Ви напевно це спостерігали деякі люди їдять більше за інших і не товстіють або що, їдячи одне і те ж, вони не роблять це з однаковою швидкістю або однаковою вагою. Кожне тіло різне, і це може вплинути на здатність людини набирати кілограми у вигляді жирової маси.
Однак у вас можуть виникнути певні сумніви щодо цього. У цьому дописі ми хочемо поговорити з вами про причини, через які можуть виникати ці загальні явища. Дізнайтеся, якими вони є!
1. Генетика
Генетика є однією з причин цієї проблеми. Деякі люди набирають більше ваги, ніж інші через фактори, пов’язані з геномом. І саме в тому, що гени визначають кілька важливих моментів, які згодом стануть ключовими в житті. Крім того, вони також впливають на те, коли подивіться, як важко чи легко буде набирати вагу організму.
- В даний час це доведений факт, оскільки фахівцям з геному людини вдалося виділити гени, які відповідають за здійснення, з одного боку, розподілу, а з іншого, накопичення жиру. Це було відображено в статті, опублікованій у журналі Preventive Nutrition and Food Science.
- У випадку з чоловіками ген FTO (пов'язаний з масою жиру та ожирінням) виявлений у 82% з них, а це означає, що вони мали б більшу тенденцію до набору ваги, як би мало вони їли.
2. Харчування
Якщо генетичний компонент є фундаментальним, дієта не менше. І це те, що дієта, якої ми дотримуємось, також є важливою, коли запитуємо себе, чому ми втрачаємо або набираємо вагу.
- Це правда, що деякі гени, пов’язані із збільшенням ваги, викликають схильність до нездорової їжі.
- Тому ви повинні дотримуватися певної дисципліни і придбати здорові звички, що дозволяють уникнути впливу цього гена.
Майте на увазі, що коли ви почнете дотримуватися більш здорової та свіжої дієти, ви почуватиметесь набагато краще. Таким чином, саме ваше тіло буде просити вас їсти здоровіше, оскільки воно вже звикне до цього.
Доказом цього є періодичні протоколи голодування. Ці дієтичні стратегії ефективні у зменшенні маси тіла та поліпшенні здоров’я, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Nutrients.
3. Вправа
Звичайно, кількість вправ, які ми робимо, є ще однією з них ключові фактори підтримки здорової ваги. І це, окрім їжі, ще один аспект, який може бути фундаментальним, коли одні люди набирають більше ваги, ніж інші.
Однак слід пам’ятати, що заняття певним видом спорту самостійно не допоможе вам схуднути. Однак це може визначити, наскільки ви збільшите. Ви повинні пам’ятати про це обсяг вправ, кожному необхідний, різний.
І хоча є люди, які дві години їздять на велосипеді, щоб спалити 200 калорій, іншим потрібно півгодини, щоб спожити цю калорійність.
Не винагороджуйте себе гастрономічними примхами за те, що зробив конкретну вправу, бо це теж не буде корисним для вашого здоров’я. Наприклад, не рекомендується, щоб у нагороду за достатню кількість фізичних вправ ми їли більше, ніж потрібно. Таким чином, єдине, чого ми досягнемо, це те, що наші зусилля були марними і, може призвести до того, що ми набираємо вагу.
4. Стрес і недосипання
Як стрес, так і недосипання можуть стати перешкодою для підтримки лінії, це може бути відповіддю на питання, чому одні люди товстіють швидше за інших. Обидва аспекти можуть мати прямий вплив на вагу та спричинити її збільшення.
Звично, коли ми переживаємо стрес, ми, як правило, вибираємо нездорову їжу тому що вони нам більше подобаються і змушують нас почуватись краще. Однак саме цього слід уникати, щоб не мати звичок у нездоровому способі життя.
Дослідження, опубліковане в Журналі післядипломної медицини, безпосередньо пов’язує поняття ожиріння та тривожності, встановлюючи значний вплив одного на інший.
5. Втрата біорізноманіття кишечника
Зміни мікробіоти кишечника пов’язані з такими захворюваннями, як ожиріння або діабет 2 типу., склад та різноманітність кишкової флори будуть пов’язані із збільшенням ваги, не стільки через кількість бактерій, які втрачаються, скільки через тих, які перестають вироблятися. Це також може бути наслідком неправильної дієти або зловживання антибіотиками.
Способи життя впливають на те, що деякі люди набирають вагу швидше за інших
Дуже важливо, якщо ви хочете схуднути, ви робите це, дотримуючись вказівок спеціаліста/дієтолога, щоб скласти дієту на основі поживних речовин, необхідних організму. Тепер, незалежно від генетики або метаболізму, ви повинні піклуватися про тіло. Пам’ятайте, що є люди, які товстіють швидше за інших, щоб уникнути такої ситуації необхідно змінити звички в житті.
- Ду М., Кім Ю., Ожиріння: взаємодія геному та споживання поживних речовин. Попередня Nutr Food Sci, 2015. 20 (1): 1-7.
- Rynders CA., Thomas EA., Zaman A., Pan Z., et al., Ефективність періодичного голодування та обмеженого в часі годування порівняно з постійним обмеженням енергії для схуднення. Поживні речовини, 2019.
- Раджан Т.М., Менон В., Психіатричні розлади та ожиріння: огляд досліджень асоціацій. J Postrgrad Med, 2017. 63 (3): 182-190.
Диплом журналіста та аудіовізуального спілкування від Університету CEU Карденала Еррери (2010). Чудова програма для спілкування та маркетингу в Інтернеті (IME Business School). Він працював у Habitissimo, Capital Radio, DecoPeques Media S.L., Baravento, Grupo Hoy, El Mundo тощо.
Людина відригує або виганяє метеоризм протягом дня. Це нормальні процеси, які зазвичай не вказують на ...
Поняття базального обміну часто називають процесом схуднення. Тим не менше, ...
Процес травлення є ключовим для отримання поживних речовин, які нам забезпечує їжа. Час, який потрібен шлунку ...
Всім відомі соплі, але не багато хто знає, якими вони є насправді і яка функція ...
Гігієна в статевих органах, як чоловічих, так і жіночих, дуже важлива, щоб уникнути появи неприємних запахів і ...
Посмішка - це здоровий вчинок, демонстрація радості та зв’язку з іншими людьми. Але для деяких це ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.