чому

Це, без сумніву, дуже неприємне відчуття. Коли наші руки, руки, ноги або ноги засинають або німіють, ми не знаємо, що робити, щоб усунути цей дискомфорт. Дізнайтеся відповідь на запитання, чому ви відчуваєте, як поколюють руки та ноги, у наступній статті.

Оніміння і поколювання - що це? Для чого це?

І те, і інше є ненормальними відчуттями і може виникати в будь-якому місці тіла. Однак найчастіше вони відчувають ноги, руки та пальці, як стопи, так і кисті. Серед найбільш часто повторюваних причин сну кінцівок є:

  • Перебування в одному положенні протягом тривалого часу, стоячи або сидячи (наприклад, на роботі або в поїздці).
  • Травма нерва. Якщо це відбувається в області шиї, це матиме наслідки для рук і кистей. Якщо воно знаходиться в попереку, це викликає поколювання в ногах. На це вказує це дослідження, проведене клінікою Лас Кондес в Чилі.

  • Тиск на спинномозкові або периферичні нерви.
  • Інфекція оперізувального герпесу (широко відома як оперізуючий лишай).
  • Дефіцит кровотоку через запалення судини, атеросклероз або обмороження.
  • Незбалансований рівень калію, кальцію або натрію.
  • Нестача вітаміну В12, про що свідчать дані дослідження Університету штату Орегон, США.
  • Прийом деяких ліків.
  • Пошкодження нервів алкоголем, тютюном або свинцем.
  • Променева терапія.
  • Укуси комах, кліщів або тварин.
  • Алергія на молюски.
  • Синдром зап’ястного каналу (на зап’ясті), як зазначається в цій статті про реабілітацію.
  • Діабет. Про це йдеться у цьому дослідженні, опублікованому в Журнал клінічної ендокринології.
  • Гіпотиреоз.
  • Інсульт або минуща ішемічна атака.

Якщо відчуття постійні, вказується звернення до фахівця, щоб дійти до кореня проблеми. Важливо не займатися самолікуванням і не ігнорувати безперервні епізоди.

Домашні засоби та рекомендації щодо поколювання рук і ніг

Вода є одним з найкращих природних союзників, щоб «розбудити» наші ноги або руки, якщо вони заснули або оніміли.

Потрібно занурити уражену частину в ємність з холодною водою приблизно на десять хвилин або поки відчуття поколювання не зникне. Багато людей вирішують енергійно рухати онімілого члена. Інші варіанти:

Прогулянка

Пройдіться по кімнаті в той момент, коли починається лоскотне відчуття, якщо воно виникає в нижніх кінцівках.

Вам доведеться терпіти спазми, що виникають в нозі, протягом декількох хвилин, але це досить ефективна дія, особливо якщо ви сидите довгий час.

Встаньте навшпиньках

Ще одна альтернатива, коли одна нога засинає, - це поставити ногу в точку, як це роблять танцюристи, і спуститися на п’яти.

Повторіть 10 разів, щоб активізувати кровообіг в нижніх кінцівках. Якщо ви, як правило, страждаєте від поколювання, виконуйте цю вправу щодня перед сном, навіть якщо ви не переживаєте оніміння картини.

Їжте продукти із залізом

Як зазначалося вище, дефіцит цієї поживної речовини може спричиняти мурашки в ногах. Сочевиця та буряк можуть допомогти звузити картину. Також добре, якщо ви додаєте до свого щоденного раціону яйця, молоко, горіхи, горох, боби та зелені листові овочі, такі як шпинат або мангольд.

нестача заліза, значно зменшує вироблення гемоглобіну, який відповідає за передачу червоного пігменту крові та транспортування в ній кисню. Що призводить до погіршення кровообігу та наявності цих незручних відчуттів.

Приготуйте припарку з гострим перцем

Це може допомогти вам змінити ситуацію. Вам потрібен десяток червоного перцю чилі. Нагрійте їх на сильному вогні, а потім розімніть в пюре. Покладіть на м’яку тканину і розімніть їх. Ви повинні нанести отриману пасту на область, уражену поколюванням.

Тепло від перцю зменшить біль і дискомфорт. Це пов’язано з тим, що він має протизапальні, анти подразнюючі властивості та допомагає запобігти болю. Якщо ви, як правило, страждаєте від цієї проблеми дуже часто, ви можете приготувати мазь і нагрівати її на вогні протягом хвилини.

Вести здоровий спосіб життя

Не палити. Робіть вправи, такі як плавання, практикуйте релаксацію (йога, наприклад), щоб зменшити напругу. Уникайте тривалого перебування в одному положенні, стоячи або сидячи, і уникайте носити дуже тісний одяг або синтетичні матеріали, що не дозволяють належним чином кровообігу.

Ці рекомендації пов’язані з тим, що такі шкідливі звички, як куріння, алкоголь та сидячий спосіб життя, мають переважно довгострокові наслідки захворювання, що впливають на кровообіг, і це є основною причиною відчуття поколювання.

Масаж і зміна постави

Коли ви починаєте відчувати поколювання, гарною ідеєю є енергійний масаж або розтирання ураженої ділянки. Це можна робити щовечора, навіть якщо кінцівка не заснула.

Інший гарна ідея - змінити позицію. Якщо сидите - вставайте, якщо лежите - сідайте, якщо стоїте - лягайте і т.д. Якщо ваші ноги або руки засинають під час сну, це може бути тому, що ви провели багато годин у тому самому положенні, не рухаючись.

Будь ласка, носіть відповідне взуття

Рекомендується, щоб шкарпетки, які ви використовуєте, завжди були з бавовни, щоб вбирати вологу, а також запобігати появі поколювання.

Устілка для взуття може бути криволінійною або м’якою в склепінні підошви, щоб мати більший комфорт при підтримці стопи. Намагайтеся не носити підбори або взуття, що ковзає під час ходьби, тобто переконайтеся, що вони мають достатньо зчеплення.

Робіть вправи до стіни або з м’ячем

Якщо ноги заснули вдень, на роботі чи під час прогулянки, повернувшись додому, зніміть взуття і, в чистих шкарпетках, станьте біля стіни. Підтримуйте пальці і робіть невеликий тиск вперед, злегка згинаючи коліно. Тримайте руками за стіну.

Ви також можете взяти гумовий м’яч долонею і чинити тиск усіма силами, що можете. Для цього є аксесуари, виготовлені зі спеціальних матеріалів.. Ви також можете зробити те ж саме, притиснувши м’яч босом до землі.