Під час вагітності вітамін В2 співпрацює в декількох процесах, наприклад, у розвитку тканин дитини. Дізнайтеся, які продукти є хорошим джерелом вітаміну В2.

альмірон

Чому вітамін В2 важливий?

Вітамін В2, або рибофлавін, виконує різні функції. Це важливо для росту і розвитку тканин дитини. Він також співпрацює у виділенні основної енергії з вуглеводів; Він має антиоксидантні властивості, і він метаболізує жири та білки в раціоні. Адекватне споживання допомагає здоровому розвитку шкіри, волосся та очей. Крім того, це сприяє розвитку печінки та нервової системи дитини, одночасно зменшуючи втому.

Скільки нам потрібно?

З’ясуйте, скільки вітаміну В2 потрібно на кожному етапі раннього розвитку дитини.

Під час вагітності

Під час вагітності потрібно 1,6 мг вітаміну В2 на добу. Організм не може зберігати вітамін В2. Тому бажано включати хороші джерела вітаміну В2 у щоденний раціон, щоб отримати достатню кількість для задоволення ваших потреб. У кінці цієї статті ми представляємо список корисних джерел вітаміну В2. Ви можете контролювати своє щоденне споживання за допомогою нашого Інструменту харчування.

Під час лактації

Від прикорму до раннього дитинства

Як тільки починається прикорм, дитина повинна самостійно отримувати цей вітамін із твердої їжі. Між 7 і 12 місяцями життя потрібно щоденне споживання 0,6 мг, а від року до трьох років воно збільшується до 0,8 мг. Збалансована дієта повинна забезпечувати ці кількості.
Ось список джерел цього вітаміну В2. Ви можете контролювати щоденне споживання вашої дитини в ранньому дитинстві за допомогою нашого Інструменту харчування

Які продукти є хорошим джерелом вітаміну В2?

Вітамін В2 або рибофлавін присутній у м’ясі, зелених листових овочах, бобових, горіхах та молочних продуктах. Також міститься в яйцях, збагачених злаках, рисі та дріжджах.

Оскільки багато продуктів містять рибофлавін, здорове харчування має забезпечувати необхідну кількість. Також часто зустрічається в полівітамінних добавках для вагітних.

Вітамін В2, або рибофлавін, є життєво важливим живильним речовиною для розвитку дитини, він співпрацює з розвитком тканин, що складають організм, який швидко розвивається. Ви і ваша дитина повинні отримувати достатню кількість цього вітаміну завдяки збалансованому харчуванню. Скористайтеся нашим Інструментом харчування, щоб з’ясувати, чи споживаєте ви або ваша дитина достатній рівень вітаміну В2.

Грудне молоко - найкращий варіант для вашої дитини. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем та/або акушеркою щодо будь-яких питань щодо годування дитини.

  • Вітаміни можуть допомогти лише в тому випадку, якщо дієтичне споживання вітамінів є недостатнім. АБО вітамінні добавки не повинні замінювати збалансовану дієту. (будь ласка, зауважте - вам потрібно вказати лише один із них, тому виберіть один і скористайтеся ним).
  • Не перевищуйте зазначену дозу, за винятком рекомендацій лікаря. Якщо у вас народилася дитина з дефектом нервової трубки/роздільною хребтом, зверніться до конкретної медичної консультації.
  • Не для лікування станів дефіциту заліза.
  • Завжди читайте етикетку.
  • Використовуйте лише за вказівками

  • Вітаміни можуть допомогти лише в тому випадку, якщо дієтичне споживання вітамінів є недостатнім. АБО вітамінні добавки не повинні замінювати збалансовану дієту. (будь ласка, зауважте - вам потрібно вказати лише один із них, тому виберіть один і скористайтеся ним).
  • Не перевищуйте зазначену дозу, за винятком рекомендацій лікаря. Якщо у вас народилася дитина з дефектом нервової трубки/роздільною хребтом, зверніться до конкретної медичної консультації.
  • Не для лікування станів дефіциту заліза.
  • Завжди читайте етикетку.
  • Використовуйте лише за вказівками