Будемо відвертими: слова «магдалина» та «світло» не підходять добре, це все оксиморон.

додавання

У середині сезону бікіні (якщо ви ще не почали готуватися до літа, ми повинні попередити вас, що ви вже трохи запізнилися), дуже часто починають спосіб їсти щось здоровіше і менш калорійне. Це в поєднанні з фізичними вправами може бути шляхом до ефективної втрати ваги, але багато людей збиваються несвідомо і з усією доброю волею.

І це те, що, намагаючись зменшити щоденне споживання калорій, зазвичай вдаються до продуктів, на яких є маркування або гасло `` без додавання цукру '' або "0% цукру", щоб замінити цукристі, крім того, щоб почати підсолоджувати каву штучними підсолоджувачами. В кінці , Скорочення цукру дуже важливо для схуднення, чи не так? Так, але не змінюйте його на заміни, які, як показало дослідження ОКУ, будуть бойкотувати наш план схуднення крім того, що зробить наш кошик дорожчим.

Продукти, що містять менше цукру або замінили його підсолоджувачами, необхідні, наприклад, людям із діабетом, оскільки вони корисні для контролю глікемічного індексу. Але це дослідження багато в чому пов’язане з тим, що вони не корисні для схуднення, оскільки змінюють цукор на добавки. Тобто вони створюють помилкове враження, що вони легші, коли насправді, включати більшу кількість інших елементів, не рекомендованих у дієтах для схуднення, таких як жир.

Ці штучні підсолоджувачі, які додають замість цукру, зазвичай присутні в таких продуктах, як солодощі, випічка, шоколад, безалкогольні напої, штучні соки або солодощі. Чесно кажучи, ви справді думаєте, що намагаючись схуднути, ви можете включити їх у свій щоденний раціон? Навіть якщо ви просто хочете харчуватися здорово. Відповідь - ні. Це страви для випадкового вживання, дуже калорійні та нездорові примхи, які ні в якому разі не можуть бути частиною нашого щоденного раціону. Той факт, що вони містять менше або зовсім не містять цукру, не робить їх легкими, пояснює це дослідження (і здоровий глузд), це лише розумна маркетингова стратегія, яка може трохи заплутати. і дуже прибутковий.

Так, оскільки ці продукти можуть не тільки бойкотувати план схуднення з високим вмістом калорій, але, містячи ці підсолоджувачі, ціна їх значно зростає. Інакше кажучи, що наповнення ними кошика для покупок може коштувати на 70% дорожче, ніж звичайним.

Отже, чи варто нам обійтися без такого виду підсолоджених продуктів? Якщо ми дотримуємося плану схуднення, так, або робимо це дуже зрідка, як і з тими, що містять цукор. Тому що, Якщо є щось важливе, що показує це дослідження, це те, що штучні підсолоджувачі не небезпечні в споживанні в постійних кількостях. Наприклад, Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує не перевищувати 10 чайних ложок на день сахарози (дуже поширеного підсолоджувача) або не зловживати сорбітом (який має послаблюючий ефект) .

Рекомендація експертів полягає в тому, щоб приймати ці продукти «без цукру» з тією ж мірою, що і ми споживаємо ті, які його містять. І не так, як вони насправді низькокалорійні . Будемо відвертими: слова «магдалина» та «світло» не підходять добре, це все оксиморон так що не захоплюйтеся ярликами.