Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про чорну смородину

Чорна смородина - це фрукт, який містить 1,31 грама білка, 6,11 грама вуглеводів, 6,11 грама цукру на 100 грамів і не містить жиру, забезпечуючи 45,18 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни В9, К, В7 і С. Крім цих властивостей, чорна смородина містить калій.

чорної

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості чорної смородини як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали чорної смородини, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у чорній смородині можуть варіюватися залежно від виду та кількості плодів, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування чорної смородини, її властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з чорною смородиною, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед початком роботи слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом. будь-який режим або внесення кардинальних змін у ваш раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики чорної смородини з іншими продуктами.

Властивості чорної смородини

Серед продуктів у категорії фруктів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є чорна смородина.

Ця їжа належить до групи свіжих фруктів.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку чорна смородина приносить вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Чорна смородина - це їжа, багата вітаміном С, починаючи з 100 г. цього фрукта містять 177 мг. вітамін С.

Серед харчових властивостей чорної смородини слід зазначити, що 100 грам чорної смородини мають такі поживні речовини:

  • 1,30 мг. заліза.
  • 1,31 г. білка.
  • 46 мг кальцію.
  • 6,78 г. клітковина.
  • 303 мг калію.
  • 1 мг йод.
  • 0,25 мг. цинку.
  • 6,11 г. вуглеводи.
  • 17 мг магнію.
  • 1,70 мг. натрію.
  • 13,50 мкг вітамін А.
  • 0,05 мг. вітамін В1.
  • 0,04 мг вітамін В2.
  • 0,40 мг. вітамін В3.
  • 0,40 мкг вітамін В5.
  • 0,08 мг. вітамін В6.
  • 2,40 мкг вітамін В7.
  • 8,80 мкг вітамін В9.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 1,88 мг. вітамін Е.
  • 30 мкг. вітамін К.
  • 40 мг фосфор.
  • 45,18 ккал. калорій.
  • 0 мг холестерин.
  • 0,22 г. жиру.
  • 6,11 г. цукру.
  • 0 мг пурини.

Переваги чорної смородини

Антиоксидантна дія вітаміну С робить споживання чорної смородини корисним для наших очей, шкіри, вух та дихальної системи. Крім того, велика кількість вітаміну С у цьому фрукті може допомогти нам зменшити симптоми застуди та боротися із такими захворюваннями, як запор та гіпертиреоз. Це також рекомендується під час менопаузи, оскільки вітамін С сприяє зменшенню припливів та інших симптомів менопаузи.

Таблиці фактів харчування чорної смородини

Нижче наведена таблиця з коротким описом основних поживних речовин чорної смородини, а також перелік посилань на таблиці, що містять деталі її харчових властивостей чорної смородини. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
45,18 ккал.
0,22 г.
0 мг.
1,70 мг.
6,11 г.
6,78 г.
6,11 г.
1,31 г.
13,50 мкг.177 мг.
0 мкг.46 мг.
1,30 мг.0,40 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цього фрукта.

Купіть чорну смородину

Якщо ви зацікавлені у покупці чорної смородини, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з чорною смородиною.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати чорну смородину та інші продукти, пов’язані з чорною смородиною.

Продукти, пов’язані з чорною смородиною

Нижче наведено деякі продукти харчування, пов’язані з цим фруктом. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти чорну смородину з іншою їжею, вибравши її зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння поживних властивостей чорної смородини та обраної їжі.