Блог Марісоль Гісасола

важу

  • Поділитися на Facebook поділилися Facebook
  • Поділитися в Twitter поділитися в Twitter
  • Поділитися на WhatsApp 1
  • Поділіться в інших соціальних мережах
    • Поділитися на Google Plus
    • Поділитися на Tumblr
    • Поділитися на LinkedIn
    • Поділитися поштою
    Коментар & номер і текст коментують

Фахівці стверджують, що для скинути півкіло на тиждень, вам доведеться зменшити деякі 500 калорій на день, або менше їжте, або більше рухайтеся. Декілька досліджень також виявляють, що люди, які зважуються щодня, мають вагу менше, ніж інші. Якщо ви дивитесь свій дієта і ви тренуєтесь, але бачите, що набираєте вагу з дня на день, можливо, вам доведеться почати переосмислювати деякі речі, наприклад, як ви зважуєтесь.

Крім типу баланс що ви використовуєте (цифрові - найнадійніші) і грунт, на якому він спирається (він повинен бути твердим і повністю горизонтальним), ви повинні завжди зважуватися одночасно (найкраще - коли ви встаєте, голодуєте), однакове положення (обома ногами на вазі і нікуди не спираючись) і завжди в одному одязі (краще голий, оскільки таким чином вага одягу не впливає і взуття, яке ви носите).

Тим не менш, це дуже дратує бачити, що, від одного дня до іншого, і з’їдаючи більш-менш те саме, ви важите на 1 кілограм і навіть на 2 кілограми більше. Чому це трапляється зі мною?.

“Швидше за все це пов’язано з коливання в рівні рідини в тілі », - пояснює доктор Джозеф Колелла, фахівець з хірургії ожиріння та автор книги Рішення апетиту . "Ці рівні залежать від води та решту напоїв, які ви випили; з їжа оброблені та Сіль що ви спожили; що ви сечовипускали багато або мало; чи є у вас запор чи діарея; чи багато ви робили, чи мало вправи ... ".

Не потрібно турбуватися, якщо вага коливається на кілограм-два з одного дня на наступний, але залишається стабільним протягом усього місяця, стверджують експерти. " збільшення ваги які обумовлені коливаннями в рівні рідини вони в кінцевому підсумку нормалізуються, як тільки ви починаєте рухатися більше, ви добре зволожуєте і ви повернетесь до дієти з низьким вмістом солі та оброблених продуктів », - уточнює він. “З іншого боку, якщо вага наполягає на позначенні ще кількох кілограмів щотижня за тижнем, вам доведеться вносити більш конкретні зміни у свій Спосіб життя і у вашому раціоні, включаючи зменшення вживання алкоголю. Алкоголь стимулює апетит і руйнує самоконтроль, в тому числі щодо кількості та типу їжа, яку ми споживаємо", Додати.

Його остання порада полягає в тому ми регулярно зважуємо один одного, по можливості щодня. "А рекорд ваги це як барометр, який відображає, що ми їмо і скільки рухаємось, і дозволяє нам представляти мале здорові зміни, дотримуватися набагато легше, ніж кардинальні плани, необхідні, коли багато ваги набирається ».