Основні проблеми та переваги, які може спричинити їжа в поспіху

жувати

Час читання: 2 '15 листопада 2019 - 02:30
Оновлено 02:34

Їсти повільно і повільно жуючи кожен шматочок їжі, який ми кладемо в рот дуже важливо для нашого здоров'я і це також дуже вигідно, якщо ми хочемо схуднути. Головне, що Відчуття ситості прибуває приблизно через 20 хвилин після початку прийому їжі. Якщо ми їмо швидко, ми будемо їсти набагато більше, тому що нам буде важко відчувати себе задоволеним.

Згідно з дослідженням Американська асоціація серця, їжте їжу повільно особливо запобігає ризику ожиріння, а також набагато більше піддає нас таким захворюванням, як діабет, холестерин, гіпертонія або інші серцево-судинні захворювання. Тут ми представляємо 5 причин їсти повільно:

1. Допомагає схуднути. Якщо ми їмо повільно, ми будемо вживати менше калорій. Основна причина полягає в тому, що таким чином ми даємо часу їжі дістатись до нашого шлунку, і тому ми будемо задоволені швидше.

2. Уникайте газів. Харчуючись швидше, ми будемо вводити більше повітря в наше тіло, і це в найближчі кілька хвилин перетворюється на набридливі гази.

3. Це покращить наше травлення. Окрім уникнення накопичення газів, ми уникатимемо можливих болів у шлунку, спричинених швидким прийомом. Важливо добре і повільно жувати те, що ми їмо, щоб уникнути задухи, а також запобігти печії. Рекомендується жувати від 30 до 40 разів на їжу, що вживається.

4. Ми будемо легше виводити бактерії з їжі. Повільне харчування та жування також допоможуть нам усунути бактерії, що містяться в деяких продуктах, перед ковтанням. Навпаки, якщо ми їмо швидко, ці бактерії можуть потрапити в наше тіло, викликаючи біль у шлунку та інші пов’язані симптоми, такі як діарея. Крім того, це також сприяє нашому здоров’ю порожнини рота.

5. Наш настрій покращиться. Настрій також впливає, коли ми їмо так чи інакше. Коли ми їмо повільно, ми більше насолоджуємося смаками. Залишаючись спокійним, коли ми їмо, це покращить наш характер і принесе нам більше щастя.

Ми також перераховуємо можливі проблеми, які ми можемо зазнати при швидкому харчуванні:

- Збільшення ваги

- Втома. Викликано поганим подрібненням їжі.

- Метаболічний синдром. Якщо це увійде у звичку, це може серйозно зашкодити нашому здоров’ю та збільшити ризик небезпечних хвороб.