Розвиток гіпертонії можна простежити за низкою причин, багато з яких є предметом рішення.

сіль

Створено: 21 вересня 2018 12:35
Змінено: 22 березня 2019 р., 15:26

Одним з них є споживання солі, яке може контролювати д-р. Джудіт Капочі доктор філософії, спеціаліст з питань гіпертонії та судинного ризику в Центрі Кардіо.

Не просто потрібно звертати увагу на засолювання столу

Сіль підвищує кров'яний тиск за рахунок вмісту в ній натрію. Споживання солі є настільки важливою проблемою артеріального тиску амаг, що Всесвітня організація охорони здоров’я також наголошує на важливості зменшення споживання солі. Це пов’язано з тим, що це один з найпростіших способів знизити ризик високого кров’яного тиску і, отже, інсульту, атеросклерозу та захворювань серця та нирок. Зменшення споживання солі до менш ніж 5 г/день (це приблизно 1 чайна ложка) знижує ризик інсульту на 23% та ризик серцево-судинних захворювань на 17%. У пацієнтів з гіпертонічною хворобою рекомендована добова доза натрію становить 2-3,5 мг. Однак споживання солі угорського населення значно перевищує рекомендовані показники, в даний час чоловіки споживають в середньому 17,2 грама, а жінки близько 12 грамів солі на день, що 3-3,5 рази більше рекомендованого.

Важливо знати, що зменшувати потрібно не лише засолювання столу. В першу чергу рекомендується вживати солі з низьким і низьким вмістом натрію під час приготування їжі, а по-друге, нам слід вживати значно менше продуктів з більшим вмістом солі, таких як м’ясні продукти, готові страви, каші для сніданку, чіпси та пікантні закуски, соуси та приправи .

Артеріальний тиск вимірюється без симптомів!

В Угорщині майже п’ята частина дорослих, більше половини осіб старше 60 років мають високий кров'яний тиск. Велику увагу потрібно приділити популярній хворобі, також відомій як мовчазний вбивця, оскільки вона може тривати безсимптомно протягом тривалого часу, проте слід очікувати постійних ускладнень, коли її ускладнення розвиваються. Однак є деякі симптоми (особливо при гіпертонічному кризі), які слід направити до кардіолога. Це:

  • ранковий головний біль,
  • тупий біль у потилиці, в скроні, що посилюється при згинанні,
  • погіршення концентрації, почуття рівноваги,
  • пітливість,
  • минущі порушення зору.

Важливо також регулярно проводити домашні огляди та періодичні медичні огляди, якщо у сім’ї вже високий кров’яний тиск, оскільки схильність до захворювання успадковується. Звичайно, ви також повинні це усвідомлювати на розвиток високого кров’яного тиску також сильно впливає спосіб життя.

Ось як високий кров'яний тиск впливає на організм - подробиці!

Спочатку спосіб життя, потім ліки

"Гіпертонія повинні лікуватися щоб уникнути серйозних ускладнень. Для того, щоб досягти успіху, крім прийому точно відрегульованих ліків, вам також потрібно змінити свій спосіб життя, навіть за допомогою програми професійного способу життя », - наголошує д-р Джудіт Капочі.

Це пов’язано з тим, що спосіб життя має цілющий ефект сам по собі. Дослідження показують, що нормалізація маси тіла, споживання солі, зменшення споживання алкоголю та збільшення фізичної активності, відмова від куріння призводить до значного зниження артеріального тиску. Багато людей рекомендують дієту DASH, яка полягає у вживанні фруктів, овочів, знежиреного молочного продукту два-три рази на день, регулярному вживанні риби та визначенні пріоритетів для білого м’яса. З немедикаментозних методів лікування втрата ваги при надмірній вазі є найбільш ефективною: втрата ваги на 10 кг знижує систолічний артеріальний тиск на 5-15 мм рт.

Тож якщо хтось відчуває найменший симптом - наприклад, слабкість, задишку, стискання в грудях або навіть просто дискомфорт, запаморочення, «брудне» серцебиття - або вимірює високий кров’яний тиск не один раз, сприйміть ознаки серйозно і зверніться до кардіолога.