найкращих

Запор - досить часта і неприємна проблема. Тому важливо, що, Перш ніж займатися самолікуванням або приймати будь-які рішення самостійно, ви звернетесь до лікаря-спеціаліста, який огляне вас. На ринку є дуже ефективні проносні засоби, які допомагають полегшити проблему. Однак у цій публікації ми пропонуємо вам кілька природних засобів, які, завжди під наглядом лікаря та без заміни лікування лікаря, ви можете використовувати.

Є багато факторів, які можуть спричинити це. Тож це може страждати час від часу або частіше. У будь-якому випадку, дослідження рекомендують звернутися до фахівця, щоб виключити основну проблему.

Походження цього симптому є багатокаузальним. Було показано, що він може мати органічне або ідіопатичне походження, найпоширенішими причинами останнього є відсутність фізичних вправ, стрес, відсутність рідини, неправильне харчування або затримка евакуації. Знання походження полегшує пошук рішення.

Зловживання комерційними проносними засобами може іноді дисбалансувати баланс електролітів в організмі та впливати на нирки та серцево-судинну систему, ставлячи життя під загрозу, згідно з дослідженнями Університету Північної Дакоти.

12 природних проносних

Банани

Банани - чудовий союзник для регулювання функцій травлення та полегшення запорів завдяки вмісту клітковини та пробіотичним компонентам. Вживання банана на день сприятиме нормальній роботі кишкового тракту.

Яблучний винегер

Згідно з поширеною думкою, яблучним оцтом вважають кислоту (яблучну, кальцій, пектин, золу та оцтову кислоту) здатний стимулювати кишечник для полегшення їх руху та функціонування. Ми наполягаємо на тому, що наукових доказів цього не знайдено.

Чорнослив

Чорнослив є багатим джерелом калію, саме тому було показано, що він допомагає виводити з організму рідини та уникати проблем, пов’язаних з ними, а також зменшує гіпертонію, полегшує ниркову недостатність або захворювання печінки.

У народі їх називають "проносним засобом природи", оскільки вони забезпечують корисні бактерії кишечнику і стимулюють його рух для кращого травлення.

алое вера

Алое вера відома у всьому світі, оскільки було доведено, що вона має корисні характеристики та властивості для здоров’я людей. Однак, згідно з дослідженнями, це не одна з найбільш підходящих харчових добавок для природного боротьби із запорами, оскільки вона викликає більшу кількість кольок і подразнень.

Горіхи

Цілі горіхи - чудове джерело клітковини, білка та вітамінів. Згідно з дослідженнями, його споживання пов’язано з тим, що менше страждають серцево-судинними захворюваннями, раком, діабетом ІІ типу та ожирінням. Аналогічним чином, додавання цього виду їжі до раціону ідеально підходить для підтримки хорошої роботи кишечника та уникнення запорів.

Зелений чай

Зелений чай містить багато переваг для здоров’я, і одна з них - його проносні властивості, оскільки він сприяє розвитку корисних бактерій у кишечнику та допомагає регулювати його функцію та добре травлення. Це робить його ідеальним для лікування таких проблем, як гіпотрофія або запор.

За даними досліджень, одним із захисних факторів проти запору є помірне споживання води протягом дня. Вода пом’якшує стілець для полегшення евакуації, а також стимулює перистальтику кишечника. Рекомендується випивати не менше двох літрів води на день, особливо в ранкові години, щоб уникнути відвідування туалету вночі.

Кокосове масло

Прийняття кокосової олії допомагає поліпшити травлення та роботу кишечника, згідно з поширеною думкою. При цьому вважається, щоЙого властивості полегшують біль і подразнення, які викликає геморой. Немає наукових доказів, що підтверджують це.

Цільного зерна

Клітковина - це їжа, яка допомагає очистити кишечник і стимулює його функціональність. Цільнозернові злаки є багатим джерелом клітковини, і тому їх включення в раціон ідеально підходить для боротьби із проблемами запору природним та здоровим способом.

Овочі

Як злаки та фрукти, бобові багаті клітковиною, що сприяє поліпшенню травної функції. Включення бобових у дієту може сприяти транзиту кишечника, оскільки це частина великої кількості дієт, щоб уникнути запорів.

Якщо ви страждаєте колітом, бажано звернутися до лікаря перед тим, як включати цю їжу в раціон, оскільки це може мати негативний вплив на кишечник.

Ківі є чудовим стимулятором руху кишечника та сприяє його функціонуванню. Насправді це один із фруктів, який, як правило, входить до складу дієти, щоб піклуватися про запор.

Каєнський перець

За поширеною думкою, кайенський перець має властивості, що стимулюють роботу травного тракту, збільшуючи виробничий потік ферментів та шлункового соку. Тому це буде визнано адекватним для боротьби із запорами та підтримання нормальної роботи кишечника.

  • Персонал клініки Майо. (2017, 17 березня). Клініка Майо. Отримано з симптомів запору та причин: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/dxc-20252715
  • Ламбо, К. В., Джонсон В., М. Дж. (2016). Кліткові добавки та клінічно доведена користь для здоров’я. Американська асоціація медичних сестер, 1-8.
  • Епідеміологія та якість життя при функціональних розладах шлунково-кишкового тракту. Чанг, Л. (2004). Aliment Pharmacol Ther, 7: 31-39.
  • Зловживання проносними: епідеміологія, діагностика та лікування. Реріг JL1, Стеффен К.Дж., Мітчелл Д.Є., Цункер К.Кафедра клінічної нейронауки, Школа медицини та наук про здоров'я Університету Північної Дакоти. (2010). (12): 1487-503.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров’я, харчування та здоров’я. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.