чому

Підпишіться на Vitónica

"Потій зайві кілограми". Напевно ви коли-небудь чули фразу, подібну до цієї. Цей афоризм, якщо ми можемо його так назвати, поставлений як справжнє правило: "Щоб схуднути, потрібно потіти". Іноді як тлумачення: «Піт змушує вас худнути». І тут ми потрапляємо в біду.

Хто каже, що пітливість призводить до схуднення і чому? На чому ми базуємось? Здається, цей міф виникає внаслідок незрозумілих і досить хибних стосунків. Але зв’язок між потом і втратою жиру можна сказати, що він існує, але не так, як вважає міська легенда.

Питання на мільйон доларів: чи пітливість змушує вас худнути?

Сам по собі акт потовиділення не допомагає вам схуднути. Як! Це суперечить почутому? мабуть. Міф про те, що піт допомагає схуднути, настільки поширений, що ми вітаємо це природно. Однак фізіологічне явище майже не витрачає калорій. Його кількість зовсім незначна.

Тому говорити про піт як про процедуру, за допомогою якої ми можемо схуднути, немає особливого сенсу. Але давайте розглянемо це трохи уважніше: потовиділення складається з виділення води з кількома мінеральними солями, трохи жиру (незначна кількість) та іншими речовинами. Це робиться завдяки сигналу, який виробляє наша нервова система.

Потові залози починають накопичувати воду і виганяти її. В екстремальних умовах ми можемо втратити до 10 літрів, якщо страждаємо патологією. Але цей процес навряд чи має метаболічні витрати. Це не можна порівняти, наприклад, з виведенням м’язів або навіть виведенням нейронів. Тому ми не можемо пов’язувати це зі схудненням.

Якби ми втратили багато води, ми б справді могли схуднути, але не схуднути. Що ще, ми отримали б його негайно назад. Цей ефект у поєднанні з тим, що ми пітніємо під час тренувань, ймовірно, відповідальний за міф. Знання того, що потові залози викидають трохи жиру, також може допомогти. Але це незначна кількість.

Яка користь від потовиділення тоді?

Пот має майже ексклюзивну функцію: регулювати температуру. Коли наш організм виявляє, що температура значно підвищується, спрацьовує сигнал, керований нашою вегетативною нервовою системою. Це говорить про те, що шкіра починає виділяти піт.

Коли піт випаровується, він витрачає енергію. Перехід від рідини до пари вимагає додаткового енергопостачання, відомого як "приховане тепло" випаровування. Вода від поту використовує тепло тіла для цього явища. Результат - випаровування та падіння температури тіла.

Наше тіло готове виділяти піт в той момент, коли частина піддається підвищеній температурі. Якщо ні, ми могли б «готувати» всередині нашого власного тіла. Це підводить нас до справжнього зв’язку між потовиділенням і втратою ваги.

Чи може багато потовиділення бути пов’язане зі схудненням? Так, оскільки при інтенсивних фізичних вправах наше тіло, м’язи, генерують багато тепла, що спричиняє піт. Тому, якщо ми витрачаємо багато енергії, ми потіємо. Чи означає це, що пітливість призводить до схуднення? Не набагато менше. Стосунки зворотні. Сильне потовиділення під кофтою, пір’ям або пластиком не допоможе нам втратити більше жиру.

Для чого ще пітніє

Інші способи змусити нас потіти, наприклад, у сауні, спрямовані на втрату токсинів або виведення можливого надлишку солі. З цією ж метою деякі люди обертаються пластиком з наміром вивести зайві речовини зі свого тіла і тим самим втратити токсини.

Це не має жодного сенсу, оскільки піт не служить для виведення токсинів (якщо говорити про токсини, це дуже неправильне слово). Він також не служить для виведення інших речовин. Єдине, що ми отримуємо від потовиділення регулюють нашу температуру тіла і втрачають воду. Тому абсурдно збільшувати зневоднення з наміром схуднути.

Набагато краще думати про комфорт та гігієну набагато більше, ніж про збільшення кількості поту для схуднення. Бо інакше єдине, що ми втрачаємо - це трохи більше води та часу.

Поділіться. Чому тренування з кофтою (або загорнутою в пластик) не призведе до втрати більше жиру