Янка Кордякова, володар "Оскару" з фітнесу

схожий

Все ще усміхнена, весела, непомітна блондинка з маленького містечка у Східній Словаччині від Ліпани. З раннього дитинства вона була живим сріблом, їй подобалися рух і божевілля. Це не змінилося роками. Зараз у нього є дорослий син Алекс, який пишається своєю матір’ю і є її найбільшим шанувальником і другом. У 2007 році вона виграла титул чемпіона світу з фітнесу в категорії фітнес-пар. У 2008 році в змаганнях FAME-Північноамериканських чемпіонів вона виборола 4 місце, Фітнес-модель Маямі в 2009 році, на чемпіонаті світу в Канаді 4-е місце у Фітнес-моделі - Монреаль, і її найбільшою нагородою є участь у престижному змаганні в США, де вона досягла свого життєвого успіху і привезла до Словаччини "Фітнес-Оскар" та титул Miss Universe Sports Model Los Angeles 2009. Вона виграла низку вітчизняних та світових нагород, і кожна з цих нагород високо цінується.

Як ти починав?
Я почала зміцнюватися після пологів після серйозних проблем зі здоров’ям. Я не знаю виправдань, що пізно починати займатися зараз. Тренуватися можна в будь-якому віці. Про це також свідчить змагання, учасником яких я був і сам: «Худну з нами», де у мене була команда з трьох джентльменів 60, 50, 40 років і за два місяці під моїм керівництвом вони схудли нереально. Від 13 до 17 кіло. Регулярні фізичні вправи у фітнес-центрі під наглядом тренера, налагоджене харчування, сильна воля і бажання займатися. Це рецепт, якого я досяг із цими кавалерами за такий короткий час. Я навчаю жінок років двадцяти, а також років шістдесяти. Вони приходять у фітнес-центр зі страху, що не хочуть мати великі м’язи. Тоді я буду сміятися. Стати бодібілдером чи фітнесом - це роки важкої праці та зречення. Кожне змагання - це для мене гарна доза самопожертви та міцної волі. Однак я спонукаю своїх клієнтів регулярно займатися спортом і без будь-яких дієт. Не потрібно турбуватися про різкі дієти. але їжте регулярно, п’ять разів на день. Ми повинні пити багато рідини і майже не вживати борошняних страв. Втрата ваги без зусиль, це неможливо.

Що для вас означає фітнес?

Фітнес - це моя життєва філософія і водночас мій спосіб життя. Займаючись спортом, можна підтримувати здоров’я не лише фізично, а й психічно. Вона почувається краще, а також більш привабливою. Основа - любити себе і постійно вдосконалюватися в будь-якому сенсі. Мій успіх мотивує мене і штовхає вперед. Найбільше визнання для мене - задоволення моїх клієнтів. Здоровий спосіб життя означає усвідомлення того, що з віком наше тіло старіє, але ми повинні робити все, щоб воно прийшло якомога пізніше. Фізична активність надзвичайно важлива. Який вид спорту ви оберете, залежить від стану здоров’я, фінансових можливостей, а також від того, де ви живете. Ідеальне середовище - фітнес-центр. Вправа - це не просто рух, це місце, де ви проводите вільний час, де зустрічаєтесь із друзями і де почуваєте себе спокійно. Якщо ви вирішили щось зробити зі своїм персонажем, не відкладайте це, почніть сьогодні. Бажаю тобі багато успіхів.

Поради Янки Кордякової

Підтримання здорового тіла та духу для мене - здоровий спосіб життя. Найголовніше - це дієта і питний режим, а вже потім фізичні вправи. Відсоток дієти становить 75%, а фізичних вправ 25%. Здоровий спосіб життя означає усвідомлення того, що з віком наше тіло старіє, зношується, і наша мета повинна бути якомога швидшим. Пам’ятайте, що ви робите це заради свого здоров’я. Важливо, щоб ми усвідомили необхідність фізичних вправ якомога швидше. Вибір фізичної активності залежить від нашого стану здоров'я, фінансових можливостей та місця, де ми живемо. Ідеальне середовище - фітнес-центр із поєднанням аеробіки. Заняття спортом - це не просто сам рух, а й місце, де ми проводимо вільний час, де зустрічаємось із друзями, спілкуємось та розважаємось. Відчувається круто. Завдяки спорту гормони щастя - ендорфіни - виводяться з організму.

Тренуйтеся вдома?

Особливо повні люди бояться відвідувати фітнес-центри і вдають, що починають займатися вдома. В домашніх умовах схуднути не можна! Краще почніть гуляти на природі для довших прогулянок у лісі або навколо озера. Худніть на вулиці на велосипеді, швидко ходячи, бігаючи, катаючись на роликах. Взимку на бігових ковзанах, ковзанах ....

Найголовніше, починайте регулярно рухатися.

Жінки часто бояться, що якщо вони почнуть відвідувати тренажерний зал, вони перетворяться на гори м’язів, і я буду схожий на чоловіків. Це абсолютно неправда. Для того, щоб наростити об’ємні м’язи, потрібно дуже важко тренуватися, приймати харчові добавки та володіти хорошою генетикою. Звичайна жінка, яка відвідує спортзал 2-3 рази на тиждень, не нарощує великих м’язів

  • - лише підвищує м’язовий тонус
  • - посилити його слабкі сторони
  • - він формує свій характер
  • - покращує поставу
  • - і головним чином - ВІДПОВІДАЄТЬСЯ .

Як тренуватися і худнути:

Успіх втрати ваги:

  • регулярні та правильні харчові звички
  • велика кількість рідини
  • регулярні фізичні навантаження
  • і позитивне мислення

Завжди починайте новий день з рідини. Найперше, що ви повинні зробити після пробудження, - ПИТИ.

Ви не можете схуднути без особливих зусиль. Якщо ви вирішили щось зробити зі своїм персонажем, немає необхідності відкладати це, почніть сьогодні!

Кожна така зміна, на яку ви вирішитесь зараз, є для вас викликом, який рухає вас вперед у житті.!