Чому розділити? Бути в клітинку і спалювати жир про це раніше звучало як відповідь. Ну, я вам скажу, це не відповідь. Це правда, що вам потрібно регулярно тренувати м’язовий живіт, але ви не збираєтеся спалювати жир за допомогою вправ для живота! Місцевого спалювання жиру не існує, тому ви витрачаєте непотрібні години! М'язи живота не тільки відіграють дуже важливу роль у нашому повсякденному житті, але вони також відіграють помітну роль у нашій спортивній діяльності. Подивимось чому!

потрібен

Чому потрібно розділити?

1. Функція черевних м’язів

Вони відіграють допоміжну роль у захисті хребта та значним чином сприяють стабільності тулуба. Своїм тонусом вони постійно забезпечують рівномірний тиск у животі, що є необхідним для функціонування шлунково-кишкового тракту, закривають черевну порожнину та захищають органи черевної порожнини. Він також відіграє важливу роль при кашлі, чханні, блювоті, форсованому видиху та піднятті важких предметів. Їх посилене скорочення збільшує тиск у животі, що дуже важливо під час пологів та дефекації.

2. Родова сила

Ви можете не відчувати і навіть не помічати, але в більшості вправ та більшості видів спорту ваш тулуб напружено працює (м’язи живота, м’язи глибокої спини). Це особливо помітно при більш важких базових вправах з вільною вагою. Подумайте, як сильно працює ваш живіт при присіданні, підтягуванні та тиску на грудну клітку! Ось чому для початківця дуже важливо, крім оволодіння правильною технікою вправ, правильно зміцнити м’язи тулуба, а потім продовжувати регулярно займатися ними! Це важливо у всіх видах спорту!

Якщо напр. тренування з обтяженнями не включає потрібну кількість та якість зміцнення живота або просто опускання цілого, травми та, що ще гірше, хірургічні коригувальні ураження, такі як напр. грижа. Поставтеся до цього серйозно, оскільки пупкова грижа досить часто зустрічається в бодібілдингу та силових видах спорту. Можливо, ти ніколи не розвинешся, але є шанс. Не нехтуйте тренуванням на животі! Візьміть щонайменше 2-3 х 10-15 хвилин на тиждень!

3. Звичайне життя

Не обов’язково бути найкращим спортсменом, щоб користуватися перевагами тренування м’язів живота у своєму повсякденному житті. Якщо у вас також є робота, де вам доведеться багато сидіти, стояти або багато працювати в позі вперед, наприклад офісна робота, перукар, косметолог, стоматолог, тоді вам неодмінно потрібно зміцнити тулуб, що включає тренування живота, а не лише брекетів для хребта. У більшості людей болить спина, бо вони просто слабкі і не посилені. Біль зникне майже без винятку, якщо область буде достатньо зміцнена!

Якщо живіт слабкий, відділ поперекового відділу хребта втратить передню опору, а через слабкість м’язів тазового дна ваша нижня тазова опора також ослабне. Ваш хребет лежить біля вашого басейну. Якщо фонд слабкий, це вплине і на решту. Як цоколь будинку. Поперековий відділ хребта несе найбільше навантаження, і ця область відіграє важливу роль у стабілізації тулуба.

4. «Картатий» живіт

І останнє, але не менш важливе: ось вигляд, який змушує більшість людей розколотися. Погодьмось, вони не схильні плювати, щоб мати м’ясистий, але міцний живіт для присідання, але набагато більше для м’язового живота, зору. Вишуканий, м’язистий, «картатий» живіт ефектний і сексуальний і завжди був у центрі світу фітнесу. М’язистий, волокнистий куб живота вимагає двох речей: регулярної, інтенсивної м’язової маси живота і низького відсотка жиру в організмі. Не потрібно витрачати години! Завдяки 3 коротким, але важким тренуванням на животі на тиждень, це тепер доступно!

Висновок

Для того, щоб збільшити силу і стійкість тулуба та ваші спортивні результати, тренуйте живіт, а не дзеркало, як основне завдання. Звичайно, це теж не мізерний аспект. Ніколи не нехтуйте тренуванням на животі і виконуйте на ньому 2-3 короткі, інтенсивні тренування на тиждень! Пам’ятайте, що сильніші м’язи живота та тулуба пов’язані з більшою стійкістю та міцнішою, м’язовою статурою.