Тільки кілька хороших порад ...
Більшість людей думають, що обирають здорову дієту і чарівним чином розтоплюють з них кілограми.
На жаль, починати дієти потрібно набагато усвідомленіше. Ось кілька порад, які слід взяти близько до серця:
Забудьте про вуглеводи: якими б звичними це не здавались, вуглеводи - це найбільша перешкода для схуднення. Оскільки швидко підвищує рівень цукру в крові, підшлункова залоза реагує негайно: вона починає виробляти інсулін. Від цього, в свою чергу, наше тіло “лякається”, починає накопичувати жир, в гірші часи. До того ж, ми скоро знову зголодніємо, відчуття ситості незабаром пройде.
Прискоріть ваш метаболізм: як тільки ви починаєте худнути, ваш метаболізм також сповільнюється, оскільки вам доводиться переробляти менше калорій. З іншого боку, якщо ви їсте менше вуглеводів, в організмі виробляється менше інсуліну - тому жир, що зберігається у вашому тілі, стає енергією завдяки швидкому метаболізму.
Не хочете всього відразу: краще керуватися градацією, навіть у своєму раціоні. Коли споживання калорій значно зменшується за ніч, організм також готується до часу потреби і спалює калорії повільніше. Таким чином, ви одразу зголоднієте, і вам захочеться їсти все більше і більше. Якщо ви харчуєтеся з розумом, ви можете уникнути цієї помилки: за допомогою великої кількості овочів, бобових та насіння ви можете правильно знизити апетит, і вас не буде турбувати стіна прямо в середині дієти.