Ранкова анорексія у здорової людини є наслідком поганих харчових звичок. Ранкова печія, біль, слабкість, скарги на головний біль часто спричинені пропуском сніданку. Солодка кава та сигарети викликають подразнення шлунково-кишкового тракту, рівень цукру в крові раптово падає після тимчасового підвищення.

чому

Окрім нездужання, цей запуск погіршує фізичну та розумову працездатність і за кілька годин призводить до голоду вовка. Натомість людина, яка надто голодна, їсть більше, ніж їй потрібно, і якщо це перенести на пізній полудень або вечірній час, вона, мабуть, буде погано спати з повним шлунком і не буде голодною в ранок.

Давайте пристосуємось до нашого метаболізму

Кілька спостережень підтверджують, що все більше не сніданочників мають надлишкову вагу. Пізня їжа та напої засвоюються повільніше, оскільки функції шлунка та кишечника вночі м’якші і не досягають утворення стільця вранці. Проте вдень через брак часу та вбиральні часто доводиться свідомо стримувати дефекацію.

Все це супроводжується неприємними відчуттями живота, здуттям живота, головними болями та анорексією протягом дня. Таким чином, процес стає замкнутим колом, з якого можна вийти лише тоді, коли ми пристосуємось до нашого обміну речовин і будемо їсти принаймні три рази на день у встановлений час.

Насправді будь-який сніданок кращий за все, але якщо ви хочете розпочати свій день з енергії, ідеально їсти цільнозернові страви, пісний сир, сир, свіжі фрукти, молоко, сік або чай без цукру. Окрім своєї енергетичної ролі, сніданок також має метаболічну функцію, тому дієтологам не рекомендується пропускати цю їжу.
Доктор Калкакош Софія, домашній спеціаліст