Параметри рахунку
Péter Kövess Наскільки природно вони працюють для схуднення В Інтернеті існує безліч дієтичних методів та підказок, але не завадить ставитися до них обережно: завжди варто поглянути на речі краще, перш ніж приймати модну дієту. Ми зібрали, що їм довелося їсти, про що вони могли почути, але зовсім не для схуднення.
Однак, на думку Шерон Палмер, автора книги "Рослинна дієта", це не зовсім так, адже для схуднення ми вживаємо жири? Якщо ви їсте чіпси та шоколадні цукерки цілий день, це, звичайно, буде кінцем, але є і «хороші», тобто жири, корисні для організму - такі як.
Останні
За словами дієтолога Зузсанни Барча, важливо додати, що «хороших» жирів не можна вживати в надлишку: якщо ви приймете їх без потреби, ви наберете вагу таким же чином.
У цьому немає нічого дивного, оскільки більшість людей можуть їсти лише вранці та вдень, але оскільки вони досі голодують, вони їстимуть.
Білок після тренінгу? ПОВИНЕН АБО НІ?
Не даремно кажуть, чому вам довелося їсти дієтолога, щоб бажано кожен їсти п’ять разів на день, бо таким чином він не вбіг би в холодильник. Якщо ви відчуваєте голод, не мучіть себе, чому вам довелося їсти фрукти, йогурт або щипати, чому вам довелося їсти - таким чином ви можете підтримувати рівень енергії, крім того, їсти не буде. Також існує різниця між калоріями та калоріями, напр.
Правила здорової вечері
Крім того, на думку дієтолога, важливо також, наскільки швидко дана енергія перетвориться на цукор у крові, тому глікемічний індекс продуктів також є авторитетним.
Їжа з високим вмістом клітковини підвищує рівень цукру в крові повільніше, тож у вас є більше часу для схуднення, чому вам потрібно було їсти, щоб вживати цукор, тож у вас менше шансів накопичити запаси жиру. Ми знаємо, що надмірне споживання рафінованих вуглеводів може спричинити зниження ваги, але це також допомагає при серцево-судинних захворюваннях, тоді як цільні зерна, які також містять вуглеводи, є абсолютно хорошими, включаючи зменшення 2. ризику розвитку діабету 2 типу.
І звичайно, білки, тому не бажано використовувати лише один компонент для схуднення.
для схуднення Якщо ви вживаєте протеїн поодинці, ви не тільки позбавляєте себе великої кількості антиоксидантів і клітковини, але й збільшуєте шанси на те, що рівень холестерину рано чи пізно зросте. Багато людей вважають, що така дієта рівнозначна втраті ваги, хоча наукових доказів того, що клейковина є відгодівлею немає, саме по собі є однією з основних причин ожиріння.
Ви починаєте тренуватися на голодний шлунок, починаючи тренуватися з порожнім або повним шлунком, не має значення для спалених калорій, але якщо ви почнете займатися голодними, ви втратите м’язи. Звичайно, це не рішення постійно турбувати себе енергетичними напоями, адже хоча цукор в них енергійно впливає на м’язи, вони містять масу шкідливих для здоров’я добавок.
П’ять причин, через які ви не можете схуднути
Найкраще отримати трохи фруктів перед тренуванням - напр. За словами Зсузанни Барча, якість та склад харчування перед спортом повинні залежати від виду спорту, яким ми займаємось, і тривалості.
Безперечно, однак, є те, що фізичні вправи натщесерце насправді призводять до втрати ваги, але це втрата м’язової маси, і, звичайно, це пов’язано зі схудненням, щоб схуднути не ідеально.
У такі моменти людина спить більше, а менше рухається, тож якщо ви їсте ще більше, це не матиме гарного кінця! Звичайно, трохи коктейлю дозволено, чому вам довелося їсти на вечірці, але якщо це можливо, не будьте більше цього, інакше щотижневий виступ буде марно витрачений.!
Звичайно, нам не доведеться їсти подібні речі щотижня, але якщо це іноді провалюється, ми досі не зіпсували свою роботу. Набагато гірше, якщо ви строго відмовитесь від них, адже тоді насправді приходять лише атаки на їжу у вихідні дні! Більшість дієт не вдаються: ми можемо обходитися без улюблених закусок годинами, але не протягом усього життя.