Чи знали ви, що протягом дня ви можете робити те, що не пов'язано з їжею і змушує вас їсти більше, ніж потрібно? Брати до відома.
Оновлено 11 грудня 2018 р., 14:00
Це 8 звичок, які роблять вас голодними
Ви багато не їсте, але все одно не худнете? Можливо, вина полягає в шкідливих звичках, які ви виконуєте (і не усвідомлюючи цього). Навчіться їх ідентифікувати і прощатися з ними прямо зараз. Крім того, не пропустіть дієту, щоб схуднути на 10 кілограмів, не голодуючи, прийоми для прискорення метаболізму і забудьте про дієти, які прикушують хвіст за допомогою цих прийомів, щоб схуднути без дієт.
Пабло Меркан Монтес через Unsplash
Залежний від гумки без цукру?
Огляд 30 досліджень, опублікованих в Канадській медичній асоціації, прийшов до висновку, що споживання гумки, ароматизованої води, йогуртів, деяких морозивів або напоїв без цукру, але зі штучними підсолоджувачами, в кінцевому рахунку призводить до зворотного ефекту: збільшення ваги та збільшення ваги контур талії і навіть гіпертонія та діабет. Цей ефект обумовлений тим, що вони можуть модифікувати мікробіоти кишечника і змінювати обмін речовин. Крім того, він може сприяти тому, що називається «ласуном» (постійна тяга до солодкого), що призводить до збільшення споживання калорійної їжі.
Каталог думок через Unsplash
Перевірте розмір вашого tupperware
Якщо ви берете їжу на роботу, не наповнюйте ємність безпосередньо, ви можете піти з пайком. Покладіть їжу на середню тарілку, а потім перекладіть її в ємність, щоб уникнути переїдання.
Елла Олссон через Unsplash
Перейдіть з алкоголем
На додаток до порожніх калорій, які забезпечує алкоголь, надмірне пиття робить вас голодними, збільшуючи чутливість мозку до запаху або зовнішнього вигляду їжі.
Келсі Шанс через Unsplash
Їжте перед телевізором
Якщо у вашому домі журнальний столик у центрі виконує функцію обіднього столу, оскільки ви зазвичай обідаєте перед телевізором, дивлячись улюблені серіали, у вас є багато цифр, що ця звичка саме товстить вас. Відволікаючись на серіал, ви ігноруєте сигнали ситості, які вам надсилає ваше тіло, і ви, безсумнівно, їсте занадто багато.
JESHOOTS через Unsplash
#Foodporn полюбить вас
Завантажувати в соціальні мережі шокуючі зображення непереборних та смачних на вигляд страв чи продуктів харчування. Всередині #foodporn ви можете знайти все: від шоколадних тортів, наповнених вершками, гігантських гамбургерів, нескінченного морозива з усіма видами начинок. Високо наочна їжа з високим вмістом калорій і може стати «нездоланною спокусою» для тих, хто намагається менше їсти або худнути.
Брайан Чан через Unsplash
Поспи трохи
Коли ви не спите необхідні години (від 6 до 8 годин), рівень лептину - гормону, що регулює почуття голоду - падає, і ми вже бачили, що це збільшує бажання їсти, особливо надлишок вуглеводи та жири.
Грегорі Паппас через Unsplash
Сімейне харчування, для всіх однакове?
Це може бути однією з проблем, що, не харчуючись двічі, ви їсте, як ваш чоловік або ваші діти, і це призводить до набору ваги. З одного боку, переконайтеся, що вони приїжджають на вашу землю і їдять більше овочів та риби, а також звикають до пари і праски. А з іншого - подавайте собі менші порції.
Rawpixel через Unsplash
Що, якби це були ваші ліки?
Деякі ліки, такі як антидепресанти, наприклад, можуть змусити вас набрати кілька кілограмів; але майте на увазі, що після закінчення лікування зазвичай відбувається втрата ваги.