Ірміна Меріно Відаль
Все більше людей обирають видалити цукор та оброблені з вашого раціону продукти, багаті доданим цукром або насиченими жирами. Дієти обирають багато повністю видалити ці продукти, а інші дозволяють їх споживання епізодичний. Однак бренди усвідомили таку поведінку багатьох людей, тому вони вирішили створювати більшість своїх продуктів у версіях нуль відсотків жиру, зменшуючи кількість цукру або використовуючи замість цього інший натуральний підсолоджувач.
Найбільш доцільним є те, що ви завжди споживаєте натуральна їжа і намагайтеся уникати тих, що обробляються. Фрукти та овочі стануть вашими найкращими союзниками, оскільки вони забезпечують вас багатьма вітамінами та користю природним шляхом. Крім того, ви повинні заповнити a здорове та збалансоване харчування з вживанням продуктів, що містять білки, вуглеводи та природні жири, поки ваше тіло здорове та доглядає, отримуючи з цих необроблених продуктів все необхідне для нормальної роботи та захистити вас від можливих захворювань.
Пам'ятайте, що зловживання їжею з доданий цукор або Насичені жири це не тільки змушує вас споживати більше порожніх калорій, що зовсім не приносить вам користі, але просто змушує вас люди товстіють. Крім того, ви можете збільшити шанси страждати такими захворюваннями, як холестерин або діабет, спричинені природними спадковими причинами або зловживанням цими речовинами. Тому вам слід зрідка зменшувати споживання їх або повністю виключати їх ваш раціон.
Це завжди буде залежати від думки медичного працівника або дієтолога, який вас оглянув, таким чином, маючи змогу визначити, які ваші фізичні потреби, а також ваші цілі, або втратити вагу, тримати лінію, навчитися харчуватися здорово або тонізувати м’язи. Залежно від вашого способу життя, ваш раціон харчування також може бути різним, тому дуже важливо не намагатися скласти його, якщо він не перебуває під наглядом фахівець.
Поєднайте одне повноцінне харчування, контролюється професіоналом, із завершенням регулярно робити вправи, від двох до трьох разів на тиждень, це допоможе тонізувати м’язи, підтримати лінію або набрати об’єм, залежно від ваших потреб, крім того, що ви почуватиметеся краще, спокійніше і розслабленішим, а також покращить ваше фізичне здоров’я зазвичай.
Маючи на увазі всі ці фактори, ви можете задатися питанням, чому ви повинні це робити видалити цукор таким різким способом вашого раціону. Як ми вже згадували, він містить порожні калорії, які не дають вам нічого на рівні харчування, за допомогою якого ви просто сприяєте збільшення ваги. Але не тільки для цього цукор товстить. Дізнайтеся, з яких причин цукор допомагає вам набирати вагу і чому бажано зменшити його споживання, чи хочете ви схуднути, підтримувати лінію або просто піклуватися про себе загалом на благо вашого фізичного та психічного здоров’я, не тільки тому, що це товстить.
Калорії з цукру
Треба пам’ятати, що вони є два види цукру: природне та штучне. Перше - це не така відгодівля, і ми можемо знайти його у фруктах, овочах та овочах, і це дає нам користь для нашого організму. Хоча ми також не повинні зловживати цими продуктами, рекомендується вживати від чотирьох до п’яти шматочків фруктів або овочів щодня, оскільки їх природний цукор корисні для нашого здоров’я, а також забезпечують нас вітамінами та поживними речовинами, які нам необхідні для догляду за своїм тілом.
Однак штучний цукор, як білий цукор, коричневий цукор та інші підсолоджувачі, які ми можемо знайти у різноманітних продуктах, це не забезпечує нам користі, вітамінів чи поживних речовин, а просто модифікує смак їжі і це робить нас більш смачними, ми хочемо їсти більше, а в деяких людей це може навіть стати щось звикання, так поки більше цукру цього типу вони споживають, тим більше вони захочуть з’їсти їх більше.
Для кожного 100 грам білого цукру ми споживаємо майже a чотириста калорій. Це змушує наш організм багато працювати, коли справа доходить до обробки цього штучного підсолоджувача, і сприяє не тільки надмірній вазі, але і захворюванню на такі захворювання, як діабет, яка неможливість засвоїти цю їжу, або інші проблеми з кров’ю та серцем.
Таким чином, нам слід уникати, навіть якщо ми не хочемо схуднути, а задля свого здоров’я загалом, обмежити споживання продуктів із додаванням штучного цукру та уважно прочитайте етикетки, щоб переконатися, скільки в ньому містяться всі ті продукти, які ми купуємо вже готовими, навіть якщо це натуральні соки або йогурти, оскільки вони також можуть їх містити. Ви повинні пам’ятати про це медичні працівники та дієтологи Вони не лише дають вам цю пораду, тому що штучний цукор товстить, але тому що це може завдати шкоди в довгостроковій перспективі та у великих кількостях для вашого здоров’я.