Кардіотренування підходить для зміцнення серця і легенів, і людина може ним правильно користуватися. Однак, якщо ви хочете ефективно схуднути, вам слід зосередитися на нарощуванні м’язів на додаток до кардіотренування. Ви не формуєте м’язи, крім силових тренувань.
Однак не варто впадати духом. Силові тренування не повинні означати підняття величезних ваг, і не потрібно турбуватися про те, що ви є культуристом. Силові вправи можна виконувати без використання будь-якої ваги - лише з власним тілом, що забезпечує достатню стійкість до нарощування та розвитку сили. Ви навіть можете збільшити складність кожної вправи, не використовуючи ваги. Іноді доводиться прискорювати темп, під час іншої вправи, навпаки, сповільнювати або іншим чином розміщувати кінцівки, і у світі є більш складна версія.
Також читайте:
То навіщо нарощувати м’язи?
Ви швидше згорите
Чим більше у вас м’язів, тим краще ви спалюєте. М’язи споживають набагато більше енергії, ніж жир. І не тільки тоді, коли ви «потієте», а й під час відпочинку. Кожні півкілограма м’язової маси спалює десять калорій на день, не рухаючись взагалі. Отже, чим вище відношення м’язів до жиру, тим швидше обмін речовин спали те, що ти з’їв. Джерело фото: Shutterstock.com
Ви зміцните м’язи, а також кістки або суглоби
Силові тренування допоможуть вам зміцнити слабкі м’язи, що виглядає не дуже естетично. Крім того, чим більше сил ви наберете, тим краще будуть виконуватися ваші звичайні, щоденні справи та покращуватиметься якість життя. Він зміцнює не тільки м’язи, але й кістки, суглоби, сухожилля та зв’язки.
Ви покращите свою загальну поставу
Неправильна постава може спричинити різні болі та дискомфорт, які ви можете усунути або усунути за допомогою фізичних вправ, шляхом зміцнення ослаблених м’язів спини, тазу та живота. Також, наприклад, біль у попереку може бути пов’язана з ослабленням м’язів живота або центра тіла. Джерело фото: Shutterstock.com
Ви будете виглядати молодшою
Як це можливо? Силові вправи, ідеально у поєднанні з інтенсивними тренуваннями вони стимулюють секрецію гормону росту. І крім зміцнення імунної системи, це позитивно впливає на розумову працездатність, загальну енергію, когнітивні функції, пам’ять та допомагає як можна довше залишатися у формі, життєво необхідною та молодою. Джерело фото: Shutterstock.com
Посилення - основа
Нарощування сили також важливо, якщо ви займаєтесь видами спорту на витривалість, такими як бе на великі відстані. Набуття базової сили та стабільності є запорукою успіху у досягненні будь-якої мети в будь-якому виді спорту. Навіть із збільшенням віку важливо зосередитись на силових тренуваннях, оскільки м’язи в старшому віці легше слабшають і замінюються жировими.
Також прочитайте цю статтю: