Коронавірус в Іспанії живе сьогодні: вакцини, обмеження в Мадриді та обмеження | В останню хвилину
Номінанти на "Оскар" за найкращу режисуру 2019 року
Так, це правда, що L-карнітин продається у багатьох магазинах продуктів харчування та харчових добавок, але якщо ви хочете спалити жир, це не найбільш вказана добавка, і ми розповідаємо вам, чому. Звичайно, завжди майте на увазі, що втрата ваги досягається завдяки правильному харчуванню та фізичним вправам, і що деякі продукти - це просто невелика допомога для досягнення нашої мети.
Що таке L-карнітин?
L-карнітин - це четвертинний амін, який синтезується в печінці, нирках та мозку з двох незамінних амінокислот - лізину та метіоніну. Він відповідає за транспорт жирних кислот у мітохондрії, клітинні органели, що відповідають за виробництво енергії.
Ми можемо знайти його в таких продуктах, як телятина, який містить 95 мг на 100 грамів, свинини, бекону, риби або курячої грудки. Проблема полягає в тому, що, хоча ця речовина необхідна в нашому організмі для спалювання жиру, приймати її як добавку в певних кількостях не працює.
Не працює спалювання жиру
На своїй веб-сторінці, дієтолог Віктор Рейєс етикетку з боку добавок, які ви не використовували б через їх незначну або відсутність переваг Крім того, кілька оглядів вказують на те, що його використання не має значення, коли мова йде про спалювання жиру.
У рандомізованому дослідженні, Подвійні сліпі, контрольовані плацебо, 15 підготовлених чоловіків проводили стрес-тести протягом двох чотиритижневих періодів прийому добавок 3 г L-карнітину або 3 г плацебо щодня. Результати після досліджень показали, що це не впливає на спалювання жиру та витривалість.
Щодо покращення фізичної підготовки, інше дослідження досліджувало ефекти цього продукту, і дійшов висновку, що введення L-карнітину не впливає на обмін речовин і не покращує фізичну працездатність спортсменів, яких розслідують, і не змінює їх відновлення.