Американські дослідники знайшли просте і чудове рішення для профілактики остеопорозу та переломів: споживання чорносливу.

У своїй роботі я вивчав незліченну кількість фруктів (інжир, фініки, полуниця, родзинки), але жоден з них не мав віддаленого впливу на щільність кісток, як чорнослив, - говорить професор Бахрам Х. Арджманді, дієтолог із Флориди. - Усі перелічені фрукти здорові, але сливи особливо корисні для кісток.

чорнослив

Арджманді та його колеги розділили жінок у постменопаузі на дослідження на дві групи. Перша група з 55 з’їдала 100 грам (близько 10 штук) чорносливу на день протягом 12 місяців, тоді як контрольна група з 45 їла таку ж кількість сушених яблук. Крім того, всі учасники отримували 500 мг кальцію та 400 МО вітаміну D щодня.

Було виявлено, що у групі чорносливу жінки мали значно вищу щільність кісток у веретені та хребті, ніж у тих, хто їв сушені яблука.

Дослідники закликають усіх, хто хоче запобігти втраті кісткової маси, споживати чорнослив і не чекати, поки у них станеться перелом, або діагностувати остеопороз та приймати ліки. Почнемо з вживання 2-3 чорносливу на день і поступово збільшуємо дозу до 6-10 очей на день, рекомендують автори дослідження.