Якщо ви ставите голову над збільшенням ваги або дієтою, завжди виникають однакові питання: скільки разів на тиждень і з якою інтенсивністю ми повинні тренуватися, коли і як довго ми плануємо тренування, якою має бути дієта? Яка добавка допоможе вам якнайшвидше досягти бажаного результату? Однак про одне часто забуває більшість, а саме роль сну.

Ми також знаходимося в нашому тілі під час сну, і оскільки ми можемо максимально використати ці ефекти?

М'язи під час тренувань не ростуть:

Це тривіальна річ, але багато хто ще не усвідомлюють цього. Під час сну всі наші процеси регенерації та нарощування справді починаються, досить думати лише про немовлят, вони випадково не так багато сплять: ця лінія процесу росту, безумовно, включає багато потреб у сні. Наш гормон, який головним чином відповідає за ріст, також відомий як гормон росту, найбільше концентрується в організмі під час фази глибокого сну. І хоча спокійний сон в цілому еквівалентний 7-8 годинам, тому справедливо багато людей сприймають сон як катаболічний процес, оскільки в цей час організм не отримує поживних речовин. Це не зовсім так у цій формі, оскільки завдяки присутності гормону росту та більшій інтенсивності синтезу білка сон є ключем до нарощування м’язів, тому забезпечення максимально спокійного сну є важливим для вашого розвитку. Але все-таки тому, що ви можете цього досягти?

гормону росту

Негідно занурений у невідомість ...

Тут у гру вступають дещо більш спеціалізовані харчові добавки, які можна розділити на дві групи: оптимізатори рівня гормону росту та засоби для глибокого сну.

Основою в цьому випадку, як правило, є аргінін-орнітин-лізин забезпечується потрійним, оскільки це тріо є достатньо ефективним для стимулювання нічного вироблення ГР, особливо при використанні у співвідношенні 2: 1: 1. За наявності оптимальних рівнів гормону росту можна очікувати наступних сприятливих ефектів:

  • Збільшення м’язової сили
  • Збільшити спалювання жиру
  • Більш інтенсивний, більш тривалий синтез білка

«Нічне відновлення» - це комбінація, розроблена спеціально для цієї мети, яку цінують лише справжні поціновувачі: крім згаданих активних інгредієнтів, він містить додаткові амінокислоти, такі як BCAA, глутамін та триптофан. Аміни BCAA, особливо лейцин, відповідають за ввімкнення «режиму нарощування м’язів», тож, використовуючи їх вночі, ми можемо розвивати свій ріст трохи окремо. Глютамін також має сильний регенеруючий та стимулюючий імунний ефект, тому він також добре працює для людей. Триптофан може стимулювати вироблення мелатоніну, який насправді відіграє роль нашого гормону, що контролює сон, тому триптофан діє дуже добре, якщо ваша мета - більш спокійний сон.

Нічне відновлення також включало інші розумності, такі як котяча м’ята, лимонна трава та ZMA. Котяча м'ята була заспокійливою травою, яку використовували століття тому. Застосований у потрібній кількості, він приємно розслабляє людину перед тим, як заснути, тому функціонує як натуральне снодійне, тому ті, хто страждає безсонням, або ті, кому важко заснути, можуть отримати від цього найбільшу користь. Лимонник також покриває заспокійливу траву, в основному застосовується при депресіях і розладах сну.

ZMA - запатентована формула, що містить комбінацію цинку, магнію та вітаміну B6 та спеціальні зв'язки. Його можна використовувати для збільшення розслаблення м’язів під час сну, м’язові судоми можна зменшити, а також він відіграє левову роль у виробленні тестостерону та гормону росту. Магній гарантує, що м’язи, які важкі під час тренування, отримують достатньо кисню. У разі дефіциту магнію м’язи також страждають від нестачі кисню, в результаті вони втомлюються легше і швидше. Разом з вітаміном В6 і цинком він засвоюється набагато краще і легше засвоюється організмом.

Цинк регулює та підтримує належне вироблення гормонів, особливо тестостерону, оскільки більшість наших гормонів (включаючи тестостерон) засновані на цинку. За його допомогою антиоксиданти також ефективніше виконують свою роботу в нашому тілі, тому він також може правильно турбовати регенерацію, за умови, що він присутній у великій кількості. Ці ефекти значно посилюються, коли цинк поєднується з магнієм та вітаміном В6. Вітамін В6 допомагає у виробленні амінокислот у м’язових клітинах. Вітамін В6 головним чином відповідає за обмін білків, і, на диво, його робота також легша, якщо його подавати нашому тілу разом з цинком і магнієм.

Серед нас нічне відновлення - це дуже продумана формула, незаслужено знехтувана. З такими аксесуарами єдина проблема: ми не оцінюємо цього, поки це вже не допомогло нам вирішити певну проблему. Останнім часом мені важко спати, тому я спробував це якось цікаво. Це було приємне розчарування для першого використання, я спав від нього, ніби його побили в голову, яка посилювалася з вагою пачок: Встаю набагато розслабленішим, вранці свіжішим завдяки йому. Просто сказати щось негативне щодо цього: вміст амінокислот трохи бідний, припустимо, в півтора рази більше дози може зробити історію ще більш об’ємною, але ми не ненаситні, Нічне відновлення все-таки виконано понад очікування;)