Вишня - справжній фаворит літа - це не тільки смачно, але й дуже корисно!
Здорові закуски
Чашка свіжої вишні містить близько 100 калорій і 3 грами клітковини (100 грам вишні мають 63 калорії і 13,9 грамів вуглеводів. Тож вишня може бути ідеальною закускою, наприклад, споживаною протягом десяти годин або перекусом.
Він має нижчий глікемічний індекс, ніж більшість фруктів
Багато людей бояться фруктів, оскільки вважають, що вони занадто цукристі. Однак глікемічний індекс вишні не такий високий, тому він підвищує рівень цукру в крові менше, ніж у багатьох інших фруктів.
Ідеальний регенератор після тренування
Вишні містять протизапальні, антиоксидантні сполуки, тому вони можуть допомогти м’язам регенерувати після важких тренувань. У дослідженні 2019 року було розглянуто 20 жінок, які споживали вишневий концентрат після тренування, і виявило, що у них менше м’язових болів.
Це допомагає вам краще спати
Вишні є природним джерелом мелатоніну, гормону, який допомагає нам легше заснути. Дослідження серед літніх людей показало, що ті, хто випивав від 60 до 240 мл вишневого соку на день, спали на 85 хвилин більше, ніж ті, хто отримував плацебо.
Захищає від вільних радикалів
Вишні багаті антиоксидантами, такими як вітаміни С і Е, а також каротиноїдами та поліфенолами. Вони захищають організм від вільних радикалів і нейтралізують запалення.
- Чому ви повинні включати стрибки зі скакалками у свої тренування «Здоров’я чоловіків»
- Піст починається сьогодні! Чому вам слід врізати Марі Клер
- Які вітаміни пити при болях у суглобах Чому слід пити кропиву навесні
- Чому варто споживати баранину та баранину як спортсмен Баріхус
- Чому б не пити алкогольне відгодівлю, аніж шоколад