Якщо хтось хоче звикнути до нікотину, зробити це непросто, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції тривають тижнями, психічна залежність може тривати роками.

  • Жінка кидає палити до зачаття
  • Як можна подолати симптоми абстиненції? | remenysegiskola.hu
  • Кинути палити - це проблема сну
  • Він курив 20 років і раптово кинув

Через сильний згубний вплив на наше здоров’я, куріння може спричинити небезпечну залежність, судинні захворювання та рак. Є кілька факторів, які можуть ускладнити відмову від куріння.

Це має місце, наприклад, якщо у курця вже є сумніви в успіху кинути палити, якщо в оточенні багато активних курців, якщо він регулярно вживає алкоголь на додаток до куріння або якщо він твердо вірить у зняття стресу наслідки куріння, особливо на робочому місці. Проте переваги життя без куріння вступають у дію в перші дні.

Ми значно покращуємо наше нюх і смак, і ми можемо витримувати навантаження і краще працювати. Кілька дрібниць про те, як важко кинути, можуть допомогти собі не відступити після успіху в перші кілька днів. Завзяті курці потребують тимчасової заміни, щоб ускладнити відмову від куріння Оскільки багато людей відчувають нервозність та безсоння під час відмови від куріння, бажано використовувати замінник нікотину.

чому

Це також може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, назальні спреї або пластири.

Кинути палити: ці методи спрацювали

Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією. Зверніть увагу на те, як важко кинути щодня Куріння у значній частині випадків є заміною. Перед сніданком, по дорозі на роботу, як важко кинути роботу або на час, проведений з друзями, багато людей запалюють його, і з роками ці 5 хвилин стають звичними. Будьте готові до таких ситуацій.

Вранці ми воліємо з’їсти яблуко, воліємо пересуватися або відпочивати на своєму робочому місці, а ввечері уникаємо задимлених місць. Рухайся, займайся спортом Ти будеш вражений тим, наскільки ти знову спортивний, і легені нарешті отримають свіже повітря, тіло наповниться киснем.

Крім того, вид спорту ефективний проти можливого збільшення ваги. Помітно також, що при активному спорті сигарета прагне набагато менше. З’ясуйте причини Важливо усвідомлювати переваги відмови від курсу, позитивні наслідки цього для нашого життя.

Розгляньте переваги відмови від куріння. Більше немає неприємного запаху в роті, пахне, як важко кинути, курити, як важко кинути їжу, приємніший смак, менше кашлю, збільшення тривалості життя. Це не побічний фактор того, що ви можете щомісяця економити десятки тисяч форинтів і щорічно ціну розкішної поїздки.

Чому так важко кинути палити?

Завжди пам’ятайте про ці переваги. А ще краще, запишіть свої причини в записку, і якщо вам важко спокуситися кинути, прочитайте їх самі. Нагородіть себе. Зберіть гроші за сигарету в коробці на початку, а потім щотижня візьміть собі подарунок. Запишіть, скільки місць ви не курили якомога довше, і відсвяткуйте свій успіх круглими цифрами.

Чим більше позитивних імпульсів ви отримаєте від відмови, тим більша ймовірність триматися подалі від рецидивів.