Переглянуто та схвалено психологом Марія Алехандра Кастро Арбелаес 23 квітня 2019 р.
Останнє оновлення: 23 січня 2020 р
Довго і донині батьки змушувати своїх дітей їсти всю їжу подається на тарілку. Але чи нормально вимагати цього від них?
Ми не повинні змушувати дітей їсти, оскільки вони самі знають, коли їм потрібно їсти, а коли ні.
Фахівці сходяться на думці, що не слід змушувати дитину їсти. Як і кожна людина, вони також усвідомлюють, коли їсти, а коли зупинятися. Однак, якщо ми будемо постійно тиснути на них, щоб вони закінчили пластину, вони будуть слухати не своє тіло, а те, що ми їм нав'язуємо.
Хуліо Басульто, дієтолог, дієтолог і письменник кількох книг, посилається на це: “Ми не повинні наполягати на тому, щоб наші діти їли те, чого вони не хочуть, більше, ніж вони хочуть, або швидше, ніж вони можуть". Якщо ми наполягатимемо, ми досягнемо лише негативних результатів.
З іншого боку, важливо пам’ятати, що діти - це саме діти. Вони менші за нас, і тому їх раціон буде відрізнятися від нашого. Особливо, коли вони менші. Їх шлунок менший за наш, тому ми не можемо розраховувати, що їх порції будуть однакових за розміром.
Наслідки змушення дітей їсти
Ми віримо, що робимо дитині добре, коли наполягаємо на тому, щоб вона їла щось, що йому не подобається, або щоб допити тарілку. Але це не так.
Наполягання на дитині може породити відмова від їжі що ми намагаємось змусити його їсти.
З іншого боку, якщо малюк продовжує їсти, коли він задоволений, він буде їсти більше їжі, ніж йому потрібно. Коли дитина їсть більше, ніж їй потрібно, проблеми із зайвою вагою.
Яких звичних форм поведінки нам слід уникати?
- Погроза дитині позбавити її діяльності, яка йому подобається
- Змусити вас почувати себе погано
- Говорити брехню
- Натисніть його
- Налякайте його
- Зловживайте ним психологічно
Що ми можемо зробити, щоб вони їли?
- Дайте йому час: Кожна людина їсть по-своєму і в своєму темпі. У обох батьків, мабуть, різний час. Важливо це розуміти і не тиснути на дитину. Поважаючи свій час за кожним прийомом їжі, ви будете почувати себе спокійніше і комфортніше під час їжі.
- Пропонуйте потроху нові продукти: Діти повинні засвоюватись і звикати до кожної нової їжі. Якщо ми запропонуємо їм багато нових інгредієнтів за один і той же прийом їжі, їм буде важче засвоїтися. Вони будуть краще, якщо ми будемо пропонувати нові страви потроху, не змушуючи їх з’їсти одну, якщо вони не приймуть її спочатку.
- Уникайте відволікань: Обід повинен бути виключно для цього. Бажано уникати телебачення та всіляких іграшок. Таким чином, діти зосередяться лише на їжі.
- Їжте з родиною: Важливо, щоб вони звикли їсти, поки інші це роблять. Включення його за стіл у години, коли ми зазвичай їмо, покращить його взаємозв'язок з навколишнім середовищем та їжею. Пам’ятайте, що, дорослішаючи, вони хочуть почуватися включеними та бути частиною всього, що ви робите.
- Наведіть приклад: Якщо ви хочете, щоб ваша дитина щось з’їла, ви також повинні це з’їсти. Якщо ви намагаєтеся нагодувати його чимось, чого ви не хочете їсти, вам важко! Ви повинні показати дитині, що те, що ви намагаєтеся їсти, смачне, і вам це теж подобається.
Пам'ятайте, що кожен має свій час, і повага часу дитини допоможе побудувати кращі стосунки і забезпечить інструменти для того, щоб запропонувати більш здорову дієту.