Одні не дозволяють йогу, інші вважають це дивною вправою на розтяжку лише для жінок, а треті просто її бояться. І я думаю, що таборів буде набагато більше. Сьогодні ми зосередимося на розв’язанні кількох міфів і, можливо, переконаємо вас, що йога - це чудова вправа для всіх.

Чому варто займатися йогою?

1) Зміцнення м’язів

Хоча ті, хто не займається йогою, не дуже добре її знають, але йога чудово підсилює м’язи всього тіла. І ви це оціните не тільки влітку в купальнику. Якщо у вас проблеми зі спиною, є велика ймовірність, що це пов’язано із слабким центром тіла, який ви зміцните регулярними практиками йоги. Йога також є затребуваною додатковою вправою для спортсменів усіх типів, оскільки вона приймає тіло з цілісної точки зору і не зосереджується лише на одній групі м’язів. У спортсменів часто є одна сильна група м’язів, яка потрібна їм для занять спортом, а також багато м’язів, які є слабкими. Йога допомагає їм збалансувати цей стан.

2) Ви покращите свою гнучкість

Напевно, всі знають, що ви можете покращити свою гнучкість та гнучкість за допомогою йоги. Це також одна з причин, чому багато людей бояться починати йогу. Коротше кажучи, вони вважають, що вони недостатньо гнучкі для занять йогою взагалі. І це саме те, що йога їм найбільше потрібна. Чому гнучкість так важлива? Це допоможе при болю. Скорочена задня частина стегон може призвести до болю в попереку, а скорочені стегна можуть спричинити біль у коліні, наприклад. І є набагато більше.

причин

3) Поліпшення балансу

Йога допомагає вам по-справжньому сприймати своє тіло і одночасно розвиває почуття рівноваги. Це важливо для будь-яких скоординованих рухів. Ще раз згадаємо спортсменів, які завдяки йозі та покращеній координації можуть значно вдосконалити свою техніку у заняттях спортом. Баланс також важливий для людей похилого віку, які часто бояться падінь, і йога може надати їм необхідну впевненість.

4) Зняти стрес

Йога змушує вас відчувати подих і спілкуватися із собою. Жоден спорт не захоплює так, як йога. Іноді, коли ви відчуваєте стрес, зосередьтесь лише на глибоких вдихах і видихах в живіт, ви побачите, що ваші стани паніки за мить зникнуть.

Іноді трапляється так, що клієнти практикують асану, і перед савасаною (положенням, коли ви лежите на спині із закритими очима) або остаточним положенням кожного уроку йоги, вони тихо встають і йдуть з відчуттям, що вони мають важливе значення. Але практика асани полягає лише в тому, щоб підготувати тіло і розум до того, щоб ви змогли отримати всі переваги, які вам трапляться в остаточному положенні савасани. Це форма медитації, яка чудово заспокоює та оздоровлює все ваше тіло.

Перейдіть до наступної сторінки!

5) Ви відчуєте апетит

Цей момент буде різним для всіх. Це залежить від того, звідки зазвичай з’являється ваша тяга до солодкого чи їжі. Йога позитивно впливає на наші гормони та стрес, тому, якщо ваші апетити викликані цими проблемами, то ви можете бути впевнені, що регулярні заняття йогою вам у цьому дуже допоможуть.

6) Ви покращите своє травлення

Йога, як і інші види спорту, сприяє хорошому травленню. Будь-який рух сприяє виведенню організму, особливо корисно при запорах. Крім того, усі повороти та обертання, які ви робите в йозі, масажують органи черевної порожнини, сприяючи тим самим хорошому та ефективному травленню.

7) Полегшити або навіть позбутися болю в спині

В йозі ви знайдете положення, які розтягуватимуть хребет у всіх напрямках - нахили вперед, нахили, розтягування в бік та обертання. Всі ці рухи хребтом добре справляються. Крім того, йога значно зміцнює центр тіла. Як це стосується спини та хребта? Більшість наших проблем з попереком виникають як через укорочені підколінні сухожилля, так і через слабкий центр тіла - якщо він не працює належним чином, спина, яка в результаті болить, повинна допомогти.

8) Ви покращите положення тіла

Більшу частину дня ми сидимо на стільцях або кріслах, які служать для прикраси, а не для підтримки хребта. Ми присідаємо, закриваємо грудну клітку, стирчамо підборіддя. Просто зрозумійте, як ви сидите зараз, читаючи цю статтю. Якщо ви погано сидите або стоїте, з часом це вплине на суглоби, спину, шию та, можливо, головні болі. Йога - чудова вправа, яка компенсує всі ці пороки. Це подовжує хребет, розтягує спину, відкриває грудну клітку тощо. З того, як ми сидимо або стоїмо, все починається.

Останнє речення: йога - це не просто фізичні вправи. Той, хто глибше в нього заглибиться, знатиме, що набагато більше йдеться про роботу з розумом. Подорож йоги ніколи не закінчується. Але, можливо, наступного разу про це.