Ви їсте лише нежирну їжу Як би ви жахливо не дивились на жири, відмовлятися від них зовсім не найкраща стратегія. З одного боку, втрата жиру в більшій мірі шкодить вашому здоров’ю, а з іншого боку, коли ви відчуваєте знежиреність, ваше тіло починає накопичувати весь жир, який ви знайдете, […] Тепер ми покажемо вам 10 найпоширеніші проблеми схуднення.
З одного боку, втрата жиру в довгостроковій перспективі принесе більше шкоди, ніж користі здоров’ю, а з іншого боку, сприймаючи втрату жиру як правило схуднення, ваше тіло почне накопичувати весь жир, який ви знайдете, тому втрата ваги стане дедалі складнішою. Однак нежирна їжа часто наповнюється цукром. Що ти можеш зробити? Ні в якому разі не виганяти жири - ось чому я не можу схуднути? Ви приймаєте максимум калорій на день. Ви також дотримуєтесь дієти, яка дозволяє максимум або менше калорій на день?
Ви не можете схуднути? Б'юсь об заклад, я знаю, з чим ти возишся!
Тоді якнайшвидше припиніть використовувати цей метод! Це пов’язано з тим, що ваше тіло перебуває в економному режимі і зберігає все, що ви можете використовувати, а коли дієта закінчується і ви повертаєтеся до звичного прийому їжі, ви можете набрати більше кілограмів, ніж втратили.
Ви можете довгий час почуватись насиченими, якщо їсте продукти, багаті клітковиною, особливо овочі та фрукти, макарони з цільної пшениці. Ваше тіло отримує достатньо їжі, і оскільки вовчий голод зник, ви не відчуєте бажання грабувати холодильник. Пропуск їжі Пропуск сніданку чи обіду - не зовсім найкращий метод економії калорій.
З одного боку, через деякий час рівень цукру в крові знизиться, а з іншого боку, якщо ви пропустите обід, ввечері ви голодуєте в рази ідеальну кількість калорій, чому я не можу втратити вага? з холодильника. Їжте менше кілька разів.
Їжте що-небудь принаймні щогодини, будь то фрукти чи йогурти, щоб уникнути падіння цукру в крові, а також не можна було відчути вовчий голод. Чому я не можу схуднути? спробуйте дієту Якщо ви спробуєте кілька дієт, сподіваючись, що одна з них спрацює лише, ефект йо-йо може легко виникнути, тож за однієї дієти ви швидко скинете кілька кілограмів, але ви так само швидко повернете її назад, і потім ви вирізали іншу дієту, щоб знову позбутися від неї з внесених кілограмів.
Не починайте турбодієти і навіть не чергуйте методи, обіцяні туті щотижня.
4 найпоширеніші причини, через які ви не можете схуднути
Чому я не можу схуднути? секрет у зміні способу життя. Не хочете скидати 10 фунтів за тиждень. Сенс тривалого схуднення полягає в поступовому скиданні кілограма на тиждень. Це не є неможливим завданням, і вам навіть не потрібно завдавати собі шкоди.
Ви п'єте більше води, їсте менше Даремно ви хочете обдурити свій мозок, намагаючись насититися водою.
Ваш мозок відчує, що ваше тіло не отримує калорій, і таким же чином надсилатиме повідомлення про голод. Похвально, що ви намагаєтесь отримати якомога більше рідини, але не хочете компенсувати обід водою. Чому я не можу схуднути?
воно все одно насичує, тому ви, швидше за все, їсте менше основної страви, але ні в якому разі не пропускайте їжу.
Ви постійно вимірюєте споживання їжі Звичайно, добре звертати увагу на те, скільки ви їсте, але надмірне вимірювання - не найщасливіший спосіб. Якщо ви постійно шукаєте, чи не вирізали ви досить тонкий шматочок дині, це відбере від насолоди їжею.
Вам потрібно навчитися звертати увагу на сигнали вашого тіла. Замість ваг і суворого порціонування ви звертаєте увагу на те, що говорить ваш шлунок.
Агресивна дієта перед сезоном бікіні Не можеш дочекатися виходу на пляж, але ти все ще залишаєшся з невеликим надлишком зими? Що тоді роблять більшість жінок? Вам потрібна форма, сумісна з бікіні, за тиждень, чого ви хочете досягти за допомогою дуже різкої дієти.
З одного боку, це може бути дуже шкідливим для організму, а з іншого боку, швидкі дієти не дуже ефективні в довгостроковій перспективі.
Допоможіть! Я не можу схуднути!
Ще не пізно почати міняти харчування та переходити на пропуск у спортзал. Повірте, ви побачите набагато краще з волокнистим, мускулистим тілом на пляжі, ніж із фігурою, яку мучить агресивна дієта.
Ти перебільшуєш, чому я не можу схуднути? Немає сумнівів, що фізичні вправи - це один з найефективніших способів схуднення, але, як і більшість речей, тут не слід переборщувати з биком жовка для схуднення. Якщо ви будете мучитися чотири години щодня у фітнесі, рано чи пізно ваше тіло постраждає набагато більше.
Тренування - це також шлях! Години вправ на тиждень достатньо. Якщо ви не можете триматися на прикладі, звичайно, це може бути трохи більше, але не витрачайте цілий день на корточки під вагою, оскільки тренування можуть викликати велику залежність.
Ви виганяєте алкоголь та шоколад, хоча, за даними більшості журналів про схуднення, вони обоє є муміями, у нас є кілька хороших новин.
Не потрібно відмовлятися ні від того, що ви на дієті. Тут також акцент робиться на поміркованості. Не випивайте більше склянки вина на день і одну-дві кубики темного шоколаду. Точно так само обоє матимуть коефіцієнт задоволення за меншу кількість, але у вас не буде почуття провини з приводу надлишку калорій. Шукайте виправдання Звичайно, ви можете підхопити проблему з щитовидною залозою або інший гормональний розлад, чому я не можу скинути зайві кілограми, але у відносно рідкісних випадках я не можу схуднути.?
у фоновому режимі така проблема, і швидше за все можна звинуватити закуски, спожиті протягом дня. Якщо ви підозрюєте проблему з щитовидною залозою, обов’язково зверніться до лікаря, який запевнить вас, що у вас немає таких проблем.
Однак якщо для вашої втрати ваги немає гормональних бар’єрів, виправдання немає!