, млявість, запаморочення, нудота, запор), тим більше, що більшість дорослих в основному не вживають достатню кількість рідини щодня.

Така енергетична бомба особливо небезпечна для тих, хто бореться з проблемами серця. Особливо, якщо ви навіть не знаєте, що причетні. Завдяки високому вмісту кофеїну для стрибки артеріального тиску та частоти серцевих скорочень, але регулярним споживанням обтяжується не тільки серце, а й нирки та печінка.

Ми також знаємо про енергетичні напої

  • рефлюкс та/або виразка шлунка
  • безсоння
  • вони можуть спричинити посмикування м’язів,

додатково збільшує ризик розвитку неврологічних захворювань і може блокувати засвоєння вітамінів та поживних речовин; наприклад, тому що кофеїн виганяє воду з нашого тіла завдяки своєму діуретичному ефекту. Через високий вміст цукру це може спричинити ожиріння (півлітра енергетичного напою містить 20 чайних ложок цукру), водночас вони також виснажують енергетичні запаси організму.

А дослідження Техаського університету показало, що споживання таких напоїв може погіршити функцію судин та артеріальний кровотік. Хоча в багатьох місцях кажуть, що у нас не буде проблем з одним на день, це дослідження дійшло висновку, що навіть один енергетичний напій може зменшити діаметр кровоносних судин.

Замість енергетичного напою?

Після надзвичайно виснажливого дня ми воліємо тягнутися до зеленого або чорного чаю. Головним чином тому, що якщо вам часто потрібен невеликий прилив енергії, вам не дуже пощастило бомбардувати своє тіло активними інгредієнтами та цукром, згаданими вище.

Їх також може пити молодь (діти); Що стосується енергетичних напоїв, ситуація вже не та, і тут чи там є рекомендація щодо віку, багато (все більше і більше) немовлят звертаються до них. У магазинах ці напої є у ​​вільному доступі, і ви можете щодня бачити учнів початкової школи, коли вони п’ють енергетичні напої перед школою.

Збільшення споживання також може бути проблемою для енергетичний напій викликає звикання, а якщо він розвинувся, можуть також розвинутися симптоми абстиненції (головний біль, депресія, тремор, втома). Принаймні настільки ж страшно бачити, скільки молодих людей думає, що енергетичні напої можуть спричинити сон, адже він також має високу ціну: після початкової додаткової енергії швидкість виснаження буде вищою.

Що стосується енергетичних напоїв, так звана синергія теж не є випадковим питанням: якщо кофеїн і таурин можуть окремо підвищувати кров'яний тиск і пульс, який вплив вони можуть мати на організм?

Чому б не змішати його з алкоголем?

Через синергію, згадану в одному рядку вище:

  • в енергетичних напоях, що містять таурин, алкоголь може взаємодіяти з алкоголем, утворюючи токсичні сполуки
  • Енергетичні напої, що не містять таурин, мають "лише" спільну дію кофеїну та алкоголю, що є не менш руйнівним (і в цьому випадку зневоднення є лише незначною проблемою)

Багато людей навіть не обережні, говорячи на цю тему: ці два напої разом схожі на кокаїн, який є незаконною речовиною ...

Урок? Простий!

Поперше: немає проблем з випадковим споживанням. Але не використовуйте випадкове споживання, якщо це можливо. Є здорова альтернатива. Варто того. Навіть смачно. Не проблема, що ви п'єте кофеїн, і швидко всмоктуючий цукор також може мати місце у вашому раціоні (перед тренуванням або під час/після інтенсивних фізичних вправ більше 1 години). Але не має значення, що і коли ви принесете.

Друге: якщо ви спраглі, пийте воду. Енергетичний напій не освіжає. Безалкогольний напій теж не "втамовує спрагу", ми не включаємо його до мінімального споживання рідини (2-2,5 літра, нижчий голос).

Цією статтею наша мета полягала в тому, щоб ви це теж прозріли: вам потрібно знати про ці речі і звертати увагу на ступінь. Ми не підтримуємо енергетичні напої, тому що споживаючи їх, ми можемо загрожувати власному здоров’ю, хоча безпечні натуральні замінники доступні, щонайбільше здається, що це важко (!) Робити їх. Так, ви не згорнули коробку за 2 секунди, вам потрібно витратити 3 хвилини, щоб приготувати чай.

Однак у сучасному поспішному світі всі шукають простих рішень.

Отже, що ви можете зробити, це не звинувачувати виробників і вказувати на них, ви змінюєтесь. Ви купуєте не такий товар, а навпаки, шукаєте природні рішення. Ми намагаємося, щоб ви усвідомили, що життя не є розпущеним і що ви повинні жити свідомо! Не споживати нічого незліченне, бо це добре.

Що ми пропонуємо ...

Щоб зробити це не просто місце для реклами, ми почнемо з двох дешевих та простих у отриманні альтернатив:

Вони також доступні у волоконних версіях у багатьох місцях і, на щастя, стають все більш популярними. Найголовніша різниця між зеленим і чорним чаєм полягає в тому, що у випадку з першим, зібрані чайні листки сушать на сонці (на відміну від чорного, який ферментується). Фактичний вміст кофеїну залежить багато в чому, але якщо сказати дуже просто, це виглядає так: якщо вам потрібен справжній заряд вранці, ми рекомендуємо чорний чай; коли, навпаки, ви хочете отримати більш ніжний ефект, переходьте до зеленого.

Вам також не потрібно відмовлятися від кави, але будьте обережні, щоб не перегріти цукор і не змішати з ним жирні вершки або молоко. Крихітний мед та нежирне молоко, вам більше не потрібно, врешті-решт, мета не зробити з цього сиропистий десерт.

Ми пропонуємо два - інакше подібні - смаколики з власної продукції:

Перший - це чай із задоволенням, а другий готується спеціально для тих, хто бореться з упертими кілограмами (і для цього потрібна додаткова енергія).

Варто витратити час на їх підготовку та споживання; і не тільки до чаю, а й до кави. За допомогою таких ритуалів ви можете розпочати день із позитивного досвіду та заспокійливого ефекту, а також звертати увагу на своє здоров’я.

Так, насправді легше розпакувати енергетичний напій і збити його, але ви повинні усвідомити, що для успіху (і здоров’я) потрібно йти на жертви. Просте рішення не завжди є гарним рішенням!