Сквош - одна з найбільш фізично складних ігор. Він став популярним в останні роки у всьому світі. Ви можете грати…
27 серпня 2018 р. - Блог
Сквош - одна з найбільш фізично складних ігор. Він став популярним в останні роки у всьому світі. Ви можете грати в будь-який час року. Тож вас не здивують невідповідні погодні умови
Патисони підходять не всім
Сквош не підходить людям із серцевими захворюваннями. Частота серцебиття гравця піднімається до екстремальних значень, створює значне навантаження на міокард і може спричинити серцеві аритмії. Однак ви можете прочитати більше в наступній статті - Кабачки та серця. Тому, якщо ви шукаєте щось більш підходяще для свого здоров’я і не хочете ризикувати, спробуйте замість цього теніс.
Багато ентузіастів не вибирають кабачки лише через фізичні навантаження. Для гри потрібні стратегії з низкою рішень, які повинні бути прийняті за частку секунди. Думаючи про те, як рухати супротивника, щоб отримати вас у кращому положенні, ніж він. Ви опинитесь у здоровій конкуренції, напруженій і бажанні перемогти.
Велика перевага сквошу порівняно низька, а початкові інвестиції відносно низькі. Однак недоліком є відсутність судів для сквошу. Якщо ви приїжджаєте на відпочинок до Татр або просто живете тут і хочете зробити щось нетипове, пограйте в сквош. Відмінним вибором є Гранд-готель Bellevue.
Сквош - це напружений вид спорту. Якщо у вас нещодавно не було фізичної активності або якщо ваш стан не досягає вищого рівня, перед початком слід пройти медичний огляд. Почніть з рівня, який відповідає вашому здоров’ю. Набути техніки та стратегічного мислення.
Найважливіші переваги, які пропонує сквош:
- серцево-судинний стан та витривалість, надходження більшої кількості кисню в кров збільшує витривалість м’язів
- зміцнення м’язів, розвиток сили
- швидкість, сприйняття та гнучкість
- розслаблення, розслаблення, поліпшення концентрації уваги
Травми, які виникають під час сквошу
- травми м’язів кистей, стоп та спини - важливим є розминка та розминка м’язів
- можливі зіткнення та контакт із конструкцією приміщення або партнером
- Надмірні фізичні навантаження можуть викликати запалення сухожиль в лікті (тенісний лікоть)
- щоб зменшити ризик травмування очей, рекомендується носити захисні окуляри
"Не грайте в сквош, щоб бути в формі, будьте готові грати в сквош!"
Кабачки, придатні для схуднення
Оскільки ми вже знаємо, яке навантаження на серцево-судинну систему під час інтенсивних ігор, якщо ми хочемо ефективно та результативно поєднувати кабачки зі зниженням ваги, ми повинні суттєво скоротити часовий інтервал навантаження. Зазвичай рекомендовані фізичні навантаження, пов’язані зі зниженням ваги протягом 30 хвилин на день, становлять в середньому, але для сквошу достатньо лише половини для досягнення того ж результату. Тому лише 2 години сквошу на тиждень підтримуватимуть вас у хорошому стані за розумних обставин, без серйозних наслідків для вашого здоров’я та особливо для вашого серця.
Під час безперервної години кабачків ви зможете спалити приблизно 1000 калорій, тому через 3 з половиною години ви повинні спалити еквівалент півкілограма жиру. Однак вам точно не слід грати в сквош більше 3-х з половиною годин щотижня, оскільки це може призвести до серйозної шкоди вашому здоров’ю. В ідеалі ви повинні робити це протягом 45 хвилин через день, щоб дати організму час відновитись.
На самому початку ви повинні давати своєму тілу до двох вихідних після кожного тренування сквошу для схуднення. Ви побачите, що жир буде пропорційно зменшуватися по всьому тілу, ви також розвиватимете м’язи рук і ніг, крім того, ви значно зменшите ризики для здоров’я.
Виходячи з вищезазначених результатів, якщо ви все-таки хочете тримати ракетку в руці і віддаєте перевагу ракетці (при проблемах із серцем), вибирайте теніс, який не спричиняє серцебиття, ніж сквош і є набагато «спокійнішим» видом спорту.
Ви знали, що?
TripAdvisor дав нам сертифікат досконалості. Він присуджує його за розміщення, атракціони та ресторани, які отримують довгострокові позитивні відгуки мандрівників.