Нове дослідження виявляє відмінності в базальному метаболізмі та способі накопичення жиру
Ожиріння є одним із великих навантажень для здоров'я західного суспільства, і Всесвітня організація охорони здоров'я вважає його епідемією. Дані організації є категоричними: з 1975 року кількість людей, що страждають ожирінням, утричі зросла, що становить 13% дорослого населення, тоді як ще 39% мають надлишкову вагу. Люди, які страждають від цих проблем, також більш схильні до розвитку серцево-судинних захворювань, деяких видів раку та діабету 2 типу.
Хоча для багатьох це і потрібно, схуднути непросто. Спеціально для жінок, згідно з висновками амбіційного дослідження, проведеного університетами, що входять до проекту Preview, серед яких є Наварра, Копенгаген та Сідней, в яких еволюція 2224 людей із надмірною вагою та переддіабетом.
Протягом восьми тижнів досліджень учасники дотримувались низькокалорійної дієти з Кембриджського плану ваги з супів, коктейлів, каш та овочів з метою якнайшвидшого схуднення. Після закінчення, чоловіки втратили на 16% більше ваги, ніж жінки: в середньому вони схудли трохи більше 11 кілограмів і десь близько 10.
Жінки мають більшу частку жиру в організмі
Число на шкалі не є найбільш актуальним. Найголовніше, де вони скинули ці кілограми: у випадку чоловіків - від жирової маси жінки втрачали більше м’язової маси. Ця різниця може бути пов’язана з кількістю жиру, який є у кожного, і де він знаходиться. У середньому здорові дорослі жінки мають від 20% до 25% жиру, а чоловіки близько 15%, крім того, вони мають більше м’язів.
"М'язова маса вимагає більших витрат енергії. Маючи більше м’язів, спалюється більше калорій, оскільки базальний обмін речовин відбувається швидше", зазначає дієтолог-дієтолог Белен Родрігес, директор Ту Гестор де Салуд. Несправедливість, яка означає, що вони спалюють більше калорій, лежачи на дивані, ніж вони.
Справа не лише в кількості, а в тому, де вона накопичується
Дослідження також показало, що різниця у втраті ваги та той факт, що вони втрачають більше м’язової маси та втрачають жир, можуть бути там, де останні зберігаються в організмі: "Чоловіки схильні відкладати його в центральних ділянках тіла (на животі та на спині). Його називають вісцеральним жиром, і саме він породжує кишечник знаменитого пивовару і цей округлий контур років надлишку ", пояснює Ангелес Карбахаль Азкона, професор кафедри харчування у фармацевтичному факультеті Мадридського університету Комплютенсе і додає, що у випадку з жінками жир зазвичай знаходиться в периферійних областях, таких як стегна і стегна, що важче спалити.
Вони не тільки втрачають повільніше, але й більше впливають на ефект Йо-Йо
Як би цього було недостатньо для більш повільного горіння, інше дослідження, проведене Мадридським політехнічним університетом, прийшло до висновку, що жінки відновлюють жир швидше, ніж чоловіки. Це страшний ефект йо-йо: Оскільки у вас менше м’язової маси, вам доведеться збільшувати фізичну активність, щоб уникнути повернення втраченої ваги і навіть кількох зайвих кілограмів у подарунок, кажуть експерти.
Жінки, менше спортсменів
Згідно з останнім опитуванням про спортивні звички, чоловіки більше дружать у фізичній активності, ніж жінки (59,8% проти 47,5%). Різниця, яка, здається, виправляється у молодих поколінь.
Спорт збільшує м’язову масу, що також пришвидшує ваш базальний обмін речовин і спалює більше калорій на день. Фізичні вправи також уповільнюють втрату кісткової маси (один із негативних наслідків виснажливого харчування у жінок), покращують рівень серцево-судинної системи та зупиняють катастрофу ЛПВЩ.
Ви можете стежити за Buenavida у Facebook, Twitter, Instagram або підписатися тут на бюлетень.