Що саме означає пауерліфтинг?

Пауерліфтинг - це індивідуальний вид спорту, метою якого є передача максимально можливого навантаження на кожен з цих трьох змагальних підйомів - присідання, жим лежачи, тяга - звичайно з правилами.

Усі учасники класифікуються та розподіляються за віком, вагою, статтю, досвідом, а також залежно від того, одягнені вони у допоміжний трикотаж (екіпірований) чи ні (RAW).

виду

Формула Уілкса або коефіцієнт Уілкса

Важливе питання: як можна порівняти двох конкурентів, які належать до різних вагових категорій і знайомі з їх вагою та загальними показниками? Австралієць Роберт Вілкс розробив так звану систему коефіцієнтів для вирішення цієї проблеми, яка зараз називається коефіцієнтом Уїлкса. Однозначно варто спробувати пауерліфтинг, адже результати дуже мотивуючі та корисні навіть якщо ви не плануєте змагатися і просто хочете знати, наскільки ви фізично. Існує багато змагань (наприклад, Міжнародна федерація пауерліфтингу - IPF), де коефіцієнт Вілкса використовується для того, щоб визначити, хто найкращий конкурент.

Харчування

Звичайно, харчування також відіграє важливу роль у пауерліфтингу, але є кілька типових помилок, яких слід уникати. Не зосереджуйтесь лише на введенні якомога більшої кількості калорій у свій організм - це найпоширеніша помилка, - а на надходженні необхідної кількості поживних речовин для м’язів у потрібний час. Як і в бодібілдингу: потрібно вживати потрібну кількість вітамінів, білків, вуглеводів, наповнювачів - гейнерів і, звичайно, спільного харчування.

Пауерліфтинг, бодібілдинг та інші види спорту

І звичайно, ми повинні згадати, наскільки важливим і корисним є пауерліфтинг, якщо ви любите працювати з гантелями та гирями і часто відвідуєте фітнес-центр, адже ми припускаємо, що ви хочете стати справжнім культуристом. Пауерліфтинг повинен бути основою кожного виду спорту, зокрема бодібілдингу. Я не знаю жодного спортсмена - звичайно, ми говоримо про правильну форму та необов’язкові ваги - хто б не виграв від пауерліфтингу. Навпаки!

Багато пауерліфтерів пізніше стали успішними культуристами, і це не випадково. Наприклад, згадайте Ронні Коулмана або Беле Каті з Угорщини, бодібілдерів у відставці з команди Scitec. Багато інших спортсменів також стали більш успішними після включення цих трьох класичних вправ пауерліфтингу до своїх звичайних тренувальних програм.

Чому пауерліфтинг підходить кожному?

Три основні підйоми - присідання, тиск на лаві та тяга - це складні та складні вправи, які можуть стимулювати багато м’язів одночасно і насправді стимулювати все тіло рости та зміцнювати м’язи.

Багато людей не вірять цьому, але, наприклад, якщо хтось починає робити такі вправи, які регулярно не зосереджені на біцепсах, починає ріст вашого біцепса а також м’язи, про які він навіть не підозрював. Крім того, можна виконувати і вправи з пауерліфтингу збільшення ємності легенів. Іншими словами, спортивні показники збільшаться, оскільки організм зможе засвоювати і спалювати більше кисню.

Це так просто. Просто спробуйте. Не хвилюйтеся, пауерліфтинг не кусає.

Висновок:

  • Почніть тренуватися в пауерліфтингу з повагою, незалежно від того, де ви перебуваєте, бодібілдером ви чи спортсменом, адже завдяки Святій Трійці - присідання, тиск на лаві та тяга - ваші результати та загальна ефективність точно покращаться.
  • Завдяки коефіцієнту Уілкса ми маємо можливість порівняти наші результати з іншими, або ми можемо використовувати це для власної мотивації.
  • Не забувайте про важливість правильного вживання поживних речовин для запобігання травм: вітаміни, білки - білки, наповнювачі - гейнери, вуглеводи та харчування суглобів.

У вас є питання, пов’язане з цією статтею? Надішліть нам!

Запитання можна надсилати лише після реєстрації та входу!
Будь ласка, увійдіть!

ShopBuilder Інтернет-магазин з бодібілдингу та фітнесу

Дієтичні добавки, придбання та замовлення тренажерів та обладнання через Інтернет. Низькі ціни, швидка доставка.