Скільки людей приймали магній щодня? Чи знали ви, що це важливий мінерал, який потрібен кожному спортсмену? Це один з найважливіших мінералів, що використовується організмом під час важких фізичних навантажень, але, як правило, він має найбільший дефіцит у спортсменів під час тренувань.
Що потрібно для магнію?
Магній - четвертий за кількістю мінеральних речовин в організмі. Близько 60 відсотків міститься в кістках і 30 відсотків у різних м'язах. Він також міститься в крові. Його присутність в організмі надзвичайно важлива для нормальної роботи вашого серця, м’язів та нирок.
Допомога для отримання додаткової енергії в організмі, крім регулювання процесу правильного засвоєння цинку, калію та вітаміну D. Магній також відповідає за підтримку нервової системи, зміцнення кісток і підтримку здоров'я імунної системи.
Цей мінерал впливає на нього електролітний баланс, поглинання кисню та вироблення енергії. Наприклад, якщо у нас регулярно нудить і ми відчуваємо слабкість, ми можемо легко відчувати дефіцит магнію, і електролітний баланс у нашому тілі порушується. Заняття спортом, такі як біг, можуть легко збільшити ваші потреби в магнію на цілих 10 або 20 відсотків.
Багато спортивних лікарів вважають, що магній насправді є найважливішим мінералом у спорті. Це не тільки допомагає оптимізувати результати діяльності спортсмена, але й допомагає відновитись від втоми та травм. Як найважливіший мінерал в організмі людини, магній важливий для збереження вашого здоров’я. Однак, якщо ви бігун, вам буде потрібно магнію більше, ніж пересічній людині. Якщо у вас не вистачає цього мінералу, це може негативно вплинути на ваші показники.
Як ви почуваєтесь, коли вам не вистачає магнію?
Дефіцит магнію біль у м’язах, головний біль та слабкість i s може спричинити. Багато активних людей навіть не знають його значення або впливу дефіциту магнію на організм. Його відсутність може сприяти втомі, нудоті та розвитку м’язових судом під час фізичних вправ. Крім того, низький рівень магнію знижує чутливість до інсуліну, що ускладнює схуднення. Тому, якщо ви також робите тонізуючу зарядку, переконайтесь, що у вас не бракує магнію.
Через напружені тренування збільшити втрату рідини, тому наша пропозиція магнію одночасно зменшується. Як тільки у нас закінчується організм, цей мінерал є під час занять спортом наші показники значно погіршуються. У цьому випадку організм переходить на анаеробний метаболізм, який накопичує в м’язі молочну кислоту, викликаючи м’язовий біль.
Яке рішення?
Як бігун, потрібно їсти багато їжі, багатої магнієм. Найбагатша їжа на магній включає насіння соняшнику, смажені гарбузові насіння, насіння кунжуту, цільнозернові насіння кунжуту, шпинат та мигдаль. Крім того, сюди входять також зернові культури, такі як пшениця, овес та гречка. Бразильські насіння та горіхи, чорниця, фініки, сушений інжир, манго, банани та дині, а також краби з креветок та тунець також багаті магнієм.
Однак якщо ви граєте важко, a правильне харчування n їх недостатньо, щоб заповнити постійну нестачу в організмі магнію. У цьому випадку це варто особливо, зокрема таблетки магнію, розроблені для спортсменів s zedni (посилання на Mega Tabs), який з правильним вмістом магнію та бета-аланіну, а також антиоксидантних інгредієнтів допомагає швидкому введенню магнію в організм, усуваючи тим самим спазми та поповнюючи запаси організму.
THE Мега вкладки PENCO крім того, що він допомагає швидко збалансувати свій організм, він також допомагає запобігти утворенню шкідливих вільних радикалів. І завдяки своєму чудовому смаку ви гарантовано отримаєте один з улюблених енергетичних вітамінів.
Однак, якщо ви шукаєте максимальну міцність, з’єднайте Mega Tabs з 9 мінеральними компонентами (солями). PENCO AC Солі-спірт, який, крім запобігання судом, покращує баланс рідини в організмі та нейтралізує лактати.