Під час пологів хребет також зазнає великих навантажень, але серія випробувань на цьому не закінчується.
У нашій статті ми розглянули, що викликає біль, і як її можна лікувати та полегшувати. Під час вагітності розширюється матка розтягується, послаблює м’язи живота, змінює поставу, тим самим створюючи більшу навантаження на хребет. Зайві кілограми ще більше навантажують м’язи та суглоби.
Це все корисно
Крім того, внаслідок гормональних змін, а саме вироблення гормону, званого релаксином, суглоби та зв’язки розслаблюються в основному при контакті хребта та тазу.
Це необхідно, оскільки матка, що розростається, потребує простору. Однак неприємний ефект полягає в тому, що майбутні мами почуваються менш стабільно, стоячи, гуляючи, сидячи або просто лежачи. Ці проблеми не розвиваються за одну ніч, тому вони не зникають за одну ніч після пологів, як би нагально це не було для майбутньої матері. Під час пологів наш хребет піддається додатковому навантаженню. Це пов’язано з тим, що майбутня мама також використовує м’язи, яких у неї немає, і ефект можна відчути переважно деякий час після пологів.
Після пологів найпоширенішою причиною болю в спині є неправильна постава під час грудного вигодовування, розгойдування та підняття дитини. Але стрес і виснаження турботою про новонародженого також не дозволяють відпочити, що було б одним з найважливіших факторів відновлення від болю в хребті.
Скільки тривають болі в спині після пологів? Біль у спині після пологів - явище поширене. Зазвичай це проходить протягом декількох місяців, але деякі жінки можуть страждати від цього болю протягом більш тривалого періоду часу.
Вагітні матері, які мали проблеми з хребтом до пологів або під час вагітності, частіше страждають від болю в спині після пологів, особливо якщо біль постійно сильний, чому болять суглоби після кесаревого розтину або почався на початку вагітності.
На жаль, надмірна вага лише збільшує ризик.
Тести на біль у суглобах: біль у суглобах після кесаревого розтину Здорові суглоби
Почніть тренуватися поступово! Можливо, ви не хочете відвідувати тренажерний зал через біль у спині, але повірте, це те, що найбільше потрібно вашому організму в цей час. Зміцнювальні та розтягувальні вправи, які болять суглоб вказівного пальця, є найбільш корисними.
Якщо якась із вправ тим часом болісна або погана, припиніть їх. Слухайте своє тіло!
Біль при годуванні груддю
Вибирайте щадні форми руху, такі як ходьба! Прогулянку можна безпечно розпочати незабаром після пологів.
Кесарів розтин - Що вам потрібно про це знати Частина I.
У перші тижні ходіть повільно і недовго. Пізніше плавання - один із найкращих видів спорту, який ви можете вибрати, а також полегшує суглоби. Виконуйте м’які вправи на розтяжку та йогу.
Тести на суглобові болі, болі в суглобах після кесаревого розтину
Уникайте надмірних розтяжок або надмірно напружених вправ. Чудовий нахил тазу ... Як тільки ваш гінеколог це дозволить, поступово починайте зміцнювати м’язи спини та живота. Наприклад, нахил басейну - дуже корисна вправа, і добре бути частиною вашого повсякденного розпорядку: лягайте на спину. Зігніть коліна, ноги тримайте на землі.
Як лікувати біль після пологів? біль біль медицина медична медицина
Дихайте глибоко, відчувайте, як живіт розширюється з кожним вдихом. На видиху вирішіть, чому суглоби болять хвостову кістку у напрямку до пупка після кесаревого розтину, при цьому стегна тримаються на землі. Це дуже делікатний і крихітний рух. Коли ви більше не можете нахиляти стегна, стисніть сідниці, а потім відпустіть їх. Повторіть раз.
Якщо ви народили шляхом кесаревого розтину, почекайте принаймні тиждень, поки ви почнете цю вправу. Зверніть увагу на правильні рухи і поставу!
- біль у суглобах Архів - медична медицина ручної роботи
- Матері з тишею: біль у суглобах у маленьких дітей medicinagyogyszertar.hu
- Біль у суглобах під час вагітності
- Як лікувати післяпологовий біль?
- Існує ряд видів діяльності, які можуть спричинити біль у стегнах.
- Лікування суглобів передпліччя
Слід пам’ятати про правильну поставу стоячи, ходити та сидіти. Спочатку всі майбутні мами вклоняються вперед під час годування груддю. Це природно, але з часом, в інтересах вашого хребта, намагайтеся підтримувати правильну поставу навіть тоді.
Ви можете полегшити ситуацію, наприклад, підставивши табурет під ногу, використовуючи стілець для грудного вигодовування з підлокітниками та підтримуючи талію подушками.
Огляд болю в тазостегновому суглобі
Якщо ви все ще відчуваєте біль, спробуйте годувати дитину грудьми в положенні лежачи на спині. Мистецтво підйому Вагітній жінці доведеться нахилятися і піднімати щось десятки разів на день. У цьому випадку завжди згинайте коліна або присідайте, суть полягає в тому, щоб поперек тримався прямо.
І зовсім не піднімайте важкі речі на ранніх стадіях. Тепла ванна або обгортання можуть бути чудовою підмогою для полегшення болю, яка може допомогти розслабити м’язи в зоні ураження.
Якщо тепло не допомагає, спробуйте холодний гель, є ті, чий холод полегшує їх біль. Масаж також є корисним методом для розслаблення м’язів. Це тимчасово заспокоює напружені плечі та поперекові м’язи. Позбудьтеся зайвої ваги якомога швидше! Якщо ви набираєте зайві кілограми, приділяйте особливу увагу щоденним фізичним вправам і ходьбі, а також починайте ретельно дотримуватися дієти. Завдяки дієті, багатій білками, ваші м’язи також швидше зміцняться.